Pane integrale o pane bianco?

[fabian]

Nella mia attuale dieta da massa che mi ha preparato l'istruttore
della mia palestra sono presenti soltanto riso e pane integrali.
Abolita qualsiasi forma di cereali che non siano integrali. Anche a
colazione, mi ha messo gli All-bran.
Va bene per gli all-bran e il riso integrale, che trovo anche gustosi,
ma il pane integrale è proprio necessario? Cioè c'è tutta questa
differenza di IG con quello bianco? Ne mangio 150 g al giorno, e
dunque c'è anche il problema che mi tocca andare una volta la
settimana in panificio solo per quello, visto che al supermercato
praticamente non lo trovo mai.

[www.bigmuscle.it (nà belva)]

Post by fabian
Nella mia attuale dieta da massa che mi ha preparato l'istruttore
della mia palestra sono presenti soltanto riso e pane integrali.
Abolita qualsiasi forma di cereali che non siano integrali. Anche a
colazione, mi ha messo gli All-bran.
Va bene per gli all-bran e il riso integrale, che trovo anche gustosi,
ma il pane integrale è proprio necessario? Cioè c'è tutta questa
differenza di IG con quello bianco? Ne mangio 150 g al giorno, e
dunque c'è anche il problema che mi tocca andare una volta la
settimana in panificio solo per quello, visto che al supermercato
praticamente non lo trovo mai.

che istruttori idioti ci sono in giro....mi sembrate delle
donnette ,in massa si mangia punto e basta ...

www.bigmuscle.it
171 x 105kg biceps 49,5 ,
220 panca raw , 290 stacco raw
.....il migliore tra i migliori....altro che ....vabbè lassamo stà....

[fabian]

Post by www.bigmuscle.it (nà belva)
che istruttori idioti ci sono in giro....mi sembrate delle
donnette ,in massa si mangia punto e basta ...

Ehehe....sto mangiando 3.300 kcal con 400 g di carboidrati, non è che
siano proprio pochini eh....più di così non ce la faccio proprio

[Mimmolino]

Post by fabian

Post by www.bigmuscle.it (nà belva)
che istruttori idioti ci sono in giro....mi sembrate delle
donnette ,in massa si mangia punto e basta ...

Ehehe....sto mangiando 3.300 kcal con 400 g di carboidrati, non è che
siano proprio pochini eh....più di così non ce la faccio proprio

Se non arrivi a 5.000 kcal non avrai mai il consenso di Big, lui è un body
builder all'antica ;-) ,quando le bilance digitali per calcolare le calorie
non esistevano ancora.

[fabian]

Post by Mimmolino
Se non arrivi a 5.000 kcal non avrai mai il consenso di Big, lui è
un body builder all'antica ;-) ,quando le bilance digitali per
calcolare le calorie non esistevano ancora.

Da natural mi pare un'assurdità arrivare a mangiare così tanto. Oltre
un certo tanto le kcal mangiate ti fanno ingrassare non c'è niente da
fare. Già arrivati a 400/450g di carboidrati al giorno siamo
praticamente al limite massimo tollerabile....

[Mimmolino]

Post by Mimmolino
Se non arrivi a 5.000 kcal non avrai mai il consenso di Big, lui è un
body builder all'antica ;-) ,quando le bilance digitali per calcolare le
calorie non esistevano ancora.

Da natural mi pare un'assurdità arrivare a mangiare così tanto. Oltre un
certo tanto le kcal mangiate ti fanno ingrassare non c'è niente da fare.
Già arrivati a 400/450g di carboidrati al giorno siamo praticamente al
limite massimo tollerabile....

Secondo big, (non secondo le teorie convenzionali), nella fase di massa
bisogna diventare quanto più grossi possibili, quindi aumentare il più
possibile il proprio peso corporeo, solo in questo modo si avrà una crescita
dei muscoli. Giusto maestro? Vado a farmi 1000 piegamenti sulle braccia se
ho perseverato ;-)

[Manga]

Post by Mimmolino
Secondo big, (non secondo le teorie convenzionali), nella fase di massa
bisogna diventare quanto più grossi possibili, quindi aumentare il più
possibile il proprio peso corporeo, solo in questo modo si avrà una
crescita dei muscoli.

Ed è vero.
Il problema, però, è che poi devi togliere il grasso... e lì sono cazzi.

Manga

[DavideC]

Post by Manga
Ed è vero.

come concetto si. 5000 calorie per un natural? una stronzata (a meno che
non sei 2m per 120kg già messo bene...)

[Manga]

Post by DavideC
come concetto si. 5000 calorie per un natural? una stronzata (a meno che
non sei 2m per 120kg già messo bene...)

LOL, io sono arrivato a quelle cifre con l'ABCDE, bulking puro. E sono
cresciuto, non lo nego. Il problema è che sono diventato un chiattone, e
come si sa togliere grasso non è semplice come metterlo.

Manga

[DavideC]

Post by Manga
LOL, io sono arrivato a quelle cifre con l'ABCDE, bulking puro. E sono
cresciuto, non lo nego. Il problema è che sono diventato un chiattone, e
come si sa togliere grasso non è semplice come metterlo.

è esattamente quello che ho scritto.
Il "bulking" per uno come te possono essere 2500-3000cal.
non 5000.

Tempo fa ho sfruttato un piccolo metabolimetro inverso (quindi il dato
non è certo "preciso" ma cmq indicativo).
4 giorni di allenamento con i pesi,2 sessioni aerobiche da 50', lavoro
d'ufficio + lavoro come istruttore in palestra + lavoro come buttafuori
e stavo sulla media settimanale di 3500cal (170cm x 98kg al 20-22%)

[Mimmolino]

Post by DavideC

Post by Manga
Ed è vero.

come concetto si. 5000 calorie per un natural? una stronzata (a meno che
non sei 2m per 120kg già messo bene...)
--

Secondo voi le 12000 kcal del supercambione olimpico Phelps sono una bufala?
E' stata messa la notizia così, giusto per fare spettacolo? Leggendo la sua
dieta mi sembra abbastanza scriterata, visto che molto calorie provengono da
cibo-spazzatura.

[Manga]

Post by Mimmolino
Secondo voi le 12000 kcal del supercambione olimpico Phelps sono una bufala?

Qui abbiamo avuto diete da 40.000 kcal, quindi 12.000 sono appena uno
spuntino. ;-)

[Mimmolino]

Post by Manga

Post by Mimmolino
Secondo voi le 12000 kcal del supercambione olimpico Phelps sono una bufala?

Qui abbiamo avuto diete da 40.000 kcal, quindi 12.000 sono appena uno
spuntino. ;-)
--

Scommetto che l'avranno messa a punto Big e Cinghiale PL.

[DavideC]

Post by Mimmolino
Scommetto che l'avranno messa a punto Big e Cinghiale PL.

sei troppo giovane... era dell'uomo di atapuerkavakka.. il grande
uccellologo AKA Tildak

[Blind Guardian]

Post by DavideC
sei troppo giovane... era dell'uomo di atapuerkavakka.. il grande
uccellologo AKA Tildak

Che fine ha fatto?
Me lo sono ricordato appena Manga ha detto 40mila Kcal, anzi, rilancio: lui
dichiarava 50mila Kcal nei giorni di ricarica della dieta metabolica, per
poi risvegliarsi il lunedì mattina sempre con qualche Kg in meno rispetto
alla settimana precedente. IMHO questa dinamica è alquanto improbabile.

[DavideC]

Post by Blind Guardian
Che fine ha fatto?

boh.
sarà deflagrato dopo una maxi-ricarica mal calcolata...

Post by Blind Guardian
IMHO questa dinamica è alquanto improbabile.

solo quello ti pare improbabile :D?

[Mentore]

Post by Mimmolino

Post by fabian

Post by www.bigmuscle.it (nà belva)
che istruttori idioti ci sono in giro....mi sembrate delle
donnette ,in massa si mangia punto e basta ...

Ehehe....sto mangiando 3.300 kcal con 400 g di carboidrati, non è che
siano proprio pochini eh....più di così non ce la faccio proprio

Se non arrivi a 5.000 kcal non avrai mai il consenso di Big, lui è un body
builder all'antica ;-) ,quando le bilance digitali per calcolare le calorie
non esistevano ancora.

Io sapevo che Big usa direttamente la pesa dei camion :-)

Mentore

[freejazz]

"fabian" <***@fabian.fabian> ha scritto nel messaggio news:4909fd81$0$40315$***@reader5.news.tin.it...
[cut]

Post by fabian
ma il pane integrale è proprio necessario? Cioè c'è tutta questa
differenza di IG con quello bianco? Ne mangio 150 g al giorno, e dunque
c'è anche il problema che mi tocca andare una volta la settimana in
panificio solo per quello, visto che al supermercato praticamente non lo
trovo mai.

Io non sono un esperto di diete, body-building, ecc. Tempo fa' lessi un
libro di Yann Rougier il quale consigliava di usare solo farine integrali ed
abbandonare in modo assoluto la farina "00" sia per l' indice glicemico e
sia per una maggiore digeribilità della farina integrale che continene (mi
sembra) 4 volte in più di fibra alimentare della farina raffinata. Puoi
immaginare quanto sia importante poter "riattivare" il metabolismo
utilizzando l' integrale....e poi, ti dico, la pasta e pane integrale non
sono male: sono forse più saporiti, hanno più gusto (diciamo che è più
deciso)...e, diciamolo, forse è anche una questione culturale quella di
usare sempre farina raffinata 00.
Anch' io come te, se me lo lasci passare, sono un po' pigro ed ho ovviato
facendomelo io il pane, con la macchina per il pane. Ci sono numerose e
gustose ricette in Rete...ed il pane te lo puoi fare come ti pare a te!
Spero di esserti stato utile.

[fabian]

Post by freejazz
Anch' io come te, se me lo lasci passare, sono un po' pigro ed ho
ovviato facendomelo io il pane, con la macchina per il pane. Ci sono
numerose e gustose ricette in Rete...ed il pane te lo puoi fare come
ti pare a te!
Spero di esserti stato utile.

Ottima idea....guarda credo proprio che valuterò l'acquisto. Alla fine
il gusto mi piace abbastanza, l'unico problema è, devo proprio
ammetterlo, la pigrizia di andare in panificio a rompermi le palle a
comprare sempre la stessa cosa, sempre la stessa quantità! Non è
neanche un problema di spesa, è proprio la pigrizia!
Qualche dritta sulla tipologia di macchinette per il pane? Prezzi?
Marca?

[freejazz]

Ottima idea....guarda credo proprio che valuterò l'acquisto. Alla fine il
gusto mi piace abbastanza, l'unico problema è, devo proprio ammetterlo, la
pigrizia di andare in panificio a rompermi le palle a comprare sempre la
stessa cosa, sempre la stessa quantità! Non è neanche un problema di
spesa, è proprio la pigrizia!
Qualche dritta sulla tipologia di macchinette per il pane? Prezzi? Marca?

Io uso una Ariete Pane Express che ho trovato usata a 40 Euro. Mi fa un buon
pane...però occorre vedere un po' in Internet per le ricette; occorre
conoscere un po' la macchina per il pane. La mia ha un timer che tu puoi
programmare entro 13 ore l' accensione/spegnimento, ecc.
Ed è una delle più economiche (costa circa 70 Euro).
Tra i vari siti c' è quello di "Cookaround" che mi sembra il più accreditato
x ricette e conoscenze/esperienze su varie tipologie di macchine per il
pane.