Corsa o Step ?

[Jeff71]

Ciao tutti,

visto l'insuccesso della pedana vibrante (vedi post precedente) mi sono
ricordato di avere uno Step in casa.

Quello che vorrei sapere da voi è se, invece che andare a correre, usassi lo
step, sarebbe la stessa cosa?
Insomma, fare 30 minuti di corsa, a quanti minuti di step corrisponde ?
Di più o di meno ?
Mi proporreste un allenamento "mensile", diciamo, da seguire per perdere ...
diciamo ... un paio di chili ?
Magari associato a qualche esercizio per gli addominali.

Grazie ancora ...

[Mirko77]

Post by Jeff71
Quello che vorrei sapere da voi è se, invece che andare a correre, usassi lo
step, sarebbe la stessa cosa?
Insomma, fare 30 minuti di corsa, a quanti minuti di step corrisponde ?
Di più o di meno ?
Mi proporreste un allenamento "mensile", diciamo, da seguire per perdere ...
diciamo ... un paio di chili ?
Magari associato a qualche esercizio per gli addominali.

Andare in palestra pare brutto?

[rogermorse]

Post by Jeff71
Ciao tutti,
visto l'insuccesso della pedana vibrante (vedi post precedente) mi sono
ricordato di avere uno Step in casa.
Quello che vorrei sapere da voi è se, invece che andare a correre, usassi lo
step, sarebbe la stessa cosa?

Da che punto di vista? Cmq no.

Post by Jeff71
Insomma, fare 30 minuti di corsa, a quanti minuti di step corrisponde ?
Di più o di meno ?

Stessa risposta di prima. Cmq fare step in genere è un consumo calorico
maggiore. Poi dipende da che tipo di corsa fai. Impossibile generalizzare.

Post by Jeff71
Mi proporreste un allenamento "mensile", diciamo, da seguire per perdere ...
diciamo ... un paio di chili ?

40 minuti di corsa tutti i giorni, non superare i 10 km/h di velocità.
Riguardati sul mangiare, fai stretching dopo ogni corsa.

Post by Jeff71
Magari associato a qualche esercizio per gli addominali.

Ce ne sono una valanga...fai quelli che preferisci dato che il tuo non è
un allenamento muscolarmente mirato. Fai quelli piu' semplici ma
correttamente.

[Jeff71]

Grazie per i consigli ...

ieri ho cominciato con quasi 10 minuti di step e ho fatto una serie da 20 di
addominali "alti" (piedi per terra) e "bassi" (gambe sul divano) ...
oggi incremento un po' ...

la mia idea è quella di togliere dal girovita più ciccia possibile :-)))

grazie ancora.

[rogermorse]

Post by Jeff71
Grazie per i consigli ...
ieri ho cominciato con quasi 10 minuti di step e ho fatto una serie da 20 di
addominali "alti" (piedi per terra) e "bassi" (gambe sul divano) ...
oggi incremento un po' ...
la mia idea è quella di togliere dal girovita più ciccia possibile :-)))
grazie ancora.

Corri, corri, corri. Non generalizzare gli esercizi addominali (quelli
che hai detto tu hanno poca differenza tra loro). E non pensare che gli
addominali facciano dimagrire...tutt'al piu' ai 'grassi' possono servire
come parete per reggere il lardo. Insomma se hai i muscoli flosci, il
lardo scende...gli addominali ti possono aiutare a tonificare la pancia,
ma di certo il lardo rimane là.

Auguri! :)

[Valerium]

Wow, tu sai come convincere le persone, eh ?
;-)))

Correrò ... anzi stepperò e salterò la corda.

Bye

Post by Jeff71
Grazie per i consigli ...
ieri ho cominciato con quasi 10 minuti di step e ho fatto una serie da 20 di
addominali "alti" (piedi per terra) e "bassi" (gambe sul divano) ...
oggi incremento un po' ...
la mia idea è quella di togliere dal girovita più ciccia possibile :-)))
grazie ancora.

Corri, corri, corri. Non generalizzare gli esercizi addominali (quelli che
hai detto tu hanno poca differenza tra loro). E non pensare che gli
addominali facciano dimagrire...tutt'al piu' ai 'grassi' possono servire
come parete per reggere il lardo. Insomma se hai i muscoli flosci, il
lardo scende...gli addominali ti possono aiutare a tonificare la pancia,
ma di certo il lardo rimane là.
Auguri! :)
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