Sul biioforum si parla di doppia/tripla botta

[Arduslji]

Sul forum del biio Fabrice scrive

"Ragazzi sono disperato... Sto seguendo la doppia botta e sto ripetendo ormai per la terza volta Ipertrofia D.B.; Venerdì scorso
finiva lo scarico e avrei dovuto ricominciare il ciclo. Morale: forza a terra, voglia zero. Ho piantato lì e ho deciso di aspettare
qlc giorno ancora come già avevo fatto. Oggi ritorno ed è stato pure peggio... Forza ai minimi storici, voglia inesistente,
fiacchezza e demotivazione totale, panca piana oscena, panca stretta fetente, squat tutto sulla vertebre lombari con il 30% in meno
del peso. Ho fatto qlcsina a caso giusto per non tornare ancora a casa a mani vuote. Ma ora cosa faccio? Aspetto ancora? Ricomincio
tutto da capo ripartendo da ricondizionamento? Aspetto una settimana faccio i massimali e riparto da una scheda di forza? Ormai tra
scarico e settimana aggiunta sono + di 3 settimane che non mi alleno! Aiutatemi perchè non so più cosa fare, sono demotivatissimo e
depressissimo, sull'orlo di abbandonare il BIIO. Per fortuna la massa non ha subito gorsse flessioni, sembro solo più 'sciupato'.
Non saprei nemmeno dove ricercare i motivi, l'alimentazione è ok (forse anche meglio di prima), l'unica cosa è che ho ricominciato
ad andare a lezione all'università (ma ormai già da 3 mesi...) e lo stress accumulato dei trasferimenti e le alzate molto mattiniere
potrebbero avere inficiato sul recupero. Per piacere datemi qualche consiglio o missà che abbandono la doppia botta e riparto da 3
giorni a settimana semplici stile McRobert..."

E jgor risponde

"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni hai tempo di vedere...poi dipende dal recupero ke hai
riscontrato in questi mesi..se hai un recupero particolarmente lento è tutto ok..se hai un recupero veloce potrebbe essere come dici
tu,ad un eccesso di stress..oppure ricontrolla bene ciò ke hai fatto evedi se hai commesso qualke errore.. "

Sono o non sono dei geni?
Non meritano il nobel per la "Scienza dell'allenamento"???

Saluti
Arduslji

[Ghost]

"Ragazzi sono disperato.. [...] Forza ai minimi storici, voglia inesistente,
fiacchezza e demotivazione totale, panca piana oscena, panca stretta fetente,
squat tutto sulla vertebre lombari con il 30% in meno del peso[...]
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni hai
tempo di vedere...

Il sonno della ragione partorisce... il BIIO.

[Baoh]

Post by Arduslji
Sul forum del biio Fabrice scrive
"Ragazzi sono disperato... Sto seguendo la doppia botta e sto ripetendo

ormai per la terza volta Ipertrofia D.B.; Venerdì scorso

Post by Arduslji
finiva lo scarico e avrei dovuto ricominciare il ciclo. Morale: forza a

terra,
[CUT]

Post by Arduslji
E jgor risponde
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni hai

tempo di vedere
Scusate ma secondo loro 8 allenamenti all' anno potrebbero produrre un
incremento di forza e massa?
Perchè se ci si allena ogni 45giorni più di 8 sedute mica si possono fare...

[CUT]

Post by Arduslji
Sono o non sono dei geni?
Non meritano il nobel per la "Scienza dell'allenamento"???

Ma scusate, se come dice Tozzi bisogna andare verso il minimo tempo di
allenamento e il massimo tempo di recupero, allora perchè mio zio di 90 anni
non ha dei lombari mostruosi?! Cazzo si piegherà si e no 2 volte all' anno e
vi giuro che mangia come un gorilla in amore e dorme più del letto...
:-)
Bye Baoh

[Jarno]

Post by Arduslji
E jgor risponde
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni
hai tempo di vedere...poi dipende dal recupero ke hai riscontrato in
questi mesi..se hai un recupero particolarmente lento è tutto ok..se
hai un recupero veloce potrebbe essere come dici tu,ad un eccesso di
stress..oppure ricontrolla bene ciò ke hai fatto evedi se hai
commesso qualke errore.. "

O_O
cioè se dopo 45 giorni non hai recuperato allora è colpa dello stress quindi
smetti di andare all' università...
semplice sillogismo, no?

Post by Arduslji
Sono o non sono dei geni?

guarda, io non so un ca**o; non sono uno da palestra.
e davo qualche chances anche a loro.
mi astenevo dal giudicare; e non capivo xkè tu insistessi.
ora capisco.
scusa se ho dubitato! ;-)

Post by Arduslji
Non meritano il nobel per la "Scienza dell'allenamento"???

ad occhio meritano la galera, cmq...

ciao!

[Arduslji]

Post by Jarno

Post by Arduslji
E jgor risponde
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni
hai tempo di vedere...poi dipende dal recupero ke hai riscontrato in
questi mesi..se hai un recupero particolarmente lento è tutto ok..se
hai un recupero veloce potrebbe essere come dici tu,ad un eccesso di
stress..oppure ricontrolla bene ciò ke hai fatto evedi se hai
commesso qualke errore.. "

O_O
cioè se dopo 45 giorni non hai recuperato allora è colpa dello stress quindi
smetti di andare all' università...
semplice sillogismo, no?

Post by Arduslji
Sono o non sono dei geni?

guarda, io non so un ca**o; non sono uno da palestra.
e davo qualche chances anche a loro.
mi astenevo dal giudicare; e non capivo xkè tu insistessi.
ora capisco.
scusa se ho dubitato! ;-)

Eheh, vabbe' dai..
Errare humanum est, perseverare autem diabolicum...

Post by Jarno

Post by Arduslji
Non meritano il nobel per la "Scienza dell'allenamento"???

ad occhio meritano la galera, cmq...

Si quello che risponde sicuramente si...

Saluti
Ardus

[vince]

mmmmmmmhhhh un bel po' di ironia noto....

tutti voi immagino siate sui 135 kg di panca piana 240 squat e 260 di
stacco o giu di li .....mmmmhhhh percentuale di grasso 8% completamente
natural.....
mi postate gentilmente una vostra tabella o routine mensile di allenamento?
Vorrei provarla magari per un paio di mesi o almeno rendermi conto delle
differenze col BIIO
ciao a tutti

[AlessandrO dal portatile]

Post by vince
tutti voi immagino siate sui 135 kg di panca piana 240 squat e 260 di
stacco o giu di li .....mmmmhhhh percentuale di grasso 8% completamente
natural.....

se la metti così, fammi vedere una foto recente di tozzi. quali sono i tuoi
massimali?
(imho il tuo è un modo di pensare sbagliato, ma se la metti su questo
piano...)
vai sul sito del ng e guarda le foto di enrico quaglia.

Post by vince
mi postate gentilmente una vostra tabella o routine mensile di

allenamento?

Post by vince
Vorrei provarla magari per un paio di mesi o almeno rendermi conto delle
differenze col BIIO

non hai mica detto prima che "Io pratico il BIIO di Tozzi da 1 anno e 5 mesi
,sono due anni che pratico
il BB i primi 7 mesi ho fatto una classica scheda BB , 3 volte a settimana."
sai già come è fatta una scheda, prova a seguirla, ma non ne vedo il motivo,
visto che col biio ottieni risultati continua, quando sarai in stallo ne
riparliamo.
doresti anche sapere che le schede sono individuali, più che la scheda conta
l'intensità che riesci ad esprimere in allenamento.

[vince]

Post by AlessandrO dal portatile

Post by vince
tutti voi immagino siate sui 135 kg di panca piana 240 squat e 260 di
stacco o giu di li .....mmmmhhhh percentuale di grasso 8% completamente
natural.....

se la metti così, fammi vedere una foto recente di tozzi. quali sono i tuoi
massimali?

i miei dopo 1 anno e 5 mesi sono:
105 panca piana
100 kg per 20 rep squat ( non ho mai provato il massimale)
70 kg lento avanti
devo ancora perfezionare lo stacco

Post by AlessandrO dal portatile
(imho il tuo è un modo di pensare sbagliato, ma se la metti su questo
piano...)
vai sul sito del ng e guarda le foto di enrico quaglia.

Quaglia che metodo propone?

Post by AlessandrO dal portatile

Post by vince
mi postate gentilmente una vostra tabella o routine mensile di

allenamento?

Post by vince
Vorrei provarla magari per un paio di mesi o almeno rendermi conto delle
differenze col BIIO

non hai mica detto prima che "Io pratico il BIIO di Tozzi da 1 anno e 5 mesi
,sono due anni che pratico
il BB i primi 7 mesi ho fatto una classica scheda BB , 3 volte a settimana."
sai già come è fatta una scheda, prova a seguirla, ma non ne vedo il motivo,
visto che col biio ottieni risultati continua, quando sarai in stallo ne
riparliamo.

ma allora non stiamo parlando a vuoto visto che tutte le schede del BB con
qualsiasi metodo portano ad uno stallo in un atlete avanzato e dico
avanzato, se seguite per molto tempo ,senza scaricare o variare le tabelle?

Post by AlessandrO dal portatile
doresti anche sapere che le schede sono individuali, più che la scheda conta
l'intensità che riesci ad esprimere in allenamento.

Come dice il BIIO.

Ma perche questo accanimento contro un metodo o contro la persona che lo
propone?
IL BB è il massimo dell'individualita' come sport e come programmazione
dello stesso , visto che come si dice non ci si puo' scegliere i genitori
percio' molto è dato dalla genetica.
Il BIIO funziona come programmazione , il metodo di Quaglia funzionera'
anch'esso.
Se un metodo funziona con poche sedute e molta intensita' che fastidio
puo' dare?
Che metodo utilizza Quaglia? (gran fisico comunque)
ciao

[Enrico Quaglia]

Post by vince
Quaglia che metodo propone?

Niente d'innovativo, il solito alto volume, cosa che il 95% degli agonisti
continua ad adoperare (natural e non).

Sicuramente non fa più vendere troppi libri e per i fanatici delle
formulette è un filino troppo "scarno", ma se ci si allena per i risultati
non c'è BIIO che tenga. Sono 3 anni che ho espressamente chiesto a Tozzi di
presentare qualche foto di BB agonista natural competitivo. Cosa ci propone?
Gabriele Dunghi, ginecomastia, 5 anni di steroidi dichiarati e una bella
etichetta "100% Natural". Sigh.

Saluti,
--
Enrico Quaglia
Videoarts - Torino
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
*** Sito ufficiale di ISP http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/ ***
*** Mini-Z Club Torino: www.minizgarage.it ***

[AlessandrO]

Post by vince
Ma perche questo accanimento contro un metodo o contro la persona che
lo propone?

perchè viene spacciato come IL metodo che funziona, manco fossero venditori
herbalife; se qualcuno ha risultati anche in altro modo allora prende
qualcosa, se col biio non hai risultati allora hai sbagliato qualche
scappellamento dei cicli mestruali.
perchè chi lo propone rifiuta il confronto sulle "basi scientifiche" del
biio, perchè censura il forum dicendo "è mio e ci faccio quello che voglio".
perchè nessun bb, pl o cosa di alto livello si allena col biio, ma nessuno
lo vuole ammettere. poi sul sito dei "solo natural" trovi quelli che hanno
usato "minime quantità di steroidi 9 anni fa"... (dunghi, se non ricordo
male)

ci son tutte le premesse per sembrare ridicoli :-)

ps: quaglia si allena ad alto volume, guarda caso è natural, sempre guarda
caso non esiste un solo sport dove la componente atletica viene allenata
sempre meno man mano che si sale di livello, vuol forse dire che tutti gli
allenatori di calcio/basket/volley/atletica/nuoto/pallanuoto/rugby sono
rincoglioniti? basta un po' di logica.

[Albion of Avalon]

Post by AlessandrO
perchè viene spacciato come IL metodo che funziona, manco fossero venditori
herbalife; se qualcuno ha risultati anche in altro modo allora prende
qualcosa, se col biio non hai risultati allora hai sbagliato qualche
scappellamento dei cicli mestruali.

In effetti.

Post by AlessandrO
perchè chi lo propone rifiuta il confronto sulle "basi scientifiche" del
biio, perchè censura il forum dicendo "è mio e ci faccio quello che voglio".
perchè nessun bb, pl o cosa di alto livello si allena col biio, ma nessuno
lo vuole ammettere.

Vero.
Ma diciamo anche un'altra cosa.
Alcuni si allenano con le metodologie definite "ad alta intensità".
Dorian Yates per fare un nome.
Ma siamo lontani da certi concetti del BIIO

Post by AlessandrO
poi sul sito dei "solo natural" trovi quelli che hanno
usato "minime quantità di steroidi 9 anni fa"... (dunghi, se non ricordo
male)

Si, minime.
1/2 grammo di testo a settimana se non ricordo male-

Post by AlessandrO
ci son tutte le premesse per sembrare ridicoli :-)
ps: quaglia si allena ad alto volume, guarda caso è natural, sempre guarda
caso non esiste un solo sport dove la componente atletica viene allenata
sempre meno man mano che si sale di livello, vuol forse dire che tutti gli
allenatori di calcio/basket/volley/atletica/nuoto/pallanuoto/rugby sono
rincoglioniti? basta un po' di logica.

Un attimo.
Il bb è diverso.
Nel bb si va ad esaurire il muscolo per indurlo ad una crescita.
Alcuni, molto rari, sono in grado di allenarsi fino all'incapacità con una
sola serie allenante. Il resto ha bisogno di più serie allenanti.

[WNC2]

Post by Albion of Avalon

Post by AlessandrO
perchè viene spacciato come IL metodo che funziona, manco fossero
venditori herbalife; se qualcuno ha risultati anche in altro modo
allora prende qualcosa, se col biio non hai risultati allora hai
sbagliato qualche scappellamento dei cicli mestruali.

In effetti.

Post by AlessandrO
perchè chi lo propone rifiuta il confronto sulle "basi scientifiche"
del biio, perchè censura il forum dicendo "è mio e ci faccio quello
che voglio". perchè nessun bb, pl o cosa di alto livello si allena
col biio, ma nessuno lo vuole ammettere.

Vero.
Ma diciamo anche un'altra cosa.
Alcuni si allenano con le metodologie definite "ad alta intensità".
Dorian Yates per fare un nome.
Ma siamo lontani da certi concetti del BIIO

praticamente ora TUTTI praticano sistemi ad alta intensità, rispetto ai
sistemi in voga per esempio 10 anni fa, ora c'è gente che crede che le 8/10
serie per muscolo siano alto volume, ma l'alto volume che si praticava una
volta , consisteva in bigiornalieri, con i gruppi allenati almeno due volte
a settimana con anche 24/30 serie per gruppo

[vince]

Post by AlessandrO

Post by vince
Ma perche questo accanimento contro un metodo o contro la persona che
lo propone?

perchè viene spacciato come IL metodo che funziona, manco fossero venditori
herbalife;

Se leggi attentamente si scrive che è un metodo.

se qualcuno ha risultati anche in altro modo allora prende

Post by AlessandrO
qualcosa,

è geneticamente favorito si parla di basse percentuali

se col biio non hai risultati allora hai sbagliato qualche

Post by AlessandrO
scappellamento dei cicli mestruali.

l'allenamento programmato è di tutti gli sport

Post by AlessandrO
perchè chi lo propone rifiuta il confronto sulle "basi scientifiche" del
biio, perchè censura il forum dicendo "è mio e ci faccio quello che voglio".

è un forum specifico sul BIIO c'è gia' questo e molti altri come riporta
il tozzi per le critiche

Post by AlessandrO
perchè nessun bb, pl o cosa di alto livello si allena col biio, ma nessuno
lo vuole ammettere.

http://www.claudiotozzi.com/atleti1.htm
questi sono altri atleti che intendi per alto livello?
non penserai ai cutler di 175cm per 130Kg?


poi sul sito dei "solo natural" trovi quelli che hanno

Post by AlessandrO
usato "minime quantità di steroidi 9 anni fa"... (dunghi, se non ricordo
male)

Dunghi e da 12 anni che si tiene su la sua massa di 70KG per 170 cm
senza steroidi,ha peccato in gioventu' ma dopo 12 anni?

Post by AlessandrO
ci son tutte le premesse per sembrare ridicoli :-)
ps: quaglia si allena ad alto volume,

ho chiesto una tabella di quaglia per capire questo alto volume e vedere
l'intensita' che adopera

guarda caso è natural, sempre guarda

Post by AlessandrO
caso non esiste un solo sport dove la componente atletica viene allenata
sempre meno man mano che si sale di livello, vuol forse dire che tutti gli
allenatori di calcio/basket/volley/atletica/nuoto/pallanuoto/rugby sono
rincoglioniti? basta un po' di logica.

tutti gli sport sono periodizzati con differenti volumi e intensita di
carichi e lavori ,nel BIIO l'intensita' e il volume sono variabili a
seconda dei cicli.
Leggendo in giro vedo che anche il calcio adopera periodi di carico
differenti ,cosi come l'atletica etc... forse non si è capito il BIIO , o
non si è nenanche letto.
ciao

[Sculler]

Post by vince
tutti gli sport sono periodizzati con differenti volumi e intensita di
carichi e lavori ,nel BIIO l'intensita' e il volume sono variabili a
seconda dei cicli.

Ovviamente. Ma si parla di volume di carico ridotto, non di riposo assoluto.
Si parla di una settimana di scarico (sempre intesa come carico ridotto)
ogni 3 o 4 di carico. Più alcune settimane di lavoro leggero e diverso
durante l'anno, prima di gare importanti.

Gli atleti evoluti non possono fare a meno della periodizzazione, e dei
macro e micro cicli. E' gente che migliora perché sta sempre al limite del
sovrallenamento riuscendo a non oltrepassarlo. Sarebbe impensabile che tutti
i giorni dell'anno si allenassero sempre nello stesso modo.

Ma non confondiamo la necessità di periodizzare l'allenamento con la
mancanza di voglia e/o possibilità di allenarsi tutti i giorni. Non ho letto
il BIIO, ripeto, e non mi sto riferendo al BB. Ma negli altri sport, e
specie in quelli più "duri" (nuoto, ciclismo, atletica, canottaggio, ecc.
ecc.) gli atleti di alto livello cercano di allenarsi il più possibile nei
periodi di carico. Con il passare degli anni le ore di allenamento
settimanali sono aumentate, non diminuite. La filosofia imperante è "più ti
fai il culo, e meglio è". Chiaramente ogni tanto bisogna infilarci una
settimana di scarico (che se quelle di carico prevedono 30 ore di
allenamento, ne prevede non meno di 25, anche se ad intensità ridotta).
Non credo che la periodizzazione intesa da Tozzi sia in questi termini, a
quel che ho capito.

Ciao

[AlessandrO]

Post by vince
Se leggi attentamente si scrive che è un metodo.

scusa, ma ci sei o ci fai? lo sappiamo bene che è UN metodo, ma il 95% di
chi lo propone dice che è IL metodo infallibile, adducendo tutte le scuse
che ti ho detto in caso di fallimento o di invidia.
tutte le tue risposte sono aria e scuse, io parlo di comportamenti tenuti da
chi lo segue. tutto da esaltati. e di fatti.

Post by vince
l'allenamento programmato è di tutti gli sport

confondi programmazione con caos
quella robaccia a cui rispondiamo con lo scappellamento sarebbe una
programmazione seria? non esiste da alcuna parte una roba che gli assomigli,
d'altra parte se non fosse così "elitario" non si venderebbero libri,
basterebbe qualche pagina web

Post by vince
è un forum specifico sul BIIO c'è gia' questo e molti altri come
riporta il tozzi per le critiche

ma per favore.
non si accetta nemmeno di parlare dei fondamenti scientifici del biio.
per carità, il forum è suo e ne faccia quel che vuole, ma ci vuole coraggio
a dire "sono disponibile ed aperto al confronto", per poi rifiutare internet
e dire "vienimi a trovare a bellaria"

Post by vince
http://www.claudiotozzi.com/atleti1.htm
questi sono altri atleti che intendi per alto livello?

penso ad un quaglia.
quelli sono bei fisici e poco più.
pochi titoli vinti, direi, come si può allora definire un metodo di successo
sicuro per tutti e per qualsiasi obiettivo?

Post by vince
Dunghi e da 12 anni che si tiene su la sua massa di 70KG per 170 cm
senza steroidi,ha peccato in gioventu' ma dopo 12 anni?

però, 70kg su 170cm, un granitico. pure io mi tengo la mia, magari alla fine
del ciclo di definizione sarò pure meglio, ora sono 182cm per 92kg molto
appannati. natural, ovvio.
se "solo natural" è uno stile, una filosofia di vita, un modo di essere,
questa gente non deve nemmeno poter pensare di far parte di una federazione
natural. e non gli deve esser concesso, imho.
se invece è qualcosa di commerciale allora è un altro discorso.
per inciso, il sito dice "si può crescere di massa muscolare in modo
eccezionale anche senza prendere farmaci!"
mentre quella massa se l'è presa proprio coi farmaci (5 anni di steroidi), e
ora la mantiene. o vuoi dire che con gli steroidi è arrivato a 65kg e gli
ultimi 5 li avrebbe messi con la zona? guarda, va bene tutto, ma lasciamo
stare questo fenomeno.
e come vedi, la sezione "biio e altri sport" è desolante.

Post by vince

Post by AlessandrO
ps: quaglia si allena ad alto volume,

ho chiesto una tabella di quaglia per capire questo alto volume e
vedere l'intensita' che adopera

la stessa che usi tu, forse anche maggiore, ma con un volume maggiore di
lavoro. direi, decisamente maggiori, sia intensità che volume :-) ma
dovresti aprire un po' la mente.
l'intensità non la vedi da una tabella, che sia 4x10, 3x8, 5x5, l'intensità
la vedi da come uno si allena.
probabilmente l'alto volume è simile alla tua prima scheda da BB che hai
detto di aver seguito agli inizi.

Post by vince
tutti gli sport sono periodizzati con differenti volumi e intensita di
carichi e lavori ,nel BIIO l'intensita' e il volume sono variabili a
seconda dei cicli.

in nessuno sport vedi una ciclizzazione come quella del biio con 3°
mesociclo del 4° circolino eccetera, ci sono sì periodi di intensità,
volume, a seconda dell'obiettivo, ma non sono assolutamente strutturati in
questo modo, di solito anzi si strutturano in modo più lineare. possiedo
vari testi di teoria dell'allenamento ed un libretto sul training
professionale per la maratona, ti assicuro che da nessuna parte ho visto
roba come quella del biio.

Post by vince
Leggendo in giro vedo che anche il calcio adopera periodi di carico
differenti ,cosi come l'atletica etc... forse non si è capito il
BIIO , o non si è neanche letto.

come già detto, è vero, naturalmente i periodi di carico fisico (la nota
"preparazione atletica" ad inizio stagione negli sport di squadra) ci sono,
come quelli di scarico, come quelli realtivi alla velocità, alla resistenza
lattacida e alattacida, agli sforzi aerobici ed anaerobici, alla potenza aer
obica, all'innalzamento della soglia aerobica ed anaerobica, ma in nessuno
sport sono previsti anche 30 giorni per recuperare, nè da nessuna parte si
dice che se devi riallenarti il 28esimo giorno devi non allenarti il 26esimo
o il 30esimo, come se non ci fossero così tante altre variabili in gioco,
suvvia; quali sarebbero i fondamenti scientifici di questa così ritardata
supercompensazione? ah, e come tutti quelli che venerano il dio biio non
rispondi a questa domanda: come mai negli altri sport ci si allena anche due
volte al giorno (e parlo di livello nazionali, niente doping, come la
pallanuoto, l'atletica, il canottaggio) e nel biio no? in quali altri sport
la parte fisica degli allenamenti è così rarefatta nel tempo?

ps: se l'unico modo è comprare il libro di tozzi io il biio non lo leggerò
mai, del resto sul forum biio non si può discutere e quindi capire, perciò
non intendo certo dare il mio contributo economico ad un personaggio
squallido che rifiuta il confronto dialettico su internet e che è capace
solo di dire "vienimi a trovare" e di intervenire qui quando deve smentire
qualcosa.

[Enrico Quaglia]

Post by vince
http://www.claudiotozzi.com/atleti1.htm
questi sono altri atleti che intendi per alto livello?

Champagne! Ha tolto l'insegna "100% Natural". E' già qualcosa.

Post by vince
Dunghi e da 12 anni che si tiene su la sua massa di 70KG per 170 cm
senza steroidi,ha peccato in gioventu' ma dopo 12 anni?

I 12 anni potrebbero essere veritieri come la storia del 100% Natural,
d'altronde Dunghi ha gareggiato in una federazione in cui è esplicitamente
richiesto di essere completamente natural da almeno 7 anni. Gareggiò
(vincendo, ero in giuria) nel 1999 guarda caso, 7 anni dopo la fatidica data
del 1992 in cui smise di prendere. Non potendo negare di aver preso, almeno
ha cercato di non passare per baro.

Post by vince
ho chiesto una tabella di quaglia per capire questo alto volume e vedere
l'intensita' che adopera

Come fai a determinare l'intensità a partire da una tabella ?!? Se faccio 2
serie vuol dire che sono intense, ma se ne faccio 15 sono "cazzeggianti"?


Saluti,
--
Enrico Quaglia
Videoarts - Torino
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
*** Sito ufficiale di ISP http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/ ***
*** Mini-Z Club Torino: www.minizgarage.it ***

[^Lucifer^]

Post by vince
Dunghi e da 12 anni che si tiene su la sua massa di 70KG per 170 cm
senza steroidi,ha peccato in gioventu' ma dopo 12 anni?

WOW, 1,70 m x 70 kg dopo 12 anni di allenamento, 5 dei quali sostenuti
con l'aiuto di steroidi. Un vero campione, e il suo è senz'altro un
metodo vincente, non c'è dubbio :)

[Max_79]

Post by vince
tutti voi immagino siate sui 135 kg di panca piana 240 squat e 260 di
stacco o giu di li .....mmmmhhhh percentuale di grasso 8% completamente
natural.....

Tu di sicuro non li farai mai: ti imponi automaticamente grossi limiti
seguendo quel metodo insensato.

Bye

[Sculler]

Post by Arduslji
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni hai

tempo di vedere...poi dipende dal recupero ke hai

Post by Arduslji
riscontrato in questi mesi..se hai un recupero particolarmente lento è

tutto ok..

Recupero?!?!? Ma uno che si allena 2 o 3 volte a settimana per un'oretta
(suppongo), in base a quale principio dovrebbe, dopo 30-40 giorni, star
ancora "recuperando"???????????? Si è rotto una gamba?!?!?

Quello di cui riporti il post è semplicemente andato in "sotto-allenamento",
per usare un termine facilmente contrapponibile al "sovrallenamento". E mi
meraviglio che questa gente veda il sovrallenamento anche in un paio di
scarpe più difficili da allacciare, e poi nemmeno sappia cos'è il contrario
del sovrallenamento.

Pensa, io dopo essermi allenato tutti i giorni per diverso tempo, e dopo
aver fatto la gara sabato 1 e domenica 2 Maggio, sono stato 4 giorni senza
allenarmi, per via di impegni universitari. Il 5° giorno ho ripreso e mi
sembravo un paraplegico. 6° e 7° giorno a fare sempre di più
progressivamente, e poi, ahimé, altri 3 giorni di niente per impegni
inderogabili. Risultato: in questo periodo fatico ad allenarmi come non
mai,una fiacca paurosa. Che dici, riprendo piano piano il carico
giornaliero, o mi faccio 5 o 6 mesi di vacanza, così poi ritorno tutto
pimpante??? ROTFL.....

Mi piacerebbe parlare con uno di questi qui di sport agonistico e
allenamento.

Ciao

[vince]

Post by Arduslji

Post by Arduslji
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni hai

tempo di vedere...poi dipende dal recupero ke hai

Post by Arduslji
riscontrato in questi mesi..se hai un recupero particolarmente lento è

tutto ok..
Recupero?!?!? Ma uno che si allena 2 o 3 volte a settimana per un'oretta
(suppongo), in base a quale principio dovrebbe, dopo 30-40 giorni, star
ancora "recuperando"???????????? Si è rotto una gamba?!?!?

30 o 40 giorni a seconda che sia o meno un hard gainer e che stia facendo
la doppia o tripla botta.

Quesito:
premesso che forse qualcuno ha letto qualche cosa di BIIO:

secondo microciclo dell' ottavo mesociclo del II° macrociclo del misto
modificato, prima serie target 8 ripetizioni con 77 kg , prova dei
massimali dopo una settimana di scarico con pesi -20% dell'ultimo micro,
percio' torno a provare la prima serie target dopo 20 giorni di scarico,
ottengo 10 ripetizioni con 81 kg.

che cosa è successo?
ciao

mi approprio della massiam di Arduslji
(continuo a chiedere una routine generale a Quaglia che è veramente
impressionante)
Non serviam!
ciao

[Sculler]

Post by vince
30 o 40 giorni a seconda che sia o meno un hard gainer e che stia facendo
la doppia o tripla botta.

LOL... "botta" in testa???? Vabbè, cmq anche a pesca io ci vado una volta al
mese, d'estate...

Post by vince
secondo microciclo dell' ottavo mesociclo del II° macrociclo del misto
modificato, prima serie target 8 ripetizioni con 77 kg , prova dei
massimali dopo una settimana di scarico con pesi -20% dell'ultimo micro,
percio' torno a provare la prima serie target dopo 20 giorni di scarico,
ottengo 10 ripetizioni con 81 kg.
che cosa è successo?

Non lo so, d'altra parte io faccio sport.

Ciao

[vince]

Post by Sculler

Post by vince
30 o 40 giorni a seconda che sia o meno un hard gainer e che stia facendo
la doppia o tripla botta.

LOL... "botta" in testa???? Vabbè, cmq anche a pesca io ci vado una volta al
mese, d'estate...

Post by vince
secondo microciclo dell' ottavo mesociclo del II° macrociclo del misto
modificato, prima serie target 8 ripetizioni con 77 kg , prova dei
massimali dopo una settimana di scarico con pesi -20% dell'ultimo micro,
percio' torno a provare la prima serie target dopo 20 giorni di scarico,
ottengo 10 ripetizioni con 81 kg.
che cosa è successo?

Non lo so, d'altra parte io faccio sport.
Ciao

Bhe pensavo fossero tutti BB quelli su questo forum ma evidentemente non è
cosi' , qui abbiamo un pescatore che evidentemente poco ci azzecca con i
pesi .
Scusa Sculler ho sbagliato a rispondere a te ,solo che pensavo che oltre
ad Arduslji ci fosse qualcun altro che sapesse qualche cosa di BB.
Giro la domanda ad Arduslji che almeno argomenta quello che pensa in
maniera seria e non ironica fine a se stessa
ciao

[Sculler]

Post by vince
Bhe pensavo fossero tutti BB quelli su questo forum ma evidentemente non è
cosi' , qui abbiamo un pescatore che evidentemente poco ci azzecca con i
pesi .

Forse ci azzecco più io che te con i pesi. Chi lo sa.
Cmq io faccio canottaggio, per la cronaca. Io non mi intendo di BB, e
ammetto tranquillamente i miei limiti dicendoti che non posso apportare
argomentazioni al livello di Arduslji o di tanti altri, RIGUARDO AL BB. Ci
mancherebbe pure.

Il problema è che molti che seguono il BIIO nel BB, credono che sia
adattabile a tutti i tipi di allenamento e di sport. Pensano che non sia un
modo "furbo" di ottenere risultati abbastanza soddisfacenti per chi non ha
voglia o tempo, ma pensano che sia IL metodo di allenamento.
Quindi mi sono visto dire "se tu ti allenassi di meno andresti di più" o
altre minchiate del genere.
Non so se tu sei tra questi cerebrolesi, magari no, ma mi viene spontaneo
prendere per i fondelli uno che mi dice che servono 30 giorni per recuperare
da un paio d'ore di allenamento in palestra... non so perché ...... anche se
credo che verrebbe spontaneo a molti....

Ciao

[vince]

Post by Sculler

Post by vince
Bhe pensavo fossero tutti BB quelli su questo forum ma evidentemente non è
cosi' , qui abbiamo un pescatore che evidentemente poco ci azzecca con i
pesi .

Forse ci azzecco più io che te con i pesi. Chi lo sa.

Con i pesi non credo prorpio visto che poi tu stesso dici di praticare
altro sport,io parlo di BB.

Post by Sculler
Cmq io faccio canottaggio, per la cronaca. Io non mi intendo di BB, e
ammetto tranquillamente i miei limiti dicendoti che non posso apportare
argomentazioni al livello di Arduslji o di tanti altri, RIGUARDO AL BB. Ci
mancherebbe pure.

Bastava saperlo prima e tu dovevi essere meno presuntuoso,ti sei messo al
livello di quelli che critichi

Post by Sculler
Il problema è che molti che seguono il BIIO nel BB, credono che sia
adattabile a tutti i tipi di allenamento e di sport. Pensano che non sia un
modo "furbo" di ottenere risultati abbastanza soddisfacenti per chi non ha
voglia o tempo, ma pensano che sia IL metodo di allenamento.

Io non penso questo , è un metodo che per me sta funzionando ,per quello
che cerco io nel mio piccolo ,forza e massa(definizione dovrei iniaziare a
farla ma...il cibo.....)

Post by Sculler
Quindi mi sono visto dire "se tu ti allenassi di meno andresti di più" o
altre minchiate del genere.

Bho! non so che dirti tu hai pure una forte componente aerobica nel tuo
sport....credo

Post by Sculler
Non so se tu sei tra questi cerebrolesi, magari no, ma mi viene spontaneo
prendere per i fondelli uno che mi dice che servono 30 giorni per recuperare
da un paio d'ore di allenamento in palestra... non so perché ...... anche se
credo che verrebbe spontaneo a molti....

molti che magari non praticano o non si informano seriamente
ciao

Post by Sculler
Ciao

[Sculler]

Post by vince

Post by Sculler
Forse ci azzecco più io che te con i pesi. Chi lo sa.

Con i pesi non credo prorpio visto che poi tu stesso dici di praticare
altro sport,io parlo di BB.

Faccio cmq 3 sedute di pesi a settimana nell'inverno e 2 nell'estate....

Post by vince

Post by Sculler
Cmq io faccio canottaggio, per la cronaca. Io non mi intendo di BB, e
ammetto tranquillamente i miei limiti dicendoti che non posso apportare
argomentazioni al livello di Arduslji o di tanti altri, RIGUARDO AL BB. Ci
mancherebbe pure.

Bastava saperlo prima

Fino a prova contraria io è da parecchio che scrivo qui, anche se non sempre
con la stessa frequenza, e l'ho sempre detto che faccio canottaggio.

Post by vince
e tu dovevi essere meno presuntuoso,ti sei messo al
livello di quelli che critichi

Sì, ok, avrò pure esagerato qui... ma non mi sembra di essere allo stesso
livello di quelli che senza troppi complimenti censurano chi la pensa
diversamente.

Post by vince
Io non penso questo , è un metodo che per me sta funzionando ,per quello
che cerco io nel mio piccolo ,forza e massa(definizione dovrei iniaziare a
farla ma...il cibo.....)

Ah, vabbè, così è già un discorso condivisibile. Finché uno dice "per ora
nel mio piccolo funziona", non ho "l'autorità" per controbatterti.

Post by vince

Post by Sculler
Quindi mi sono visto dire "se tu ti allenassi di meno andresti di più" o
altre minchiate del genere.

Bho! non so che dirti tu hai pure una forte componente aerobica nel tuo
sport....credo

Già. Appunto. Meno male che tu nemmeno ci provi ad addentrarti in
strampalate teorie sull'allenamento della resistenza e della potenza allo
stesso tempo. Invece qualcuno ci ha provato ed era anche molto molto
convinto... E' questo il guaio.
Complimenti alla tua percezione della realtà (sono serio, non è una
sarcastica offesa).

Ciao

[Arduslji]

Post by vince

Post by Arduslji

Post by Arduslji
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni hai

tempo di vedere...poi dipende dal recupero ke hai

Post by Arduslji
riscontrato in questi mesi..se hai un recupero particolarmente lento è

tutto ok..
Recupero?!?!? Ma uno che si allena 2 o 3 volte a settimana per un'oretta
(suppongo), in base a quale principio dovrebbe, dopo 30-40 giorni, star
ancora "recuperando"???????????? Si è rotto una gamba?!?!?

30 o 40 giorni a seconda che sia o meno un hard gainer e che stia facendo
la doppia o tripla botta.
secondo microciclo dell' ottavo mesociclo del II° macrociclo del misto
modificato, prima serie target 8 ripetizioni con 77 kg , prova dei
massimali dopo una settimana di scarico con pesi -20% dell'ultimo micro,
percio' torno a provare la prima serie target dopo 20 giorni di scarico,
ottengo 10 ripetizioni con 81 kg.
che cosa è successo?
ciao
mi approprio della massiam di Arduslji
(continuo a chiedere una routine generale a Quaglia che è veramente
impressionante)
Non serviam!

Ma tu pensi veramente che la prova del massimale sia solo
una "attestazione della forza"???
Ma veramente pensate che eseguire un massimale in un esercizio
non sia allenanante???
Ma come credi che si alleni un PL, conla prima serie Target???

Ah..e trovati un'altra massima, la fantasia
dove l'hai lasciata?

Saluti
Ardus

[vince]

Post by Arduslji

Post by vince

Post by Arduslji

Post by Arduslji
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni hai

tempo di vedere...poi dipende dal recupero ke hai

Post by Arduslji
riscontrato in questi mesi..se hai un recupero particolarmente lento è

tutto ok..
Recupero?!?!? Ma uno che si allena 2 o 3 volte a settimana per un'oretta
(suppongo), in base a quale principio dovrebbe, dopo 30-40 giorni, star
ancora "recuperando"???????????? Si è rotto una gamba?!?!?

30 o 40 giorni a seconda che sia o meno un hard gainer e che stia facendo
la doppia o tripla botta.
secondo microciclo dell' ottavo mesociclo del II° macrociclo del misto
modificato, prima serie target 8 ripetizioni con 77 kg , prova dei
massimali dopo una settimana di scarico con pesi -20% dell'ultimo micro,
percio' torno a provare la prima serie target dopo 20 giorni di scarico,
ottengo 10 ripetizioni con 81 kg.
che cosa è successo?
ciao
mi approprio della massiam di Arduslji
(continuo a chiedere una routine generale a Quaglia che è veramente
impressionante)
Non serviam!

Ma tu pensi veramente che la prova del massimale sia solo
una "attestazione della forza"???
Ma veramente pensate che eseguire un massimale in un esercizio
non sia allenanante???
Ma come credi che si alleni un PL, conla prima serie Target???

Allora io dopo 9 giorni di recupero faccio 3 serie 8 6 4 con il 20%
del peso in meno poi sto fermo 5 giorni faccio 3 serie di riscaldamento
con il 50% del max poi faccio un tentativo con il 90% vedo come viene se
sento che ne viene un'altra non la faccio e provo il max, poi sto fermo
altri 5 giorni ,torno e faccio 10 rep con il 5% in piu del peso
dell'ultimo micro.
Non è ,ammesso come dici tu che il max sia allenante, un allenamento breve
intenso e infrequente?
Esperimento :
proviamo a scambiarci delle tabelle di allenamento es. per i pettorali e
fra un mese vediamo che succede?
Io con 2 anni di allenamento mi ritengo un principiante percio' puo' darsi
che ancora debba incappare in stalli,tu da quanto ti alleni?
Io cresco piu costantemente nelle gambe .
Pero' forse tu ti alleni PL percio' ricerchiamo 2 cose differenti.
Ciao

Post by Arduslji
Ah..e trovati un'altra massima, la fantasia
dove l'hai lasciata?

"le voci van veloci;non piu' delle ,buone novelle"
ciao

Post by Arduslji
Saluti
Ardus

[Arduslji]

Post by vince
Allora io dopo 9 giorni di recupero faccio 3 serie 8 6 4 con il 20%
del peso in meno poi sto fermo 5 giorni faccio 3 serie di riscaldamento
con il 50% del max poi faccio un tentativo con il 90% vedo come viene se
sento che ne viene un'altra non la faccio e provo il max, poi sto fermo
altri 5 giorni ,torno e faccio 10 rep con il 5% in piu del peso
dell'ultimo micro.
Non è ,ammesso come dici tu che il max sia allenante, un allenamento breve
intenso e infrequente?

Non lo dico io che il MAX e' allenante, lo dicono tutti i pesisti della terra...
Tuttavia io parlavo di "allenante" in termini di forza e ribadisco:lo e'.
Tu hai detto che dopo 5 giorni hai usato piu' kg per 8 reps:questo lo attribuisci
all'effetto miracoloso della doppia botta?
Allora la prossima volta prova a fare cosi': dopo che hai fatto le sedute in
dobbia botta fai lo scarico ma NON provare i massimali...poi torna in
palestra e vedi quello che riesci a fare...

Post by vince
proviamo a scambiarci delle tabelle di allenamento es. per i pettorali e
fra un mese vediamo che succede?
Io con 2 anni di allenamento mi ritengo un principiante percio' puo' darsi
che ancora debba incappare in stalli,tu da quanto ti alleni?
Io cresco piu costantemente nelle gambe .
Pero' forse tu ti alleni PL percio' ricerchiamo 2 cose differenti.

Ecco tu hai solo 2 anni di allenamento alle spalle, possiamo dire
tranquillamente che sei in quel periodo di tempo in cui i progressi
non mancano qualsiasi cosa tu faccia, sarebbe il caso di riparlarne
tra qualche annetto..

Saluti
Ardus

[vince]

adesso stacco dal lavoro.......lavoro....
e vado a casa
domani ti posto una scheda di BIIO se ti va solo i pettorali e i tricipiti
e aspetto che mi posti una tua,se sei un BB avanzato o un PL avanzato e
non si puo' fare ...pazienza comunque mi interesserebbe integrare le
schede di forza di tozzi con quelle di un PL ,poi io cercherei
l'ipertrofia.
che dici?
ciao
vince

[EnricoPL]

Post by vince
schede di forza di tozzi con quelle di un PL ,poi io cercherei
l'ipertrofia.
che dici?

sarebbe un po complicato, almeno con la metodologia che utilizziamo
noi PL del newsgroup, inserirle in un contesto BIIO.
Ci rifacciamo al metodo westside di L. Simmons, che prevede l'alternarsi
di sessioni dette di dynamic effort a sessioni di max effort.
Il tutto su una base di 4 giorni a settimana esclusi eventuali
extra workout con lavori che non sono prettamente con i pesi.
Ciao
Enrico

--
www.powerliftingitalia-fipl.it
sito ufficiale della F.I.P./L.
Federazione Italiana PowerLifting

Inviato da www.mynewsgate.net

[Albion of Avalon]

"vince" <***@hotmail.com> ha scritto nel messaggio news:c82ies$jja$***@news.newsland.it...

Vince ti posso fare una domanda?
Chi è un hardgainer?

[Enrico Quaglia]

Post by vince
30 o 40 giorni a seconda che sia o meno un hard gainer e che stia facendo
la doppia o tripla botta.

In 30 giorni recuperi da uno sparo, figuriamoci un pò di pesi un paio di
volte a settimana...

Saluti,
--
Enrico Quaglia
Videoarts - Torino
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
*** Sito ufficiale di ISP http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/ ***
*** Mini-Z Club Torino: www.minizgarage.it ***

[EnricoPL]

Post by Enrico Quaglia
In 30 giorni recuperi da uno sparo,

ma ROTFL!!!
Ciao
Enrico

--
www.powerliftingitalia-fipl.it
sito ufficiale della F.I.P./L.
Federazione Italiana PowerLifting

Inviato da www.mynewsgate.net

[Elrond]

Post by vince
secondo microciclo dell' ottavo mesociclo del II° macrociclo del misto
modificato, prima serie target 8 ripetizioni con 77 kg , prova dei
massimali dopo una settimana di scarico con pesi -20% dell'ultimo micro,
percio' torno a provare la prima serie target dopo 20 giorni di scarico,
ottengo 10 ripetizioni con 81 kg.
che cosa è successo?

La supercazzola prematurata con scappellamento al centro

[vince]

Post by Elrond

Post by vince
secondo microciclo dell' ottavo mesociclo del II° macrociclo del misto
modificato, prima serie target 8 ripetizioni con 77 kg , prova dei
massimali dopo una settimana di scarico con pesi -20% dell'ultimo micro,
percio' torno a provare la prima serie target dopo 20 giorni di scarico,
ottengo 10 ripetizioni con 81 kg.
che cosa è successo?

La supercazzola prematurata con scappellamento al centro

Sei un BB?
Da quanto ti alleni natural?
I tuoi massimali?

[Albion of Avalon]

Post by vince
Sei un BB?
Da quanto ti alleni natural?

Esistono allenamenti natural e non natural adesso?

Post by vince
I tuoi massimali?

Cosa centrano i massimali con il bb?

[Elrond]

Post by vince

Post by Elrond

Post by vince
secondo microciclo dell' ottavo mesociclo del II° macrociclo del misto
modificato, prima serie target 8 ripetizioni con 77 kg , prova dei
massimali dopo una settimana di scarico con pesi -20% dell'ultimo micro,
percio' torno a provare la prima serie target dopo 20 giorni di scarico,
ottengo 10 ripetizioni con 81 kg.
che cosa è successo?

La supercazzola prematurata con scappellamento al centro

Sei un BB?

No

Post by vince
Da quanto ti alleni natural?

16 anni? 3 anni? 3 mesi e mezzo?
Dipende dal modo di considerare la cosa

Post by vince
I tuoi massimali?

127 (provati di recente, thread qua intorno) alla panca piana, nonso di
squat, ma 10 non a esaurimento con 120, nonso di stacchi, ma 5x5 rec. 1'
con 120

[^Lucifer^]

Post by vince
30 o 40 giorni a seconda che sia o meno un hard gainer e che stia facendo
la doppia o tripla botta.

ROTFL, questo me l'ero perso! C'è uno zero in più, vero? :))

[Enrico Quaglia]

Post by vince
30 o 40 giorni a seconda che sia o meno un hard gainer e che stia facendo
la doppia o tripla botta.

ROTFL! Mi sa che la botta è stata in testa, ma non solo doppia o tripla...

Enrico Quaglia
Videoarts - Torino
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
*** Sito ufficiale di ISP http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/ ***
*** Mini-Z Club Torino: www.minizgarage.it ***

[^Lucifer^]

Post by Enrico Quaglia
ROTFL! Mi sa che la botta è stata in testa, ma non solo doppia o tripla...

No no, è proprio doppia o tripla al massimo, la botta! Chi fa il BIIO
soffre anche di eiaculazione precoce :)

[Ghost Rider]

Il Fri, 14 May 2004 10:51:23 +0200, "Arduslji"

Post by Arduslji
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni hai tempo di vedere

45gg? O__o
Devo aprire una palestra per soli BIIOisti senza ingresso
giornaliero... incassi il mese pieno e puoi stare quasi sempre chiuso
:-D

[Luca F]

Allenati 4 voltre a settimana...
...e non con l'inesistente e ormai troppo nominato 4x10.
Allena un muscolo una sola volta a settimana, quindi fai una split di 4
allenamenti. 3 ex per i muscoli grandi e 2 per quelli piccoli...se hai
dubbi...chiedi consigli su scheda e ripetizioni...
...non sei sovrallenato...ma sottoallenato!

Post by Arduslji
Sul forum del biio Fabrice scrive
"Ragazzi sono disperato... Sto seguendo la doppia botta e sto ripetendo

ormai per la terza volta Ipertrofia D.B.; Venerdì scorso

Post by Arduslji
finiva lo scarico e avrei dovuto ricominciare il ciclo. Morale: forza a

terra, voglia zero. Ho piantato lì e ho deciso di aspettare

Post by Arduslji
qlc giorno ancora come già avevo fatto. Oggi ritorno ed è stato pure

peggio... Forza ai minimi storici, voglia inesistente,

Post by Arduslji
fiacchezza e demotivazione totale, panca piana oscena, panca stretta

fetente, squat tutto sulla vertebre lombari con il 30% in meno

Post by Arduslji
del peso. Ho fatto qlcsina a caso giusto per non tornare ancora a casa a

mani vuote. Ma ora cosa faccio? Aspetto ancora? Ricomincio

Post by Arduslji
tutto da capo ripartendo da ricondizionamento? Aspetto una settimana

faccio i massimali e riparto da una scheda di forza? Ormai tra

Post by Arduslji
scarico e settimana aggiunta sono + di 3 settimane che non mi alleno!

Aiutatemi perchè non so più cosa fare, sono demotivatissimo e

Post by Arduslji
depressissimo, sull'orlo di abbandonare il BIIO. Per fortuna la massa non

ha subito gorsse flessioni, sembro solo più 'sciupato'.

Post by Arduslji
Non saprei nemmeno dove ricercare i motivi, l'alimentazione è ok (forse

anche meglio di prima), l'unica cosa è che ho ricominciato

Post by Arduslji
ad andare a lezione all'università (ma ormai già da 3 mesi...) e lo stress

accumulato dei trasferimenti e le alzate molto mattiniere

Post by Arduslji
potrebbero avere inficiato sul recupero. Per piacere datemi qualche

consiglio o missà che abbandono la doppia botta e riparto da 3

Post by Arduslji
giorni a settimana semplici stile McRobert..."
E jgor risponde
"pensi ke 3 settimane siano tante di stop?Io dico ke fino a 45 giorni hai

tempo di vedere...poi dipende dal recupero ke hai

Post by Arduslji
riscontrato in questi mesi..se hai un recupero particolarmente lento è

tutto ok..se hai un recupero veloce potrebbe essere come dici

Post by Arduslji
tu,ad un eccesso di stress..oppure ricontrolla bene ciò ke hai fatto evedi

se hai commesso qualke errore.. "

Post by Arduslji
Sono o non sono dei geni?
Non meritano il nobel per la "Scienza dell'allenamento"???
Saluti
Arduslji