Discussione:
Barra per le trazioni: forza minima?
(troppo vecchio per rispondere)
Antonio
2008-06-14 08:48:04 UTC
Permalink
Ciao,

Qual'e' il limite minimo di forza per poter eseguire in modo utile le
trazioni alla barra?
Cerco di spiegarmi meglio...
Se uno pesa 80 kg deve essere in grado di tirare 80 kg alla lat
machine?
Penso di no perche' con la lat machine di solito la presa e' piu'
larga...
E allora?

Quando andavo in palestra 50-60kg di lat machine erano gia' tanti per
me!

La domanda e' finalizzata a capire se ha senso per me acquistare una
barra per le trazioni
prima della lat machine.



grazie
ciao
Bestbody.it
2008-06-14 09:44:26 UTC
Permalink
Post by Antonio
Ciao,
Qual'e' il limite minimo di forza per poter eseguire in modo utile le
trazioni alla barra?
Cerco di spiegarmi meglio...
Se uno pesa 80 kg deve essere in grado di tirare 80 kg alla lat
machine?
E' un movimento diverso...m a grandi linee si...
Post by Antonio
Penso di no perche' con la lat machine di solito la presa e' piu'
larga...
Anche le trazioni si fanno a presa larga.

Per arrivare a una forza sufficiente puoi iniziare con le trazioni inverse:
- palmi delle mani rivolti verso di te
- ampiezza della presa larga quanto le spalle
- su e giù....
Post by Antonio
E allora?
Quando andavo in palestra 50-60kg di lat machine erano gia' tanti per
me!
Io peso 85 e faccio 6 rep inverse con 115 e 8 larghe con 100...basta
allenarsi e progredire
Post by Antonio
La domanda e' finalizzata a capire se ha senso per me acquistare una
barra per le trazioni
prima della lat machine.
La barra costa 1/10 della lat machine...
http://www.bestbody.it/dettaglio.asp?idProdotto=448
e ci fai tanti altri esercizi.

Le trazioni le riescono, piano piano, a fare tutti...
www.bigmuscle.it (na' belva)
2008-06-14 10:48:57 UTC
Permalink
Post by Bestbody.it
Post by Antonio
Ciao,
Qual'e' il limite minimo di forza per poter eseguire in modo utile le
trazioni alla barra?
Cerco di spiegarmi meglio...
Se uno pesa 80 kg deve essere in grado di tirare 80 kg alla lat
machine?
E' un movimento diverso...m a grandi linee si...
Post by Antonio
Penso di no perche' con la lat machine di solito la presa e'  piu'
larga...
Anche le trazioni si fanno a presa larga.
- palmi delle mani rivolti verso di te
- ampiezza della presa larga quanto le spalle
- su e giù....
Post by Antonio
E allora?
Quando andavo in palestra 50-60kg di lat machine erano gia' tanti per
me!
Io peso 85 e faccio 6 rep inverse con 115 e 8 larghe con 100...basta
allenarsi e progredire
con pesi di marzapane.

www.bigmuscle.it
l'informato
Phyldis
2008-06-14 10:20:01 UTC
Permalink
Se uno pesa 80 kg deve essere in grado di tirare 80 kg alla lat machine?
no. io mi credevo allenatissimo e in formissima perchè facevo lat machine
con 90 kg (6-7 rep), pesandone 92.

poi ho provato a fare una (1!) trazione e manco ci riuscivo. Allora ho
capito che lat machine = allenamento da ragazzine = male.

Ora faccio solo trazioni alla sbarra: 4 rep con sovraccarico di 20 kg, 2
rep con sovraccarico di 30 kg (ora non so quanto peso, ma credo 88 kg).
Penso di no perche' con la lat machine di solito la presa e' piu'
larga...
la presa la decidi SEMPRE tu, mica la sbarra per trazioni o la macchina
(stretta, larga, media, prona, supina... tutto è possibile su tutto).
La domanda e' finalizzata a capire se ha senso per me acquistare una
barra per le trazioni
sarebbe il più grosso favore che puoi farti.
Agu
2008-06-17 07:01:14 UTC
Permalink
Post by Phyldis
poi ho provato a fare una (1!) trazione e manco ci riuscivo. Allora ho
capito che lat machine = allenamento da ragazzine = male.
Quanti secoli fa???
--
ciao
agu
DavideC
2008-06-14 17:29:40 UTC
Permalink
Post by Antonio
Qual'e' il limite minimo di forza per poter eseguire in modo utile le
trazioni alla barra?
Cerco di spiegarmi meglio...
è meglio perchè la risposta è banale come la domanda altrimenti:
il livello minimo è quello che ti permette di fare 1 trazione :D
Post by Antonio
Se uno pesa 80 kg deve essere in grado di tirare 80 kg alla lat
machine?
no. Anche se riesci a tirare 80kg alla lat non è detto che riesci nelle
trazioni (specie se la lat è a carrucola mobile)
Post by Antonio
Penso di no perche' con la lat machine di solito la presa e' piu'
larga...
E allora?
e allora prova a fare le trazioni e vedi se ti vengono.
se no continua fino a quando non ti vengono :)
Post by Antonio
La domanda e' finalizzata a capire se ha senso per me acquistare una
barra per le trazioni
prima della lat machine.
....
--
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Post by Antonio
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