La scheda di Steve Reeves

[Manga]

Come scrissi tempo fa, Reeves eseguiva un fullbody tre volte a settimana.
Non so se glielo aveva dato DavideC, cmq è questo:

1. Upright Rowing - 3 sets, 15-20 reps (use moderate weight)
2. Bench Press - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
3. 1 Arm Dumbbell Rows - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
4. Dumbbell Flyes - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
5. Incline Press - 3 sets, 8-12 reps (decreasing weight each set)
6. Triceps Pushdowns - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
7. Barbell Curls - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
8. Seated Dumbbell Curls - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
9. Full Squats - 3 sets, 8-12 reps (amwp) superset with:
10. Pullovers - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
11. Breathing Squats - 1 set, 20 reps (amwp) superset with:
12. Breathing Pullovers - 1 set 20 reps (amwp)
13. Deadlifts, 2 sets, 8-12 reps (amwp)
14. Good Mornings - 2 sets, 8-12 reps (amwp)

"amwp" significa "as much weight possible", ovvero "più peso possibile".
Seguendo questa scheda tre volte a settimana e mangiando come Dio Bove
comanda, Reeves guadagnò qualcosa come 15 kg in quattro mesi.
Come vi sembra?

Manga

[WNC2]

Post by Manga
Come scrissi tempo fa, Reeves eseguiva un fullbody tre volte a
1. Upright Rowing - 3 sets, 15-20 reps (use moderate weight)
2. Bench Press - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
3. 1 Arm Dumbbell Rows - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
4. Dumbbell Flyes - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
5. Incline Press - 3 sets, 8-12 reps (decreasing weight each set)
6. Triceps Pushdowns - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
7. Barbell Curls - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
8. Seated Dumbbell Curls - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
10. Pullovers - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
12. Breathing Pullovers - 1 set 20 reps (amwp)
13. Deadlifts, 2 sets, 8-12 reps (amwp)
14. Good Mornings - 2 sets, 8-12 reps (amwp)
"amwp" significa "as much weight possible", ovvero "più peso
possibile". Seguendo questa scheda tre volte a settimana e mangiando
come Dio Bove comanda, Reeves guadagnò qualcosa come 15 kg in quattro
mesi. Come vi sembra?

vai a cagare te, steve reeves e maciste nella valle di ISP

[Manga]

Post by WNC2
vai a cagare te, steve reeves e maciste nella valle di ISP

Costruttivo come al solito...

Manga

[Jk]

Post by Manga

Post by WNC2
vai a cagare te, steve reeves e maciste nella valle di ISP

Costruttivo come al solito...

non c'è peggior sordo di chi non vuole sentire...
è roba di 50 anni fa, cosa vuoi che ci sia di buono, anzi scusa, di
*ottimizzato*?
eh!
cia!

[Manga]

Post by Jk
non c'è peggior sordo di chi non vuole sentire...

Difendi l'indifendibile, guarda.

Post by Jk
è roba di 50 anni fa, cosa vuoi che ci sia di buono, anzi scusa, di
*ottimizzato*?

Ecco, è già un'osservazione, condivisibile o meno.

Manga

[Jk]

Post by Manga
Difendi l'indifendibile, guarda.

io non difendo nessuno, ti spiego il xkè. Wnc è così "o lo si odia o lo si
ama"
cmq è difficile trovare persone competenti che stiano a smazzarsi sempre a
spiegare ai niubbi le solite cose, non è un eccezzione lui.
Personalmente in un venditore l'atteggiamento schietto anche se urtante lo
considero un pregio e grosso.
Che ti credi? Mi tratta così anche me che sono cliente fedele da anni eh!
:-)

Post by Manga
Ecco, è già un'osservazione, condivisibile o meno.

portapazienza, forse sono io che sono tardo.
tu arrivi e meni il solito torrone, ok?
cioè lo sai no che è un classico le routine dei campioni del passato che
ritornano? Bon.
a sto punto o fai una roba alla DavideC che fa 7 fogli di calcolo, 8 grafici
4D, consulti di qui consulti di là e poi te ne esci con una proposta
ragionata, altrimenti mi pare ovvio che ti si fanculizza o non ti si caga
pari no?
ciao!

[Jk]

Post by WNC2
vai a cagare te, steve reeves e maciste nella valle di ISP

lol

[bombay]

Post by Manga
Come scrissi tempo fa, Reeves eseguiva un fullbody tre volte a settimana.
1. Upright Rowing - 3 sets, 15-20 reps (use moderate weight)
2. Bench Press - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
3. 1 Arm Dumbbell Rows - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
4. Dumbbell Flyes - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
5. Incline Press - 3 sets, 8-12 reps (decreasing weight each set)
6. Triceps Pushdowns - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
7. Barbell Curls - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
8. Seated Dumbbell Curls - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
10. Pullovers - 3 sets, 8-12 reps (amwp)
12. Breathing Pullovers - 1 set 20 reps (amwp)
13. Deadlifts, 2 sets, 8-12 reps (amwp)
14. Good Mornings - 2 sets, 8-12 reps (amwp)
"amwp" significa "as much weight possible", ovvero "più peso possibile".
Seguendo questa scheda tre volte a settimana e mangiando come Dio Bove
comanda, Reeves guadagnò qualcosa come 15 kg in quattro mesi.

15 kg in quattro mesi ?
che steroidi usava ?

denghiu

[Jk]

Post by bombay
15 kg in quattro mesi ?
che steroidi usava ?

mica ha detto 15 kg di massa magra... ;-)

[Albion of Avalon]

Post by Manga
Come vi sembra?

A quando qualcuno posterà la scheda di allenamento degli opliti spartani
o dei guerrieri bianchi di cartagine?

[WNC2]

Post by Albion of Avalon

Post by Manga
Come vi sembra?

A quando qualcuno posterà la scheda di allenamento degli opliti
spartani o dei guerrieri bianchi di cartagine?

povero manga, legge come un forsennato ma non ha neanche chiara la
cronologia della storia del BB. :-)

sembrano quei fruttaroli che vanno in vacanza in egitto, al ritorno poi
piramidi, tutankhamon, e cleopatra son tutt'uno, manco han capito che ci
sono 3000 anni di differenza

[Albion of Avalon]

Post by WNC2

Post by Albion of Avalon

Post by Manga
Come vi sembra?

A quando qualcuno posterà la scheda di allenamento degli opliti
spartani o dei guerrieri bianchi di cartagine?

povero manga, legge come un forsennato ma non ha neanche chiara la
cronologia della storia del BB. :-)
sembrano quei fruttaroli che vanno in vacanza in egitto, al ritorno poi
piramidi, tutankhamon, e cleopatra son tutt'uno, manco han capito che ci
sono 3000 anni di differenza

ghghhg
Non è colpa sua.
Sono i sali di silicio che si spara in vena.

[Mimmolino]

Post by WNC2
povero manga, legge come un forsennato ma non ha neanche chiara la
cronologia della storia del BB. :-)
sembrano quei fruttaroli che vanno in vacanza in egitto, al ritorno poi
piramidi, tutankhamon, e cleopatra son tutt'uno, manco han capito che ci
sono 3000 anni di differenza
--

Non solo Manga, ma anche Davide ;-) Sta seguendo la warrior diet, la dieta
del paleolitico. Quì non si parla più di anni... ma di Ere.

[Albion of Avalon]

Post by Mimmolino

Post by WNC2
povero manga, legge come un forsennato ma non ha neanche chiara la
cronologia della storia del BB. :-)
sembrano quei fruttaroli che vanno in vacanza in egitto, al ritorno poi
piramidi, tutankhamon, e cleopatra son tutt'uno, manco han capito che ci
sono 3000 anni di differenza
--

Non solo Manga, ma anche Davide ;-) Sta seguendo la warrior diet, la dieta
del paleolitico. Quì non si parla più di anni... ma di Ere.

Veramente era di moda 5 anni fa.
Dubito che Manga e Davide seguano la dieta del paleolitico.
Primo perchè i nostri delicati pancini da occidentali del 21 secolo la
reggerebbe. Secondo perchè dubito che i Thurm si facesse qualche
beverone o qualche pillola di vitamine od amminoacidi.

[WNC2]

Post by Mimmolino

Post by WNC2
povero manga, legge come un forsennato ma non ha neanche chiara la
cronologia della storia del BB. :-)
sembrano quei fruttaroli che vanno in vacanza in egitto, al ritorno
poi piramidi, tutankhamon, e cleopatra son tutt'uno, manco han
capito che ci sono 3000 anni di differenza
--

Non solo Manga, ma anche Davide ;-) Sta seguendo la warrior diet, la
dieta del paleolitico. Quì non si parla più di anni... ma di Ere.

faccia pure davideC è un membro attivo (anche troppo) del NG, ma se uno
arriva che ha "appena" scoperto la dieta, e posta un messaggio con un
semplice link senza manco un commento, dovrebbe sapere che dell'uomo di
Atapuerca e di quella puerca di sua moglie qui se ne parlava 5 anni fa.

quindi o fai un post costruttivo o è facile che un vacaghèr te lo becchi

[DavideC]

Post by WNC2
faccia pure davideC è un membro attivo (anche troppo) del NG, ma se uno
arriva che ha "appena" scoperto la dieta, e posta un messaggio con un
semplice link senza manco un commento, dovrebbe sapere che dell'uomo di
Atapuerca e di quella puerca di sua moglie qui se ne parlava 5 anni fa.

eh te pensa che sono cosi vecchio che pure me le ricordo le ricarica da
40k ;)

[WNC2]

Post by DavideC

Post by WNC2
faccia pure davideC è un membro attivo (anche troppo) del NG, ma se
uno arriva che ha "appena" scoperto la dieta, e posta un messaggio
con un semplice link senza manco un commento, dovrebbe sapere che
dell'uomo di Atapuerca e di quella puerca di sua moglie qui se ne
parlava 5 anni fa.

eh te pensa che sono cosi vecchio che pure me le ricordo le ricarica
da 40k ;)

ormai con l'inflazione sono da 47k

[DavideC]

Post by WNC2
ormai con l'inflazione sono da 47k

STRALOL!!!

[Manga]

A quando qualcuno posterà la scheda di allenamento degli opliti spartani o
dei guerrieri bianchi di cartagine?

Ma stai prendendo un integratore di demenza?
Qualcuno mi spieghi dove ho scritto "che bella scheda, facciamola".
Pensavo fosse interessante vedere come si allenava quello che è cmq un
simbolo del bodybuilding natural.
Vabbè.

Manga

[Albion of Avalon]

Post by Manga

A quando qualcuno posterà la scheda di allenamento degli opliti spartani o
dei guerrieri bianchi di cartagine?

Ma stai prendendo un integratore di demenza?
Qualcuno mi spieghi dove ho scritto "che bella scheda, facciamola".
Pensavo fosse interessante vedere come si allenava quello che è cmq un
simbolo del bodybuilding natural.
Vabbè.

Natural due coglioni.

[Mentore Siesto]

Post by Albion of Avalon

Post by Manga

A quando qualcuno poster� la scheda di allenamento degli opliti spartani o
dei guerrieri bianchi di cartagine?

Ma stai prendendo un integratore di demenza?
Qualcuno mi spieghi dove ho scritto "che bella scheda, facciamola".
Pensavo fosse interessante vedere come si allenava quello che � cmq un
simbolo del bodybuilding natural.
Vabb�.

Natural due coglioni.

Nemmeno quelli :-)

[Mototopo]

On Wed, 15 Oct 2008 20:33:20 +0200, Albion of Avalon

Post by Albion of Avalon
Natural due coglioni.

anche 3.
Loading Image...
questa foto e' della fine degli anni 40.
gli steroidi li hanno inventati 20 anni dopo.

Ciao
mototopo

[Albion of Avalon]

Post by Mototopo
On Wed, 15 Oct 2008 20:33:20 +0200, Albion of Avalon

Post by Albion of Avalon
Natural due coglioni.

anche 3.
http://www.timinvermont.com/vintage/z035e016.jpg
questa foto e' della fine degli anni 40.
gli steroidi li hanno inventati 20 anni dopo.

Veramente gli anabolizzanti per tori li avevano inventati qualche
decennio prima.
Reeves usava eccitanti per mantenere la concetrazione durante gli
allenamenti. Simpanina per essere precisi.

[Mototopo]

On Wed, 15 Oct 2008 19:00:26 +0200, "Manga"

Post by Manga

A quando qualcuno posterà la scheda di allenamento degli opliti spartani o
dei guerrieri bianchi di cartagine?

Ma stai prendendo un integratore di demenza?
Qualcuno mi spieghi dove ho scritto "che bella scheda, facciamola".

ma infatti per parlare di una cosa bisogna conoscerla.
solo chi ha provato quel tipo di scheda puo' giudicarla , chi non l'ha
mai provata parla "per sentito dire"

Ciao
Mototopo

[Mentore Siesto]

Tu, "Manga" <mangaCHIOCCIOLAblunottebandPUNTOcom> hai scritto questo

Post by Manga

A quando qualcuno poster� la scheda di allenamento degli opliti spartani o
dei guerrieri bianchi di cartagine?

Ma stai prendendo un integratore di demenza?
Qualcuno mi spieghi dove ho scritto "che bella scheda, facciamola".
Pensavo fosse interessante vedere come si allenava quello che � cmq un
simbolo del bodybuilding natural.
Vabb�.
Manga

Vabbe', ti do' un parere: (in realta' e' solo una scusa per vedere se
riesco a personalizzare la sign per newsgroup :-) e si', ci riesco :-)
evviva ProNews /2 :-))

E' evidentemente una scheda per l'esaurimento, ma cosi' com'e' dice
poco.

Per esempio: non specifica niente sui tempi di riposo, ne' sulla
velocita' di fase concentrica ed eccentrica. Ammesso poi che a quei
tempi si parlasse di quelle fasi...

Se cambi anche uno di questi particolari, ecco che il parametro "amwp"
diventa estremamente variabile. Personalmente non penso che sia
arrivato oltre il 70 - 80% del suo massimale, per arrivare a fare da 8
a 12 ripetizioni. Vogliamo fare 85%? Non oltre, perche' non sarebbe
arrivato a 8 imho.

Questo, contando su tempi di riposo lunghi: e se li teneva brevi?
Succedeva un altro casino...

Quanto ai 15 kg, beh... C'erano le misurazioni a confortare
l'asserzione? Magari non erano 15... E come dici tu, non
necessariamente tutti di magra - e chi e', Hulk? :-)

Vabbe', mo' ho finito, io volevo solo vedere la sign personalizzata
:-)

Mentore

[simbad]

Post by Manga
Ma stai prendendo un integratore di demenza?
Qualcuno mi spieghi dove ho scritto "che bella scheda, facciamola".
Pensavo fosse interessante vedere come si allenava quello che è cmq un
simbolo del bodybuilding natural.
Vabbè.

infatti quello che leggo è solo la scheda con qualche altro dettaglio.
Anzi interessante dal punto di vista storico.

[Dude]

Post by Manga
Come scrissi tempo fa, Reeves eseguiva un fullbody tre volte a settimana.
Manga

Bella! sarebbe da rivedere un po' in ottica del fatto che una persona
normale non la reggerebbe ...
i gran fisici che ho visto in vita mia guarda a caso si allenavano sempre in
questo modo...


Dude

[Bestbody.it]

Post by Manga
Seguendo questa scheda tre volte a settimana e mangiando come Dio Bove
comanda, Reeves guadagnò qualcosa come 15 kg in quattro mesi.
Come vi sembra?

Considerando che ai tempi di Reeves mancavano l'89% di maccinari,
integratori, preparatori, esperti e fisici...direi che farlo adesso
sarebbe come presentarsi al mondiale della Moto GP con una moto del 68 e
pretendere di vincere perchè quella moto ai suoi tempi bla bla bla...

I metodi "old" che sono stati sviluppati e riportati ed utilizzati anche
oggi sono ad esempio l'8x8 o 10x10 che introdusse Gironda...ma il
full-body 3 volte a settimana con quel volume direi che è un pò he non
si vede in giro ;-)

Ola gringo!