Massy
2014-03-13 22:48:45 UTC
Salve a tutti,
vorrei qualche consiglio per perdere 7-8 kg (da circa 85 a circa 78)
riducendo al minimo il sacrificio della massa magra (i muscoli).
Faccio palestra, ho messo su un po' di muscoli "come piacciono a me", non
sono assolutamente un bodybuilder ma ho un fisico abbastanza ben muscolato
seppur non particolarmente "grosso".
Il problema è che mentre il resto del corpo è abbastanza ok, nella fascia
addominale (pancetta e c.d. "maniglie dell'amore", insomma i fianchi) c'è
decisamente del grasso in eccesso (non tantissimo eh, ma c'è!) che voglio
assolutamente togliere diciamo all'incirca per la fine di maggio. Il
"problema" è che nelle altre parti del corpo (petto, spalle, gambe, ecc.
ecc.) non sembra esserci tessuto adiposo (non che si vedano le fibbre
muscolari, intendiamoci, ma non si riesce a prendere più di un mm di plica)
Il dimagrimento in se non rappresenta un problema, nel senso che sono molto
determinato e "inquadrato" e se decido di mangiare X, non sgarro. Il
problema è che vorrei perdere il meno possibile di muscoli in questo
percorso di dimagrimento.
Per ora seguo questo personalissimo (nel senso che non me lo ha suggerito
nessuno) "metodo": 2500 Kcal giornaliere circa, con circa 2-300 g. di
carboidrati tra colazione e pranzo e 0 carb dopo le 17-18 (cena solo carne
bianca o tonno, a cui forse aggiungerò bianco d'uovo).
Avete qualche idea (sia allenamento che dieta) per perdere meno massa magra
possibile?
Aggiungo che non sono più un ragazzino: ho (ahimé) 40 anni.
Poi una domanda da FAQ ma sulla quale ho avuto risposte discordanti: secondo
voi quanto è il tempo ideale di recupero tra una serie e l'altra? 60
secondi? 90 secondi? (non mi dite quando senti che sei pronto! :) )
Grazie.
--
vorrei qualche consiglio per perdere 7-8 kg (da circa 85 a circa 78)
riducendo al minimo il sacrificio della massa magra (i muscoli).
Faccio palestra, ho messo su un po' di muscoli "come piacciono a me", non
sono assolutamente un bodybuilder ma ho un fisico abbastanza ben muscolato
seppur non particolarmente "grosso".
Il problema è che mentre il resto del corpo è abbastanza ok, nella fascia
addominale (pancetta e c.d. "maniglie dell'amore", insomma i fianchi) c'è
decisamente del grasso in eccesso (non tantissimo eh, ma c'è!) che voglio
assolutamente togliere diciamo all'incirca per la fine di maggio. Il
"problema" è che nelle altre parti del corpo (petto, spalle, gambe, ecc.
ecc.) non sembra esserci tessuto adiposo (non che si vedano le fibbre
muscolari, intendiamoci, ma non si riesce a prendere più di un mm di plica)
Il dimagrimento in se non rappresenta un problema, nel senso che sono molto
determinato e "inquadrato" e se decido di mangiare X, non sgarro. Il
problema è che vorrei perdere il meno possibile di muscoli in questo
percorso di dimagrimento.
Per ora seguo questo personalissimo (nel senso che non me lo ha suggerito
nessuno) "metodo": 2500 Kcal giornaliere circa, con circa 2-300 g. di
carboidrati tra colazione e pranzo e 0 carb dopo le 17-18 (cena solo carne
bianca o tonno, a cui forse aggiungerò bianco d'uovo).
Avete qualche idea (sia allenamento che dieta) per perdere meno massa magra
possibile?
Aggiungo che non sono più un ragazzino: ho (ahimé) 40 anni.
Poi una domanda da FAQ ma sulla quale ho avuto risposte discordanti: secondo
voi quanto è il tempo ideale di recupero tra una serie e l'altra? 60
secondi? 90 secondi? (non mi dite quando senti che sei pronto! :) )
Grazie.
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