Dolore alla schiena dopo stacchi

[Moro]

da quanto tempo fai squat/stacchi?
alleni anche i lombari? fai hyperestensions, goodmorning?
come alleni l'addome?
Ciao
Enrico
www.powerliftingitalia-fipl.it

Stacchi seriamente non li avevo fatti raramente mentre lo squat l'ho fatto
una volta alla settimana per 4 anni... ma ho ricominciato ad allenarmi 2
settimane fa dopo un anno di inattività...
Facevo, ogni tanto hyperextension ma non ho mai fatto goodmornig per paura
di farmi male sbagliando (ultimamente (e fino a domani) mi allenavo a
casa)...
Gli addominali li allenavo con principalmente con crunch al cavo e a casa
con crunch semplici fatti mooolto lentamente restando in tensione per
qualche secondo.
Forse ho esagerato con il carico visto che ero fermo da tempo? Ci possono
essere conseguenze? (l'esercizi li ho fatti ieri e oggi mi duole la schiena)
Spero di essermi spiegato.
--
Moro

***@yahoo.it
per contattarmi togliere "nospam"

icq: 246276518

[EnricoPL]

"Arduslji" <***@libero.it> ha scritto nel messaggio news:ZpVLa.133109$***@twister2.libero.it...
A fine sessione ?!?!

Ehm...non e' che per caso anche tu adotti lo stesso metodo di allenamento
per gli abs?
Poi uno si lamenta se lo stacco non migliora!!! :-))

non lasciare le cose in sospeso...non attendo altro che essere illuminato...
vai spara...
Ciao
Enrico
www.powerliftingitalia-fipl.it

[EnricoPL]

Post by EnricoPL
A fine sessione ?!?!
Ehm...non e' che per caso anche tu adotti lo stesso metodo di allenamento
per gli abs?
Poi uno si lamenta se lo stacco non migliora!!! :-))

guarda che non stavo scherzando...vorrei veramente sapere la
tua opinione.
Ciao
Enrico
www.powerliftingitalia-fipl.it

[Arduslji]

Post by EnricoPL

Post by EnricoPL
A fine sessione ?!?!
Ehm...non e' che per caso anche tu adotti lo stesso metodo di allenamento
per gli abs?
Poi uno si lamenta se lo stacco non migliora!!! :-))

guarda che non stavo scherzando...vorrei veramente sapere la
tua opinione.
Ciao

Intedevo dire quello che ho scritto...
Gli abs vengono sempre messi in fondo alla scheda,
oppure all'inizio come riscaldamento.
Ora,se sei un bb non c'e' problema...
Un PL pero' dovrebbe lavorarli in maniera molto
pesante e per fare questo,non puoi metterli certo alla fine...
Ma questo lo sapevi...sebbene ho letto in un post di qualche tempo
fa che a volte a fine sess. fai dei crunch xke' non hai voglia di farli
seriamente....MALE!!!
Se poi sono un punto debole...ANCORA PEGGIO!!!;-)
Ti consiglio di metterli al max come terzo esercizio e comunque di ruotare
quello che sara' l'ultimo...cioe' se un giorno fai per ultimi i b.femorali,
la prossima volta lascia gli abs per ultimi...
Io ho notato peraltro che riesco ad allenare gli addominali
in maniera piu' dura se faccio prima un esercizio per la bassa schiena...
immagino che qui entri in gioco il discorso dei muscoli antegonisti(e vale
anche
il contrario).
Ah, e quando sei a casa a far nulla, massacrali ad alte ripetizioni...fa
sempre bene!
Insomma te le devo dire io 'ste cose,eh eh!!
Beh spero che siano utili a qualcuno questi ragguagli!

Antagonisticamente Arduslji

[EnricoPL]

Post by Arduslji
Insomma te le devo dire io 'ste cose,eh eh!!
Beh spero che siano utili a qualcuno questi ragguagli!

un remind non fa mai male; anche perche' io ultimamente tutta sta' voglia
di allenarmi non ce lo piu'...ma teniamo duro...
Ciao
Enrico
www.powerliftingitalia-fipl.it

[EnricoPL]

Post by EnricoPL
un remind non fa mai male; anche perche' io ultimamente tutta sta' voglia
di allenarmi non ce lo piu'...ma teniamo duro...

???? Come ????

come, come?
mi sono rotto il cazzo di andare in palestra, ci vado controvoglia,
ne ho le palle piene di allenarmi co sti' pesoni sempre al limite...
...nonostante tutto ci vado ugualmente e cerco di fare il possibile.
Ciao
Enrico
www.powerliftingitalia-fipl.it

[Arduslji]

Post by Arduslji

Post by EnricoPL
un remind non fa mai male; anche perche' io ultimamente tutta sta'

voglia

Post by EnricoPL
di allenarmi non ce lo piu'...ma teniamo duro...

???? Come ????

come, come?
mi sono rotto il cazzo di andare in palestra, ci vado controvoglia,
ne ho le palle piene di allenarmi co sti' pesoni sempre al limite...
...nonostante tutto ci vado ugualmente e cerco di fare il possibile.
Ciao
Enrico

Devi esserti rotto il cazzo in questi giorni,perche' fino a poco tempo
fa il tuo atteggiamento mi sembrava completamente diverso...
Tra i sintomi psicologici del sovrallenamento ci sono anche quelli da
te descritti e sperimentati!

Comunque...
Ognuno nella vita si prefigge uno scopo e per quanto umile
questo possa essere bisognerebbe fare di tutto per raggiungere
la meta prefissata,o comunque per andarci il + vicino possibile.
Noi abbiamo scelto il PL e la forza...a tanti sembra una cosa
assurda eppure
questo e' quello che io so fare e che amo fare...Sara' per la disciplina
che lo sport impone, per l'adrenalina che che mi scorre nelle vene durante
la prova del massimale,per il continuo miglioramento che ricerchiamo,
per il cameratismo che si crea tra i compagni d'allenamento e per tutte le
stronzate che ci raccontiamo durante gli allenamenti...sara' per tutto
questo
che non ho mai avuto un ripensamento su quel che faccio...
E lo stesso vale per tutti quelli che con me si allenano e condividono
le gioie ed i dolori di questo sport.
Come non potrebbe essere lo stesso anche per te?
Magari e' un momento passeggero, forse potresti prenderti una pausa..
non troppo lunga mi raccomando!!
Fai qualcos'altro adesso che fa caldissimo,vai a buttarti a Fregene tu che
puoi...e intanto continua a seguire gli avvenimenti e le vicende del nostro
mondo...vedrai che la voglia tornera' sicuramente!L'abbiamo nel sangue,
non e' tanto facile liberarsene...

Fiduciosamente Arduslji

[Patricio]

Ehm...non e' che per caso anche tu adotti lo stesso metodo di allenamento
per gli abs?

Ehm, cosa sono gli abs?

Arduslji

Ciao
Patricio

[EnricoPL]

Post by Patricio
Ehm, cosa sono gli abs?

addominali.
abbreviazione di abdominals
Ciao
Enrico
www.powerliftingitalia-fipl.it