Discussione:
Scheda x BB in casa
(troppo vecchio per rispondere)
Eradicator
2004-07-07 15:51:22 UTC
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Ciao,

avrei bisogno di qualche consiglio in merito alla scheda da fare.

Gli attrezzi che ho sono:
- panchettino piccolo
- 2 manubri
- 1 bilancere
- 4 pesi da 2Kg
- (fra qualche mese vorrei prendere un panchetto che abbia i ganci per
riporre il bilancere)

La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile) della massa.

L'allenamento si svolgerà in 3 giorni (Lun-Mer-Ven)

Che tipo di scheda potrei fare visti gli attrezzi che ho e visto che
vorrei aumentare la massa di tutto il corpo?

L'esercizio migliore x i pettorali è la panca piana, giusto? E poi a
scalare?

Un'altra domanda:per aumentare la massa è meglio fare gli esercizi il più
lentamente possibile. In relazione a ciò è meglio fare ad esempio
(x i bicipiti) 4 serie da 15 ripetizioni con un peso di 2+2+1=5Kg o fare 4
serie da 8 ripetizioni con 8-10Kg?

Magari la cosa è soggettiva ma ogni quanto e di quanto bisogna aumentare
man mano il peso?


Grazie.
--
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     Eradicator
   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
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s.gue
2004-07-07 15:56:34 UTC
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Post by Eradicator
- 4 pesi da 2Kg
Io la vedo male. compra altra ghisa.

Ci vuole anche un qlc che faccia da sostegno al bilanciere per eventuali
squat (panca piana, lento avanti etc), non dico un power rack (sarebbe il
massimo), ma qlc ci vuole.
--
niuno.
Eradicator
2004-07-07 16:03:04 UTC
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Post by s.gue
Post by Eradicator
- 4 pesi da 2Kg
Io la vedo male. compra altra ghisa.
Non vi preoccupate di quanta ghisa ho. Quella la posso sempre comprare
quando voglio.
Mi potreste quindi gentilmente rispondere?
Post by s.gue
Ci vuole anche un qlc che faccia da sostegno al bilanciere per eventuali
squat (panca piana, lento avanti etc), non dico un power rack (sarebbe il
massimo), ma qlc ci vuole.
Per questo mi attrezzerò a breve.

Per ora il panchetto che ho è questo:
http://www.nencinisport.it/update12/details.php?art=1687&father=0


Inoltre, visto che lo devo comprare cosa mi consigliate?
http://www.nencinisport.it/update12/details.php?art=1681&father=0

oppure questo?
http://www.nencinisport.it/update12/details.php?art=10888&father=0

Oppure qualche altro attrezzo simile?
Ma il Power Rack è addirittura migliore di entrambi?

Cmq x motivi di spazio vorrei qualcosa di pieghevole.
Consigli?


Grazie.
--
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     Eradicator
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    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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s.gue
2004-07-07 16:11:46 UTC
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Post by Eradicator
Post by s.gue
Post by Eradicator
- 4 pesi da 2Kg
Io la vedo male. compra altra ghisa.
Non vi preoccupate di quanta ghisa ho. Quella la posso sempre comprare
quando voglio.
Allora è meglio che tu lo voglia subito, con 8 Kg non vedo dove tu possa
fare massa.
Post by Eradicator
Mi potreste quindi gentilmente rispondere?
Con gli attrezzi che hai dovrei fare uno sforzo di fantasia eccessivo,
almeno un minimo ci vuole.
Post by Eradicator
Post by s.gue
Ci vuole anche un qlc che faccia da sostegno al bilanciere per eventuali
squat (panca piana, lento avanti etc), non dico un power rack (sarebbe il
massimo), ma qlc ci vuole.
Per questo mi attrezzerò a breve.
http://www.nencinisport.it/update12/details.php?art=1687&father=0
Bella boiata!!
Post by Eradicator
Inoltre, visto che lo devo comprare cosa mi consigliate?
http://www.nencinisport.it/update12/details.php?art=1681&father=0
oppure questo?
http://www.nencinisport.it/update12/details.php?art=10888&father=0
Ne l'uno ne l'altro.
Post by Eradicator
Oppure qualche altro attrezzo simile?
Ma il Power Rack è addirittura migliore di entrambi?
Power rack e panca (se ha l'affare per fare i leg curl ancora meglio), sono
la cosa migliore, fermo restando che ti devi dotare di ghisa.
Il bilanciere che hai quanto è lungo?
Post by Eradicator
Cmq x motivi di spazio vorrei qualcosa di pieghevole.
Consigli?
La palestra?
--
niuno.
Eradicator
2004-07-07 16:56:12 UTC
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Post by s.gue
Allora è meglio che tu lo voglia subito, con 8 Kg non vedo dove tu possa
fare massa.
Corro!
Post by s.gue
Con gli attrezzi che hai dovrei fare uno sforzo di fantasia eccessivo,
almeno un minimo ci vuole.
Qual'è il minimo? E quanti kg di ghisa potrebbero servire inizialmente?
Post by s.gue
Power rack e panca (se ha l'affare per fare i leg curl ancora meglio), sono
la cosa migliore, fermo restando che ti devi dotare di ghisa.
Ma i Power rack sono in vendita anche al pubblico? Che ordine di costi
hanno?
Post by s.gue
Il bilanciere che hai quanto è lungo?
150cm
Post by s.gue
La palestra?
Non hai tutti i torti.
In casa e soprattutto con poco spazio a disposizione si fa poco.
mq per ora è così.
--
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s.gue
2004-07-07 19:20:06 UTC
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Post by Eradicator
Post by s.gue
Allora è meglio che tu lo voglia subito, con 8 Kg non vedo dove tu possa
fare massa.
Corro!
ok aspetto di vederti nell'edizione delle 10: "pazzo maniaco si apposta
davanti al decathlon, urlando: << il mio cavallo per un ghisa>>.
Intervengono i vigili"
Post by Eradicator
Post by s.gue
Con gli attrezzi che hai dovrei fare uno sforzo di fantasia eccessivo,
almeno un minimo ci vuole.
Qual'è il minimo? E quanti kg di ghisa potrebbero servire inizialmente?
Allora, supponendo che sei all'inizio, direi che puoi partire con un 50
kg totali, poi però, dopo poco dovrai comprarne altro ... direi:
4x10
4x5
4x1
4x0,5

Fa un po' più di 50, quelli da 2 ce li hai già.
Post by Eradicator
Post by s.gue
Power rack e panca (se ha l'affare per fare i leg curl ancora meglio), sono
la cosa migliore, fermo restando che ti devi dotare di ghisa.
Ma i Power rack sono in vendita anche al pubblico?
Oh yes, ma costa (forse) di meno se te lo fai fare da un fabbro: il
progetto è nelle faq.
Post by Eradicator
Che ordine di costi
hanno?
quelli già fatti costano parecchio, se vai sul sito dell'olympian's te
ne puoi fare un'idea, mentre dal fabbro si parte da 130 in su
Post by Eradicator
Post by s.gue
Il bilanciere che hai quanto è lungo?
150cm
è corto, almeno 2,20mt
Post by Eradicator
Post by s.gue
La palestra?
Non hai tutti i torti.
In casa e soprattutto con poco spazio a disposizione si fa poco.
In palestra potresti almeno imparare a fare le cose per bene ... se
becchi le persone giuste si intende ... poi potresti continuare da solo.
--
niuno.
Eradicator
2004-07-08 07:31:32 UTC
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Post by s.gue
ok aspetto di vederti nell'edizione delle 10: "pazzo maniaco si apposta
davanti al decathlon, urlando: << il mio cavallo per un ghisa>>.
Intervengono i vigili"
:-)
Post by s.gue
Allora, supponendo che sei all'inizio, direi che puoi partire con un 50
4x10
4x5
4x1
4x0,5
OK, grazie x la lista della spesa! :-)
Post by s.gue
Oh yes, ma costa (forse) di meno se te lo fai fare da un fabbro: il
progetto è nelle faq.
Si l'ho visto. Interessante l'idea di poterselo costruire.
Post by s.gue
Post by s.gue
Il bilanciere che hai quanto è lungo?
150cm
è corto, almeno 2,20mt
In cosa incide la lunghezza del bilancere?
Post by s.gue
In palestra potresti almeno imparare a fare le cose per bene ...
Lo so.
Il fatto che cmq non abbia postato una scheda realizzata da me non è
sinonimo di ignoranza totale in materia.
Infatti ora sto seguendo (tempo permettendo) la scheda che facevo in
palestra. (attrezzi permettendo)
Post by s.gue
se becchi le persone giuste si intende ...
Infatti
Post by s.gue
poi potresti continuare da solo.
Giustissimo.
--
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s.gue
2004-07-08 08:34:45 UTC
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Post by Eradicator
Post by s.gue
Oh yes, ma costa (forse) di meno se te lo fai fare da un fabbro: il
progetto è nelle faq.
Si l'ho visto. Interessante l'idea di poterselo costruire.
Sei un fabbro?
Post by Eradicator
Post by s.gue
Post by s.gue
Il bilanciere che hai quanto è lungo?
150cm
è corto, almeno 2,20mt
In cosa incide la lunghezza del bilancere?
Beh guarda il progetto del power rack ...
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ho detto guarda il progetto del power rack ...
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intanto aspetto ...
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Hai capito dove deve andare ad appoggiare il bilanciere? bene, da quello che
vedi, dovresti capire che se hai un bilanciere da 1,5mt ti ritrovi con una
gabbia "strettina", un po' troppo per i miei gusti, meglio prendersi un
bilanciere più grande.
Post by Eradicator
Post by s.gue
In palestra potresti almeno imparare a fare le cose per bene ...
Lo so.
Il fatto che cmq non abbia postato una scheda realizzata da me non è
sinonimo di ignoranza totale in materia.
Diciamo che ci siamo arrivati su altre basi, io tenterei una strada diversa
di approccio al ng se fossi in te, come troll mi stai divertendo, come
niubbo mi stai annoiando.
Se ammetti candidamente di non sapere tutto quello che c'è da sapere non
succedde nulla, anzi ti si aiuta meglio, in ragione di quello che sai (e
per me è veramente pochino).
Post by Eradicator
Infatti ora sto seguendo (tempo permettendo) la scheda che facevo in
palestra. (attrezzi permettendo)
Ecco, questa frase è indicativa del tuo modo sbagliato di approcciarti alla
disciplina del BB (sia chiaro poi che io, per esempio, non sono heavy BBer,
anzi): sentirti scialacquare sciocchezze fa venire i brividi anche a me.
Post by Eradicator
Post by s.gue
poi potresti continuare da solo.
Giustissimo.
Ecco, ripeto *POI* , adesso corri in palestra, ora come ora rischi solo di
farti del male ... e lascia perdere gli integratori per il momento, segui
una dieta sana che è meglio.

Chissà perchè i niubbi pensano subito a buttarsi sugli integratori?
--
niuno.
Eradicator
2004-07-08 09:15:44 UTC
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Post by s.gue
Sei un fabbro?
no.
Post by s.gue
Hai capito dove deve andare ad appoggiare il bilanciere? bene, da quello che
vedi, dovresti capire che se hai un bilanciere da 1,5mt ti ritrovi con una
gabbia "strettina", un po' troppo per i miei gusti, meglio prendersi un
bilanciere più grande.
Ho capito.
Post by s.gue
Diciamo che ci siamo arrivati su altre basi, io tenterei una strada diversa
di approccio al ng se fossi in te, come troll mi stai divertendo, come
niubbo mi stai annoiando.
Allora annnoiati perchè non sono un troll.
Post by s.gue
Post by Eradicator
Infatti ora sto seguendo (tempo permettendo) la scheda che facevo in
palestra. (attrezzi permettendo)
Ecco, questa frase è indicativa del tuo modo sbagliato di approcciarti alla
disciplina del BB (sia chiaro poi che io, per esempio, non sono heavy BBer,
anzi): sentirti scialacquare sciocchezze fa venire i brividi anche a me.
Perchè?
Post by s.gue
Ecco, ripeto *POI* , adesso corri in palestra, ora come ora rischi solo di
farti del male ... e lascia perdere gli integratori per il momento, segui
una dieta sana che è meglio.
L'ho già iniziata da quando mi avete spiegato.
Post by s.gue
Chissà perchè i niubbi pensano subito a buttarsi sugli integratori?
Perchè è la conseguenza della didinformazione dovuta a ignoranza in
materia o a imbecilli che si spacciano per istruttori.
--
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Silver
2004-07-08 09:32:57 UTC
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Post by Eradicator
L'ho già iniziata da quando mi avete spiegato.
Da quello che ho letto, imho, ti hanno fatto capire che una dieta per massa
è cosa ben più complessa di quanto credevi. Non avendo nessuna esperienza
in materia ora non puoi far altro che rivolgerti a un dietologo e
analizzando le sue prescrizioni trarre delle regole generali riguardo
l'alimentazione. Magari tra un paio d'anni riuscirai a essere il tuo
dietologo.
Post by Eradicator
Perchè è la conseguenza della didinformazione dovuta a ignoranza in
materia o a imbecilli che si spacciano per istruttori.
Mah guarda a 16 anni ero come te, non sapevo niente e consideravo una sorta
di diping gli integratori. Poi andando in palestra (i primi tempi ero il
classico cazzeggiatore ignorante) mi sono appassionato e ho deciso di
approfindire un pochino. Non sono un esperto ma almeno a sapere dove
sbagliavo e sbaglio tutt'ora ci sono arrivato. Come ci sono arrivato? Prima
leggevo, leggevo e ancora leggevo senza metter in pratica niente di quello
che inparavo. Poi ho analizzato la mia alimentazione e ho scoperto molte
lacune; ho cominciaro a integrare (perchè per praticità ne avevo bisogno) e
sto sempre attento all'esecuzione degli esercizi (e anche qui per starci
attento prima bisogna sapere come farli, non basta dire lento e fluido).
Il problema ora è che i vari impegni sociali e di studio non mi permettono
di tenere una costanza nell'allenamento e i risultati purtroppo ne soffrono.
Eradicator
2004-07-08 09:56:32 UTC
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Post by Silver
Da quello che ho letto, imho, ti hanno fatto capire che una dieta per massa
è cosa ben più complessa di quanto credevi.
Infatti. Cmq ho già iniziato a curare la mia alimentazione.
Post by Silver
Post by Eradicator
Perchè è la conseguenza della didinformazione dovuta a ignoranza in
materia o a imbecilli che si spacciano per istruttori.
Mah guarda a 16 anni ero come te, non sapevo niente e consideravo una sorta
di diping gli integratori. Poi andando in palestra (i primi tempi ero il
classico cazzeggiatore ignorante) mi sono appassionato e ho deciso di
approfindire un pochino. Non sono un esperto ma almeno a sapere dove
sbagliavo e sbaglio tutt'ora ci sono arrivato. Come ci sono arrivato? Prima
leggevo, leggevo e ancora leggevo senza metter in pratica niente di quello
che inparavo. Poi ho analizzato la mia alimentazione e ho scoperto molte
lacune; ho cominciaro a integrare (perchè per praticità ne avevo bisogno) e
sto sempre attento all'esecuzione degli esercizi (e anche qui per starci
attento prima bisogna sapere come farli, non basta dire lento e fluido).
Il problema ora è che i vari impegni sociali e di studio non mi permettono
di tenere una costanza nell'allenamento e i risultati purtroppo ne soffrono.
Mi devo documentare ancora molto.
--
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s.gue
2004-07-08 09:46:23 UTC
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Post by Eradicator
Post by s.gue
Diciamo che ci siamo arrivati su altre basi, io tenterei una strada
diversa di approccio al ng se fossi in te, come troll mi stai divertendo,
come niubbo mi stai annoiando.
Allora annnoiati perchè non sono un troll.
ok ... yawn
Post by Eradicator
Post by s.gue
Post by Eradicator
Infatti ora sto seguendo (tempo permettendo) la scheda che facevo in
palestra. (attrezzi permettendo)
Ecco, questa frase è indicativa del tuo modo sbagliato di approcciarti
alla disciplina del BB (sia chiaro poi che io, per esempio, non sono
heavy BBer, anzi): sentirti scialacquare sciocchezze fa venire i brividi
anche a me.
Perchè?
una scheda fatta per un palestra (tempo permettendo ... se salti un giorno
salti un gruppo muscolare ... ma magari è una di quelle meraviglie full
body ... vabbè hai capito .. potrei andare avanti un'ora su questa
parentesi) con gli attrezzi che tu hai in casa (cioè una panca sfigata per
gli addominali, due manubri, un bilanciere corto, 8 kg in tutto), senza
appoggi per il bilanciere, senza un leg curl (perchè ci faccio le palle che
nella scheda c'è il leg curl), senza un peck deck (figurati se questo
manca) ...

Letta così come ti sembra?
Post by Eradicator
Post by s.gue
Ecco, ripeto *POI* , adesso corri in palestra, ora come ora rischi solo
di farti del male ... e lascia perdere gli integratori per il momento,
segui una dieta sana che è meglio.
L'ho già iniziata da quando mi avete spiegato.
La dieta o la palestra? ok ok, la dieta ... ti prego solo di lasciare
perdere gli integratori per un bel po'
Post by Eradicator
Post by s.gue
Chissà perchè i niubbi pensano subito a buttarsi sugli integratori?
Perchè è la conseguenza della didinformazione dovuta a ignoranza in
materia o a imbecilli che si spacciano per istruttori.
Ah è vero, qlc sai, solo che fai finta di non sapere.
--
niuno.
Eradicator
2004-07-08 09:53:11 UTC
Permalink
Post by s.gue
una scheda fatta per un palestra (tempo permettendo ... se salti un giorno
salti un gruppo muscolare ... ma magari è una di quelle meraviglie full
body ... vabbè hai capito .. potrei andare avanti un'ora su questa
parentesi) con gli attrezzi che tu hai in casa (cioè una panca sfigata per
gli addominali, due manubri, un bilanciere corto, 8 kg in tutto), senza
appoggi per il bilanciere, senza un leg curl (perchè ci faccio le palle che
nella scheda c'è il leg curl), senza un peck deck (figurati se questo
manca) ...
Infatti, il problema e cercare di allenare più muscoli possibili con
manubri, pesi, bilancere e panca con sostegni. Per la ghisa ho detto che
la compro, come per la panca con sostegni.
Post by s.gue
La dieta o la palestra? ok ok, la dieta ... ti prego solo di lasciare
perdere gli integratori per un bel po'
Infatti grazie alle vostre spiegazioni non prenderò nessun tipo di
integratore.
Ora vabbè mi finisco i miei "miracolosi" :-) Mg K Vis Ricarica.
Con quello che sono costati! :-)
Post by s.gue
Ah è vero, qlc sai, solo che fai finta di non sapere.
:-)
--
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     Eradicator
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    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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questo articolo e` stato inviato via web dal servizio gratuito
http://www.newsland.it/news segnala gli abusi ad ***@newsland.it
s.gue
2004-07-08 10:15:00 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Post by s.gue
una scheda fatta per un palestra (tempo permettendo ... se salti un
giorno salti un gruppo muscolare ... ma magari è una di quelle meraviglie
full body ... vabbè hai capito .. potrei andare avanti un'ora su questa
parentesi) con gli attrezzi che tu hai in casa (cioè una panca sfigata
per gli addominali, due manubri, un bilanciere corto, 8 kg in tutto),
senza appoggi per il bilanciere, senza un leg curl (perchè ci faccio le
palle che nella scheda c'è il leg curl), senza un peck deck (figurati se
questo manca) ...
Infatti, il problema e cercare di allenare più muscoli possibili con
manubri, pesi, bilancere e panca con sostegni. Per la ghisa ho detto che
la compro, come per la panca con sostegni.
Sembra che tu lo faccia apposta.
--
niuno.
Torquemada.
2004-07-08 12:09:25 UTC
Permalink
Post by s.gue
Post by Eradicator
Infatti, il problema e cercare di allenare più muscoli possibili con
manubri, pesi, bilancere e panca con sostegni. Per la ghisa ho detto che
la compro, come per la panca con sostegni.
Sembra che tu lo faccia apposta.
A questo punto io dico che lo fa apposta.

E se non fa apposta, mi chiedo cosa ci sia di talmente orribile nelle
palestre del suo paese da spingerlo cosi' convintamente ad allenarsi a
casa...

La gente e' matta.
s.gue
2004-07-08 13:52:45 UTC
Permalink
Post by Torquemada.
Post by s.gue
Post by Eradicator
Infatti, il problema e cercare di allenare più muscoli possibili con
manubri, pesi, bilancere e panca con sostegni. Per la ghisa ho detto che
la compro, come per la panca con sostegni.
Sembra che tu lo faccia apposta.
A questo punto io dico che lo fa apposta.
Sarà corrado che vuole dimostrare che, quando vuole, fa dei fake che nessuno
scova.
Post by Torquemada.
E se non fa apposta, mi chiedo cosa ci sia di talmente orribile nelle
palestre del suo paese da spingerlo cosi' convintamente ad allenarsi a
casa...
La gente e' matta.
Hai fatto la domanda e hai trovato la risposta, io cosa devo dire?
--
niuno.
^¥^ASTAROTH^¥^
2004-07-07 16:12:29 UTC
Permalink
Post by s.gue
Post by Eradicator
- 4 pesi da 2Kg
Io la vedo male. compra altra ghisa.
Per cominciare(nonostante la mia ignoranza in materia) puo' andare
bene...personalmente ho cominciato quest'anno a fare un po' di allenamento,
prima in palestra 3 mesi senza alcun risultato(3 giorni a settimana,
principali gruppi di esercizi e 3 serie progressive) ho smesso per altri 2
mesi e ora mi sono messo in casa a fare qualche cosa di testa mia
documentandomi un poco. I risultati in un mese ,per uno come me che e'
sempre stato una merda fisicamente, sono eccezzionali, alleno soprattutto
il torace e le braccia, 2-3 esercizi 8*8 serie sempre con il solito peso per
fascia muscolare(manubri 8kg cadauno, massimo 2 volte a settimana).
Dimenticavo...ho cambiato pure alimentazione, tante proteine ai pasti e
qualche integratore proteico(prima di andare a dormire mezzo litro di latte
+ 30grammi di proteine whey)
--
^¥^ ASTAROTH ^¥^
Davide C
2004-07-07 17:31:39 UTC
Permalink
Post by ^Â¥^ASTAROTH^Â¥^
Dimenticavo...ho cambiato pure alimentazione, tante proteine ai pasti e
qualche integratore proteico(prima di andare a dormire mezzo litro di latte
+ 30grammi di proteine whey)
che forse è il motivo principale dei risultati :D
^¥^ASTAROTH^¥^
2004-07-07 18:09:07 UTC
Permalink
Post by Davide C
Post by ^Â¥^ASTAROTH^Â¥^
Dimenticavo...ho cambiato pure alimentazione, tante proteine ai
pasti e qualche integratore proteico(prima di andare a dormire mezzo
litro di latte + 30grammi di proteine whey)
che forse è il motivo principale dei risultati :D
Molto probabile...quando ero "giovane" provavo ad andare in palestra qualche
mese ma poi smettevo visti i risultati nulli... non avevo capito che
l'alimentazione e' tanto importante quanto l'allenamento, se non di piu'...
--
^¥^ ASTAROTH ^¥^
s.gue
2004-07-07 19:23:41 UTC
Permalink
Post by ^Â¥^ASTAROTH^Â¥^
Post by s.gue
Post by Eradicator
- 4 pesi da 2Kg
Io la vedo male. compra altra ghisa.
Per cominciare(nonostante la mia ignoranza in materia) puo' andare
bene...
Affatto, è poca roba: fai panca piana con 8kg? squat con 8 kg? lento
avanti con 8kg? devo continuare? stacco con 8 kg?

Capisco facesse solo curl e alzate laterali, peccato che il nostro corpo
abbia altri muscoli.
Post by ^Â¥^ASTAROTH^Â¥^
I risultati in un mese ,per uno come me che e'
sempre stato una merda fisicamente, sono eccezzionali, alleno soprattutto
il torace e le braccia, 2-3 esercizi 8*8 serie sempre con il solito peso per
fascia muscolare(manubri 8kg cadauno, massimo 2 volte a settimana).
Hey, ma sei amico di tozzi?
--
niuno.
^¥^ASTAROTH^¥^
2004-07-07 21:34:47 UTC
Permalink
Post by s.gue
Hey, ma sei amico di tozzi?
chi? :)
--
^¥^ ASTAROTH ^¥^
WNC2
2004-07-07 15:55:04 UTC
Permalink
Mentre pisciavo nelle proteine per fare il gusto A.C.E., Eradicator
Post by Eradicator
Ciao,
avrei bisogno di qualche consiglio in merito alla scheda da fare.
- panchettino piccolo
- 2 manubri
- 1 bilancere
- 4 pesi da 2Kg
- (fra qualche mese vorrei prendere un panchetto che abbia i ganci
per riporre il bilancere)
La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile) della massa.
con i pesi che hai può fare massa un criceto non tanto grosso.

vai in una palestra attrezzata dove ci sia qualcuno che ti segua

--
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Eradicator
2004-07-07 16:04:24 UTC
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Post by WNC2
con i pesi che hai può fare massa un criceto non tanto grosso.
Non ti preoccupare dei pesi, li posso sempre comprare quando voglio.

Mi aiuteresti x la scheda?
Post by WNC2
vai in una palestra attrezzata dove ci sia qualcuno che ti segua
Ora come ora non penso di poterlo fare.
--
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     Eradicator
   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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WNC2
2004-07-07 16:08:15 UTC
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Mentre pisciavo nelle proteine per fare il gusto A.C.E., Eradicator
Post by Eradicator
Post by WNC2
con i pesi che hai può fare massa un criceto non tanto grosso.
Non ti preoccupare dei pesi, li posso sempre comprare quando voglio.
Mi aiuteresti x la scheda?
Post by WNC2
vai in una palestra attrezzata dove ci sia qualcuno che ti segua
Ora come ora non penso di poterlo fare.
non sai niente, da solo non ti potrai allenare, HAI BISOGNO di qualcuno che
ti segua e ti insegni, via email non si può fare.

il BB è pochino più complicato di quello che pensi


--
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
Concessionario: Scitec Nutrition,Nutrisystem,Anderson
Research,EAS,Met-Rx,Eurosup,ProNutrition. E-Mail: ***@wnc2.it
ONLINE STORE: http://shop.wnc2.it
Knowledge Base: http://www.wnc2.net/kb/
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Eradicator
2004-07-07 16:11:58 UTC
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Post by WNC2
non sai niente, da solo non ti potrai allenare, HAI BISOGNO di qualcuno che
ti segua e ti insegni, via email non si può fare.
Conosco già diversi esercizi. Anni fa sono stato in palestra.

Non è che sono così all'inizio.

Magari mi sfugge il nome di qualche esercizio. Cmq il linea di massima li
conosco.

Chiedo solo una scheda.


Grazie.
--
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   Leonardo 125 ST
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AlessandrO
2004-07-07 16:20:37 UTC
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Post by Eradicator
Conosco già diversi esercizi. Anni fa sono stato in palestra.
Non è che sono così all'inizio.
Magari mi sfugge il nome di qualche esercizio. Cmq il linea di
massima li conosco.
Chiedo solo una scheda.
"la scheda che funziona", come "un integratore che si trova in farmacia che
funziona"...

ti stai coprendo di ridicolo, non posso credere che a 21 anni tu non sappia
arrivarci da solo.

devi andare in una palestra, non hai scelta, si è visto che non hai la
benchè minima cultura del settore
non sei in grado di farti una scheda da solo, nè tantomeno pianificarti un
allenamento, nessuno qui può farti una scheda che abbia un minimo di senso
logico perchè non ti si ha di fronte, non ci sono alternative se non andare
in palestra per almeno 2 annetti, lavorare tanto e sodo, e intanto farti una
cultura (ma google ti fa schifo, si vede)
poi, FORSE, se ne riparla
Eradicator
2004-07-08 08:42:44 UTC
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Post by AlessandrO
"la scheda che funziona", come "un integratore che si trova in farmacia che
funziona"...
Che palle con sta storia della farmacia. Credevo fosse chiuso l'argomento.
E cmq lo sai benissimo a cosa erano dovuti i miei pregiudizi nei confronti
dei negozi di integratori.
Post by AlessandrO
ti stai coprendo di ridicolo
Essere all'inizio e chiedere consiglio ai più esperti vuol dire coprirsi
di ridicolo?
Se ti fa piacere conveniamo x questa definizione.
Post by AlessandrO
devi andare in una palestra, non hai scelta, si è visto che non hai la
benchè minima cultura del settore
non sei in grado di farti una scheda da solo,
Il fatto che non abbia postato la scheda che sto facendo ora non è
sinonimo di "benchè minima cultura del settore". Ovviamente viste come
sono andate le cose era meglio se prima postavo la mia scheda e poi
chiedevo consiglio.
Post by AlessandrO
nè tantomeno pianificarti un
allenamento, nessuno qui può farti una scheda che abbia un minimo di senso
logico perchè non ti si ha di fronte, non ci sono alternative se non andare
in palestra per almeno 2 annetti, lavorare tanto e sodo, e intanto farti una
cultura (ma google ti fa schifo, si vede)
poi, FORSE, se ne riparla
Non ti immagini nemmeno quanto utilizzo google gruppi.
--
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AlessandrO
2004-07-08 08:47:49 UTC
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Post by Eradicator
Post by AlessandrO
ti stai coprendo di ridicolo
Essere all'inizio e chiedere consiglio ai più esperti vuol dire
coprirsi di ridicolo?
Se ti fa piacere conveniamo x questa definizione.
non farmi la morale, vorrei capire che palestra hai fatto per dire che stai
facendo la scheda di prima con quei pesi...
scheda che ancora non si vede...
Post by Eradicator
Il fatto che non abbia postato la scheda che sto facendo ora non è
sinonimo di "benchè minima cultura del settore". Ovviamente viste come
sono andate le cose era meglio se prima postavo la mia scheda e poi
chiedevo consiglio.
tu non hai la minima cultura del settore non perchè non hai postato la
scheda; si vede dalle domande che fai.
forse anche quella degli integratori era "cultura del settore" e si è
rivelata sbagliata... cosa ti fa pensare che tutto il resto delle tue
conoscenze sia giusto?
Post by Eradicator
Non ti immagini nemmeno quanto utilizzo google gruppi.
dovresti anche leggere, oltre che usare. si vede dai post che fai.
Eradicator
2004-07-08 10:01:36 UTC
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Post by AlessandrO
dovresti anche leggere, oltre che usare. si vede dai post che fai.
Leggo anche.
Ammetto però che in questo caso (BB) l'ho utilizzato poco.
--
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Davide C
2004-07-07 17:27:51 UTC
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Post by Eradicator
Conosco già diversi esercizi. Anni fa sono stato in palestra.
Non è che sono così all'inizio.
Chiedo solo una scheda.
le tue affermazioni sono in netto contrasto
se sai cosa fare, fallo....

e poi.. IMHO WNC è stato fin troppo buono..
leggendo i tuoi post si capisce che non hai idea (o meglio hai un idea del
cazzo) di quello
che sia il BB.... e francamente volevo dirtelo già da un pò stai partendo
molto male... davvero

parli di massa e non hai attrezzi, di alimentazione e non si capisce cosa
mangi, dici di sapere ma fai domanda da niubbo

IMHO la cosa migliore che puoi fare è iscriverti in palestra, se non puoi
per motivi tuoi allora devi cercare di documentarti.. le faq le hai lette?
davvero?

Dav
Eradicator
2004-07-08 08:52:55 UTC
Permalink
Post by Davide C
le tue affermazioni sono in netto contrasto
se sai cosa fare, fallo....
X la serie: "Fallo e non rompere i coglioni?"
Bella filosofia da NG!
Ora mi torna.
Post by Davide C
e poi.. IMHO WNC è stato fin troppo buono..
Troppo buono in cosa?
Post by Davide C
leggendo i tuoi post si capisce che non hai idea (o meglio hai un idea del
cazzo) di quello
che sia il BB....
Se sapevo alla perfezione ciò che è il body building credi che perdessi
tempo a postare messaggi in cui chiedevo delucidazioni, consigli, aiuti?
Mah.
Post by Davide C
e francamente volevo dirtelo già da un pò stai partendo
molto male... davvero
Libero di pensare come vuoi.
Post by Davide C
parli di massa e non hai attrezzi
Cavolo che palle. Conosci la parola "acquistare"?
Avrò detto tante cavolate ma con alcune delle vostre risposte, alcuni di
voi, date l'idea di conoscere si il body building ma di essere banali.
Senza offesa.
Post by Davide C
IMHO la cosa migliore che puoi fare è iscriverti in palestra, se non puoi
per motivi tuoi allora devi cercare di documentarti.. le faq le hai lette?
davvero?
Si le ho lette, cmq le leggero di nuovo e mi documenterò ancora.
--
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     Eradicator
   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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Mister Sandman
2004-07-08 09:55:11 UTC
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Post by Eradicator
Se sapevo alla perfezione ciò che è il body building credi che perdessi
Azz.......

:((((

Mister Sandman

--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Torquemada.
2004-07-08 12:42:38 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Se sapevo alla perfezione ciò che è il body building credi che perdessi
tempo a postare messaggi in cui chiedevo delucidazioni, consigli, aiuti?
Mah.
Basta questa affermazione a capire cosa sei. Fottiti, da me non avrai
manco mezzo consiglio.
Albion of Avalon
2004-07-07 15:59:11 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Ciao,
avrei bisogno di qualche consiglio in merito alla scheda da fare.
- panchettino piccolo
- 2 manubri
- 1 bilancere
- 4 pesi da 2Kg
- (fra qualche mese vorrei prendere un panchetto che abbia i ganci per
riporre il bilancere)
La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile) della massa.
Consigliere un pelligranaggio a Lourdes.
Post by Eradicator
L'allenamento si svolgerà in 3 giorni (Lun-Mer-Ven)
Che tipo di scheda potrei fare visti gli attrezzi che ho e visto che
vorrei aumentare la massa di tutto il corpo?
Mangia tanto.
Due torte gelato al giorno e la massa aumenta.

IMHO è un troll.
Uno così cretino non può esistere.
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON
Eradicator
2004-07-07 16:09:30 UTC
Permalink
Post by Albion of Avalon
Consigliere un pelligranaggio a Lourdes.
C'è la ghisa a prezzi stracciati? :-)
Post by Albion of Avalon
Mangia tanto.
Due torte gelato al giorno e la massa aumenta.
Lo sapevo che specificando (aumentare il più possibile la massa) sarebbero
usciti commenti simili.
Post by Albion of Avalon
IMHO è un troll.
IMHO Se hai consigli da darmi bene. Se ritieni che chi è all'inizio e fa
delle domande lecite è un troll è tutt'un dire!
Non vi fossilizzate sulla quantità di ghisa che ho.
Il costo è irrisorio e la posso comprare quando voglio.
Post by Albion of Avalon
Uno così cretino non può esistere.
Se così fosse te lo saresti peggio di me visto che mi rispondi.

Cmq vi ringrazio anticipatamente x l'aiuto.
--
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    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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Albion of Avalon
2004-07-07 16:13:29 UTC
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Post by Eradicator
Post by Albion of Avalon
Consigliere un pelligranaggio a Lourdes.
C'è la ghisa a prezzi stracciati? :-)
E che ne so.
Non hai la più pallida idea di quello che devifare e ti vuoi allenare da
solo a casa con dei pesi per conigli nani gay.
TI devo prendere seriamente?
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON
Eradicator
2004-07-07 17:00:38 UTC
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Post by Albion of Avalon
E che ne so.
Non hai la più pallida idea di quello che devifare e ti vuoi allenare da
solo a casa con dei pesi per conigli nani gay.
E daglie con i kg di ghisa che ho.
Preferivi che dicessi di avere 200kg di pesi?
Ho detto solo ciò che ho in casa in questo preciso istante.
Il fatto che abbia intenzione di iniziare a fare BB non vuol dire che
debba utilizzare solo la ghisa che ho e basta.
E ovvio che devo comprarne ancora.
Post by Albion of Avalon
TI devo prendere seriamente?
Spero di si per potermi aiutare.

Grazie.
--
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Albion of Avalon
2004-07-07 17:16:39 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Post by Albion of Avalon
E che ne so.
Non hai la più pallida idea di quello che devifare e ti vuoi allenare da
solo a casa con dei pesi per conigli nani gay.
E daglie con i kg di ghisa che ho.
Preferivi che dicessi di avere 200kg di pesi?
200 no.
Ma almeno una 50 di kg.
CMQ è indicativo del tuo approccio in materia e della cultura che hai.
Post by Eradicator
Ho detto solo ciò che ho in casa in questo preciso istante.
Il fatto che abbia intenzione di iniziare a fare BB non vuol dire che
debba utilizzare solo la ghisa che ho e basta.
E ovvio che devo comprarne ancora.
Hai una panchetta da addominali e dei pesi perun coniglio nano gay.
Ti dovremmo prendere seriamente?
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON
Eradicator
2004-07-08 07:22:15 UTC
Permalink
Post by Albion of Avalon
200 no.
Ma almeno una 50 di kg.
Tra oggi e domani me li compro.
Post by Albion of Avalon
CMQ è indicativo del tuo approccio in materia e della cultura che hai.
Hai una panchetta da addominali e dei pesi perun coniglio nano gay.
E daglie con sti conigli nani.
Certo che la cosa vi è rimasta molto impressa!
Post by Albion of Avalon
Ti dovremmo prendere seriamente?
Spero di sì.
--
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Torquemada.
2004-07-07 17:59:45 UTC
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Post by Eradicator
Non vi fossilizzate sulla quantità di ghisa che ho.
Te la ghisa ce l' hai nella scatola cranica! Stai sparando una marea di
cazzate, ma la smetti? Tu, la scheda, la farmacia... Ma ti vuoi
documentare un attimo, oppure devi fare il bambino a 21 anni suonati che
hai?

Cristo, io a 21 anni gia' vivevo da solo da 3 anni, quando vedo questi
mammalucchi mi si stringe il retto.
VivaLoSquat
2004-07-07 18:08:24 UTC
Permalink
On Wed, 07 Jul 2004 19:59:45 +0200, "Torquemada."
Post by Torquemada.
Cristo, io a 21 anni gia' vivevo da solo da 3 anni, quando vedo questi
mammalucchi mi si stringe il retto.
eh si sei proprio l'uomo del ng.ora scappiamo per la vergogna.
questa te la potevi proprio risparmiare.
Albion of Avalon
2004-07-07 18:27:35 UTC
Permalink
Post by VivaLoSquat
On Wed, 07 Jul 2004 19:59:45 +0200, "Torquemada."
Post by Torquemada.
Cristo, io a 21 anni gia' vivevo da solo da 3 anni, quando vedo questi
mammalucchi mi si stringe il retto.
eh si sei proprio l'uomo del ng.ora scappiamo per la vergogna.
questa te la potevi proprio risparmiare.
Anche io vivo solo da quando frequentavo l'Uni.
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON
Davide C
2004-07-07 19:14:25 UTC
Permalink
Post by VivaLoSquat
On Wed, 07 Jul 2004 19:59:45 +0200, "Torquemada."
eh si sei proprio l'uomo del ng.ora scappiamo per la vergogna.
questa te la potevi proprio risparmiare.
perchè scusa?
Torquemada.
2004-07-07 19:58:37 UTC
Permalink
Post by VivaLoSquat
On Wed, 07 Jul 2004 19:59:45 +0200, "Torquemada."
Post by Torquemada.
Cristo, io a 21 anni gia' vivevo da solo da 3 anni, quando vedo questi
mammalucchi mi si stringe il retto.
eh si sei proprio l'uomo del ng.ora scappiamo per la vergogna.
questa te la potevi proprio risparmiare.
Se tu ti consideri un mammalucco il problema e' solo tuo. Non ti ho
messo in causa, quindi non vedo perche' tui ti ci sia tirato dentro.

O forse e' solo per appiccare un altro bel focherello, eh trolletto?
Tildak
2004-07-07 16:37:56 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Ciao,
avrei bisogno di qualche consiglio in merito alla scheda da fare.
- 4 pesi da 2Kg
Allora rinuncia
Eradicator
2004-07-08 08:33:07 UTC
Permalink
Post by Tildak
Allora rinuncia
Che risposta stupida!

Come uno che vuole costruire un muro e non sa bene come fare.

Lui dice che in casa ha:

- secchio
- cazzuola
- pala
- 1Kg di cemento
- ecc.

Ecco, tu (ed altri) leggendo subito "1Kg di cemento" direste:
"Con un Kg di cemento ci costruisci solo una tana x conisgli nani gay"

Oppure

"Rinuncia"

Ma è ovvio che con un Kg di cemento va poco lontano, bisogna dirgli
semplicemente che è poco e che se ne deve procurare ancora.
--
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(postato dall'ufficio)
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Silver
2004-07-08 08:55:17 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Ma è ovvio che con un Kg di cemento va poco lontano, bisogna dirgli
semplicemente che è poco e che se ne deve procurare ancora.
Fa niente che il suo muro appena costruito (sempre che ce la faccia, perchè
sfido uno che non capisce una mazza di costruzioni a tirare su un muro senza
problemi)
crolli al primo soffio di vento.
Ma tanto lui aveva 200 kg di cemento....:-(
Eradicator
2004-07-08 09:59:06 UTC
Permalink
Post by Silver
Fa niente che il suo muro appena costruito (sempre che ce la faccia, perchè
sfido uno che non capisce una mazza di costruzioni a tirare su un muro senza
problemi)
crolli al primo soffio di vento.
Ma tanto lui aveva 200 kg di cemento....:-(
Su questo hai ragione.

Nell'esempio c'è sempre bisogno di esperienza ma era solo per dimostrare
la banalità di alcune affermazioni.

Che poi per far qualunque cosa ci voglia esperienza non ci sono dubbi.
--
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    Grigio Piombo
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Mister Sandman
2004-07-08 10:06:50 UTC
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Post by Eradicator
Che risposta stupida!
Come uno che vuole costruire un muro e non sa bene come fare.
- secchio
- cazzuola
- pala
- 1Kg di cemento
- ecc.
"Con un Kg di cemento ci costruisci solo una tana x conisgli nani gay"
Senti, io non sono ancora intervenuto perchè mi ritengo un niubbione ma
forse una ocsa non ti è molto chiara.
Venire qua e sperare di avere risposte senza nemmeno documentarsi un poco (e
dalle tue risposte si vede che non hai ne lurkato ne faq-ato) vuol dire
attirarsi queste risposte.
PRIMA DEVI DOCUMENTARTI.
Ovvero leggere le FAQ, lurkare, informarti su siti dedicati, ecc.
Poi quando hai le idee più chiare puoi chiedere qua.
Ma per le domande basilari puoi accedere a migliaia di pagine sul www
Troppo facile chiedere qui invece di cercare per conto tuo le risposte....
Senza rancora

Mister Sandman
ovvero un niubbio che si allena in casa

--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
Eradicator
2004-07-08 10:16:35 UTC
Permalink
Post by Mister Sandman
Senti, io non sono ancora intervenuto perchè mi ritengo un niubbione ma
forse una ocsa non ti è molto chiara.
Venire qua e sperare di avere risposte senza nemmeno documentarsi un poco (e
dalle tue risposte si vede che non hai ne lurkato ne faq-ato) vuol dire
attirarsi queste risposte.
PRIMA DEVI DOCUMENTARTI.
Ovvero leggere le FAQ, lurkare, informarti su siti dedicati, ecc.
Poi quando hai le idee più chiare puoi chiedere qua.
Ma per le domande basilari puoi accedere a migliaia di pagine sul www
Troppo facile chiedere qui invece di cercare per conto tuo le risposte....
Senza rancora
Ok, farò come dici!
--
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     Eradicator
   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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Albion of Avalon
2004-07-08 15:56:44 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Post by Tildak
Allora rinuncia
Che risposta stupida!
Come uno che vuole costruire un muro e non sa bene come fare.
- secchio
- cazzuola
- pala
- 1Kg di cemento
- ecc.
"Con un Kg di cemento ci costruisci solo una tana x conisgli nani gay"
Neanche.
Mancano un sacco di cose di base ancora.
Poi dopo che hai tutta la roba che ti serve (sabbia, pale, molazze, fili a
piombo, regole, livelle, tavolacci di legno ecc ecc) dovrai imparare come si
usa.
Una volta chiesi ad un muratore quanto ci voleva per imparare il suo
mestiere. Mi rispose che almeno ci volevano 5 anni per imparare i rudimenti.
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON
s.gue
2004-07-08 16:05:16 UTC
Permalink
Post by Albion of Avalon
Mi rispose che almeno ci volevano 5 anni per imparare i
rudimenti.
Evidentemente ti stava trollando.
--
niuno.
Albion of Avalon
2004-07-08 16:17:14 UTC
Permalink
Post by s.gue
Post by Albion of Avalon
Mi rispose che almeno ci volevano 5 anni per imparare i
rudimenti.
Evidentemente ti stava trollando.
Te sai impastare o stirare l'intonaco?
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON
s.gue
2004-07-08 16:26:52 UTC
Permalink
Post by Albion of Avalon
Post by s.gue
Post by Albion of Avalon
Mi rispose che almeno ci volevano 5 anni per imparare i
rudimenti.
Evidentemente ti stava trollando.
Te sai impastare o stirare l'intonaco?
Yes, domani ti mando il link della camera che ho fatto in taverna ... mi è
bastato guardare il muratore farlo una volta.

Insisto ti stava trollando.
--
niuno.
Albion of Avalon
2004-07-08 16:26:14 UTC
Permalink
Post by s.gue
Post by Albion of Avalon
Te sai impastare o stirare l'intonaco?
Yes, domani ti mando il link della camera che ho fatto in taverna ... mi è
bastato guardare il muratore farlo una volta.
Preferirei vederlo di persona.
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON
s.gue
2004-07-08 16:30:54 UTC
Permalink
Post by Albion of Avalon
Post by s.gue
Post by Albion of Avalon
Te sai impastare o stirare l'intonaco?
Yes, domani ti mando il link della camera che ho fatto in taverna ... mi
è bastato guardare il muratore farlo una volta.
Preferirei vederlo di persona.
Non ti aspetterai che ti inviti anche a cena?
--
niuno.
Albion of Avalon
2004-07-08 16:51:32 UTC
Permalink
Post by s.gue
Post by Albion of Avalon
Post by s.gue
Post by Albion of Avalon
Te sai impastare o stirare l'intonaco?
Yes, domani ti mando il link della camera che ho fatto in taverna ... mi
è bastato guardare il muratore farlo una volta.
Preferirei vederlo di persona.
Non ti aspetterai che ti inviti anche a cena?
PEr nulla
Verrei con una lampadina a controllare.
Ad ogni onda mi paghi una birra.
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON
s.gue
2004-07-08 16:56:35 UTC
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Post by Albion of Avalon
Post by s.gue
Post by Albion of Avalon
Post by s.gue
Post by Albion of Avalon
Te sai impastare o stirare l'intonaco?
Yes, domani ti mando il link della camera che ho fatto in taverna ...
mi
Post by s.gue
Post by Albion of Avalon
Post by s.gue
è bastato guardare il muratore farlo una volta.
Preferirei vederlo di persona.
Non ti aspetterai che ti inviti anche a cena?
PEr nulla
Verrei con una lampadina a controllare.
Ad ogni onda mi paghi una birra.
Onde sul mio muro? ma fammi il piacere, a casa mia non ci sono imperfezioni.
--
niuno.
Sculler
2004-07-08 20:04:38 UTC
Permalink
Post by Albion of Avalon
Te sai impastare o stirare l'intonaco?
Io dovessi farlo sbaglierei le dosi (la farei troppo magra o troppo grassa,
come di dice in gergo) ma solo perché sono anni che non lo faccio, cmq
diversi impasti con la pala ho avuto occasione di farli insieme al mio
babbo... E pure esperimenti di intonaci e "fondamenta armate" :-)

Non è che ti stava trollando, visto che per imparare a farlo bene magari non
ti bastano 10 di anni... però quando ha detto "i rudimenti" voleva fare un
po' lo sborone :-))

Ciao
--
Sculler, ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
Wolfgang Goethe
Albion of Avalon
2004-07-08 21:26:55 UTC
Permalink
Post by Sculler
Non è che ti stava trollando, visto che per imparare a farlo bene magari non
ti bastano 10 di anni... però quando ha detto "i rudimenti" voleva fare un
po' lo sborone :-))
Mi ha fatto la gerarchia precisa.
carusu
manovale
mezzamanicola
muraturi
mastru
Poi bisogna vedere cosa s'indende.
In Sicilia sono maniaci in questo campo.
Molti si rifiutano di andare in case ove c'è l'intonaco pronto.
--
"...l'uomo orgoglioso, ammantato d'una breve autorità, sommamente ignorante
di ciò di cui si crede più sicuro, nella sua essenza fragile, come uno
scimmione collerico, compie tali trucchi fantastici, al cospetto dell'alto
cielo, che gli angeli piangono"
"Misura per Misura" William Shakespeare
ALBION OF AVALON
Pongo
2004-07-07 17:32:04 UTC
Permalink
Post by Eradicator
- panchettino piccolo
- 2 manubri
- 1 bilancere
- 4 pesi da 2Kg
- (fra qualche mese vorrei prendere un panchetto che abbia i
ganci per
riporre il bilancere)
I pesi, te l'hanno gia' detto, non ti bastano. Io prenderei
qualche disco in piu', in particolare (per cominciare):

2x1 Kg.
2x5 Kg.
2x10 Kg.
2x20 Kg.

Insieme ai pesi che gia' hai con questi puoi realizzare
qualunque combinazione tra 2 e 80 Kg., procedendo di 2 Kg. alla
volta.
Post by Eradicator
La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile)
della massa.
L'allenamento si svolgerà in 3 giorni (Lun-Mer-Ven)
Che tipo di scheda potrei fare visti gli attrezzi che ho e
visto che vorrei aumentare la massa di tutto il corpo?
L'esercizio migliore x i pettorali è la panca piana, giusto? E
poi a scalare?
All'inizio devi cercare di fare il piu' possibile movimenti
multiarticolari, come distensioni (panca, lento avanti),
rematore (con manubri o con bilanciere), stacchi, etc... Non ci
metto lo squat perche' senza un rack o uno spotter diventa un
problema (a dire il vero IMHO anche la panca, io la farei con i
manubri). Non trascurare la ''base'' (i muscoli dalla cinta in
giu, quindi addominali, lombari e gambe), visto che e' li' che
si trova la maggior parte della massa muscolare, e che
allenando quella predisponi alla crescita anche i muscoli della
parte alta (spalle, torace, braccia), che di solito sono quelli
che interessano di piu' a chi comincia.
Post by Eradicator
Un'altra domanda:per aumentare la massa è meglio fare gli
esercizi il più lentamente possibile. In relazione a ciò è
meglio fare ad esempio (x i bicipiti) 4 serie da 15
ripetizioni con un peso di 2+2+1=5Kg
I manubri sbilanciati IMHO sono da evitare. Sali di 2 chili alla
volta, o se proprio vuoi fare i pesi ''dispari'' procurati dei
pesi da 500g (IMVHO sono inutili, ma se ne trovano anche da
250g).
Post by Eradicator
o fare 4 serie da 8
ripetizioni con 8-10Kg?
In generale meglio poche ripetizioni e tanto peso, pero'
all'inizio devi imparare a fare bene gli esercizi, quindi
meglio fare parecchie ripetizioni, o ancora meglio tante serie,
anche tenendo basso il peso.
Post by Eradicator
Magari la cosa è soggettiva ma ogni quanto e di quanto bisogna
aumentare man mano il peso?
La prima cosa e' imparare bene come fare gli esercizi. Poi
calcola che nel primo periodo i pesi salgono molto velocemente,
per questo e' importante procurarsi sin da subito abbastanza
ghisa.
--
Pongo
Eradicator
2004-07-08 08:15:20 UTC
Permalink
Post by Pongo
I pesi, te l'hanno gia' detto, non ti bastano. Io prenderei
2x1 Kg.
2x5 Kg.
2x10 Kg.
2x20 Kg.
Ok, grazie.
Post by Pongo
Post by Eradicator
La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile) della massa.
L'allenamento si svolgerà in 3 giorni (Lun-Mer-Ven)
Che tipo di scheda potrei fare visti gli attrezzi che ho e
visto che vorrei aumentare la massa di tutto il corpo?
L'esercizio migliore x i pettorali è la panca piana, giusto? E
poi a scalare?
All'inizio devi cercare di fare il piu' possibile movimenti
multiarticolari, come distensioni (panca, lento avanti),
rematore (con manubri o con bilanciere), stacchi, etc... Non ci
metto lo squat perche' senza un rack o uno spotter diventa un
problema (a dire il vero IMHO anche la panca, io la farei con i
manubri). Non trascurare la ''base'' (i muscoli dalla cinta in
giu, quindi addominali, lombari e gambe), visto che e' li' che
si trova la maggior parte della massa muscolare, e che
allenando quella predisponi alla crescita anche i muscoli della
parte alta (spalle, torace, braccia), che di solito sono quelli
che interessano di piu' a chi comincia.
OK
Post by Pongo
Post by Eradicator
Un'altra domanda:per aumentare la massa è meglio fare gli
esercizi il più lentamente possibile. In relazione a ciò è
meglio fare ad esempio (x i bicipiti) 4 serie da 15
ripetizioni con un peso di 2+2+1=5Kg
I manubri sbilanciati IMHO sono da evitare. Sali di 2 chili alla
volta, o se proprio vuoi fare i pesi ''dispari'' procurati dei
pesi da 500g (IMVHO sono inutili, ma se ne trovano anche da
250g).
Scusa, il + 1 si riferifa al peso del manubrio stesso.
Post by Pongo
In generale meglio poche ripetizioni e tanto peso, pero'
all'inizio devi imparare a fare bene gli esercizi, quindi
meglio fare parecchie ripetizioni, o ancora meglio tante serie,
anche tenendo basso il peso.
ok
Post by Pongo
La prima cosa e' imparare bene come fare gli esercizi. Poi
calcola che nel primo periodo i pesi salgono molto velocemente,
per questo e' importante procurarsi sin da subito abbastanza
ghisa.
Grazie 1000 x le spiegazioni.
--
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     Eradicator
   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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Davide C
2004-07-07 17:40:57 UTC
Permalink
Post by Eradicator
avrei bisogno di qualche consiglio in merito alla scheda da fare.
punti fermi:
-tu hai bisogno della palestra per capire cosa fare
-non è possibile fare una scheda "online"... non sappiamo nulla di te, non
possiamo vedere come sei e come ti alleni
-IMHO tu non hai l'approccio mentale giusto

detto questo. se proprio devi allenarti in casa, almeno:
- procurati una panca seria con supporto per bilancere
-il top è il power rack ma costa un botto ....
-fai il piano di ghisa (come ti hanno detto almeno 50kg)

poi comincia a farti una cultura in materia, google e faq, dai un occhiata
al sito www.exrx.net per info su muscolatura ed esercizi.

la massa la fai con 2 cose:
-alimentazione equilibrata e adeguata (e quindi devi coscere almeno
indicativamente il tuo metabolismo basale)
-allenamento, la tecnica principe è: esaurimento positivo+esaurimento
negativo (per questo i tuoi pesi sono fa "conigli nani gay" cit.)
-recupero corretto



altra cosa fondamentale, cerca di capire che qui nessuno è tenuto ad
aiutarti, siamo qui tutto per imparare, discurere e confrontarci.. il tuo
atteggiamento (almeno per quanto mi riguarda) è "fastidioso".....
Pongo
2004-07-08 01:40:41 UTC
Permalink
Post by Davide C
-tu hai bisogno della palestra per capire cosa fare
Su questo non sono d'accordo. La palestra, almeno qui a Firenze,
e' mediamente un luogo dove non si impara assolutamente
*niente* e si spende un botto per usare attrezzature che
costano complessivamente quanto una quota mensile o poco piu'.
Post by Davide C
dai
un occhiata al sito www.exrx.net per info su muscolatura ed
esercizi.
Davide, l'hai visti squat e stacchi su exrx? :-)
Post by Davide C
per questo i tuoi pesi sono fa
"conigli nani gay" cit.) -recupero corretto
I conigli nani hanno una forza che non ti immagini neppure. Sui
c.n. gay non mi pronuncio perche' la mia era una femmina...
Post by Davide C
-IMHO tu non hai l'approccio mentale giusto
[...]
Post by Davide C
altra cosa fondamentale, cerca di capire che qui nessuno è
tenuto ad aiutarti, siamo qui tutto per imparare, discurere e
confrontarci.. il tuo atteggiamento (almeno per quanto mi
riguarda) è "fastidioso".....
E' vero, probabilmente la ''vecchia scuola'' a uno che si pone
in questo modo avrebbe risposto ''Shut up and SQUAT!!!'', o
semplicemente ''Vaffanculo'' ma chi siamo noi, poveri niubbi,
per dare una risposta del genere? ;-)
--
Pongo
Eradicator
2004-07-08 08:04:00 UTC
Permalink
Post by Pongo
Su questo non sono d'accordo. La palestra, almeno qui a Firenze,
e' mediamente un luogo dove non si impara assolutamente
*niente* e si spende un botto per usare attrezzature che
costano complessivamente quanto una quota mensile o poco piu'.
Anche io sono di Firenze e:
- In quella palestra dove sono andato io c'erano solo incompetenti
- anche in altre dove andavano i miei amici la musica non cambiava
- inoltre le quote mensili sono veramente esagerate
Post by Pongo
Sui c.n. gay non mi pronuncio perche' la mia era una femmina...
:-)
Post by Pongo
E' vero, probabilmente la ''vecchia scuola'' a uno che si pone
in questo modo avrebbe risposto ''Shut up and SQUAT!!!'', o
semplicemente ''Vaffanculo'' ma chi siamo noi, poveri niubbi,
per dare una risposta del genere? ;-)
:-)

Pongo, visto che 6 di Firenze dove mi consigli di comprare l'attrezzatura
x risparmiare qualcosina?
Grazie
--
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     Eradicator
   Leonardo 125 ST
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(postato dall'ufficio)
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Davide C
2004-07-08 11:42:18 UTC
Permalink
Post by Eradicator
- In quella palestra dove sono andato io c'erano solo incompetenti
E da cosa lo deduci?
Post by Eradicator
- inoltre le quote mensili sono veramente esagerate
per curiosità cosa costa un annuale?
Pongo
2004-07-08 16:18:31 UTC
Permalink
Post by Davide C
Post by Eradicator
- inoltre le quote mensili sono veramente esagerate
per curiosità cosa costa un annuale?
Dipende dalla palestra, si arriva anche a 600 per un semestrale,
nelle palestre piu' ''in''. Pensa che a giugno c'era in giro la
pubblicita' di un'offerta speciale per il periodo estivo: chi
faceva il trimestrale pagava ''solo'' 1,5 euro al giorno (cioe'
135 euro in tutto).
--
Pongo
Davide C
2004-07-08 22:45:56 UTC
Permalink
Post by Pongo
Post by Davide C
Post by Eradicator
- inoltre le quote mensili sono veramente esagerate
per curiosità cosa costa un annuale?
Dipende dalla palestra, si arriva anche a 600 per un semestrale,
nelle palestre piu' ''in''. Pensa che a giugno c'era in giro la
pubblicita' di un'offerta speciale per il periodo estivo: chi
faceva il trimestrale pagava ''solo'' 1,5 euro al giorno (cioe'
135 euro in tutto).
beh credo che i 600eu anno siano per palestre in .. ma una cosa normale
credo voli sulle 400 no?
per l'offerta speciale.. beh mi pare valida.. io spenso di + di caffe....

Dav
Elrond
2004-07-09 07:25:15 UTC
Permalink
Post by Pongo
a giugno c'era in giro la
pubblicita' di un'offerta speciale per il periodo estivo: chi
faceva il trimestrale pagava ''solo'' 1,5 euro al giorno (cioe'
135 euro in tutto).
Penso che si debba valutare il tutto in rapporto alla qualita' del
servizio: una cosa e' abbonarsi a uno scantinato rugginoso che magari
sta aperto 30 ore la settimana, altra cosa e' un centro con aria
condizionata, macchinario nuovo e completo, zona relax etc.. In entrambi
i casi, valutare la cosa in termini di euro/giorno e' piuttosto
illuminante: le palestre costano poco, punto
--
ciao,
Elrond
Sculler
2004-07-09 12:21:40 UTC
Permalink
Post by Elrond
In entrambi
i casi, valutare la cosa in termini di euro/giorno e' piuttosto
illuminante: le palestre costano poco, punto
Un sacco di cose, se valutate in costo giornaliero, sembrano
super-economiche, o quanto meno molto molto più economiche di quello che ci
sembravano all'inizio, però goccia su goccia viene fuori un secchio, e c'è
poca gente che riesce a spendere *IN MEDIA* decine di euro al giorno.

Cmq 1,5 euro al giorno non mi sembra male.

Ciao
--
Sculler, ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
Wolfgang Goethe
mat
2004-07-08 17:37:37 UTC
Permalink
Post by Davide C
Post by Eradicator
- In quella palestra dove sono andato io c'erano solo incompetenti
E da cosa lo deduci?
Post by Eradicator
- inoltre le quote mensili sono veramente esagerate
per curiosità cosa costa un annuale?
da me 370 euro
saluti

--
http://www.google.it | http://groups.google.it/
i migliori amici del niubbo
--
http://www.mmshot.it
Pongo
2004-07-08 17:40:03 UTC
Permalink
Post by mat
Post by Davide C
Post by Eradicator
- inoltre le quote mensili sono veramente esagerate
per curiosità cosa costa un annuale?
da me 370 euro
A Firenze? In quale palestra?
--
Pongo
Elrond
2004-07-09 07:25:40 UTC
Permalink
Post by Davide C
per curiosità cosa costa un annuale?
Sugli 800 euro, in un centro spettacolare a Genova
--
ciao,
Elrond
Eradicator
2004-07-09 13:04:30 UTC
Permalink
Post by Elrond
Sugli 800 euro, in un centro spettacolare a Genova
Cavolo!!!

Ora come ora 800 euro superano il mio attuale stipendio!
--
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   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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Sculler
2004-07-08 11:57:01 UTC
Permalink
Di dove e che fai?? Io studio a Firenze, anche se non sono di lì...
Post by Eradicator
Pongo, visto che 6 di Firenze dove mi consigli di comprare l'attrezzatura
x risparmiare qualcosina?
Io comprai qualcosa a "La galleria dello sport" in una traversa di via
Cavour, ma non credo sia il più economico...

Ciao
--
Sculler, ICQ# 147722075
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Wolfgang Goethe
Pongo
2004-07-08 16:03:19 UTC
Permalink
Post by Eradicator
- In quella palestra dove sono andato io c'erano solo
incompetenti - anche in altre dove andavano i miei amici la
musica non cambiava - inoltre le quote mensili sono veramente
esagerate
Si, infatti, purtroppo a FI le palestre, a parte qualche caso
isolato, sono veramente delle ciofeche. Se ne salva qualcuna
tra quelle specializzate in sport da combattimento, ma li' il
problema e' che gli istruttori non sono proprio il massimo nel
BB, quindi comunque dovresti fare tutto da solo. Se riesci a
trovarne una che abbia un power rack fammelo sapere perche'
AFAIK non ne esiste neanche un esemplare in tutta la
citta'. :-(
Post by Eradicator
Pongo, visto che 6 di Firenze dove mi consigli di comprare
l'attrezzatura x risparmiare qualcosina?
Mi pare che al Decathlon (vicino a Prato Est) i pesi gommati
costino meno che negli altri posti; al Nencini (vicino ai
Gigli) hanno le panche della Weider, che sono fatte abbastanza
bene. Io ti sconsiglio caldamente sia Footlocker che Universo
Sport: sono ottimi per prepararsi al lunedi sera hip hop ma di
roba tecnica ne hanno pochina e sono cari come una boutique.
--
Pongo
Davide C
2004-07-08 11:41:07 UTC
Permalink
Post by Pongo
Su questo non sono d'accordo. La palestra, almeno qui a Firenze,
e' mediamente un luogo dove non si impara assolutamente
*niente* e si spende un botto per usare attrezzature che
costano complessivamente quanto una quota mensile o poco piu'.
mah a tortona un annuale costa circa 300 euro, e credo che sia una cifra
spendibilissima se vuoi fare BB
se poi il target non è il BB ma altro allora posso anche essere daccordo
ma cmq in palestra ci sono gli istruttori e se loro sono bestie puoi sempre
chiedere aiuto a quelli che in palestra fanno BB
per capire dove sbagli...
è una questione di metodo e approccio IMHO
Post by Pongo
Davide, l'hai visti squat e stacchi su exrx? :-)
no ma lui squat non lo può fare in casa....
cosa hanno di strano?
vado a controlare stase :)
Post by Pongo
E' vero, probabilmente la ''vecchia scuola'' a uno che si pone
in questo modo avrebbe risposto ''Shut up and SQUAT!!!'', o
semplicemente ''Vaffanculo'' ma chi siamo noi, poveri niubbi,
per dare una risposta del genere? ;-)
io sono per la linea dura, se non sei in grado di capire che deve metterci
del tuo, che la gente non vive per
aiutarti .. beh... vaffanculo :)
Eradicator
2004-07-08 07:58:26 UTC
Permalink
Post by Davide C
-tu hai bisogno della palestra per capire cosa fare
Cosa fare in linea di massima lo so. Accidenti a me e a quando non ho
postato la mia scheda oltre a chiedere > consigli.
Post by Davide C
-non è possibile fare una scheda "online"... non sappiamo nulla di te, non
possiamo vedere come sei e come ti alleni
Hai ragione. Casomai è meglio se prima posto la mia scheda attuale e poi
su quella chiedere consigli e /o variazioni.
Post by Davide C
-IMHO tu non hai l'approccio mentale giusto
?
Post by Davide C
- procurati una panca seria con supporto per bilancere
Lo farò al più presto.
Post by Davide C
-il top è il power rack ma costa un botto ....
Inoltre serve uno spazio in casa da dedicargli.
Post by Davide C
-fai il piano di ghisa (come ti hanno detto almeno 50kg)
Si
Post by Davide C
poi comincia a farti una cultura in materia, google e faq, dai un occhiata
al sito www.exrx.net per info su muscolatura ed esercizi.
Ok. Grazie.
Post by Davide C
-alimentazione equilibrata e adeguata (e quindi devi coscere almeno
indicativamente il tuo metabolismo basale)
L'alimentazione da quando vi ho letto la sto correggendo il più possibile.
Post by Davide C
-allenamento, la tecnica principe è: esaurimento positivo+esaurimento
negativo (per questo i tuoi pesi sono fa "conigli nani gay" cit.)
Scusa la banalità: mi definiresti i significati di:
- Esaurimento positivo
- Esaurimento negativo
Post by Davide C
-recupero corretto
Una domanda sul recupero: dopo aver fatto pesi (specialmente la prima
settimana) ci si sente malissimo. Il chè è dovuto all'acido lattico.
In questa condizione di dolore fisico, la volta successiva devo
ricominciare a fare pesi o devo attendere fino a che tutti i dolori non mi
passino?
Post by Davide C
altra cosa fondamentale, cerca di capire che qui nessuno è tenuto ad
aiutarti, siamo qui tutto per imparare, discurere e confrontarci..
Giusto, come in qualsiasi altro forum o NG
Post by Davide C
il tuo atteggiamento (almeno per quanto mi riguarda) è "fastidioso".....
Fare domande a persone più esperte di me per imparare cose nuovo è
"fastidioso"?
Quando qualcuno in qualche altro forum o NG ha bisogno di aiuto (per
quando posso) cerco di fare il possibile per aiutarlo. Non ritengo il suo
comportamento fastidioso. Anzi, la conoscenza è nulla se non la si può
trasmettere agli altri. Almeno questo è il mio parere.

Cmq grazie.
--
<><><><><><><>
     Eradicator
   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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AlessandrO
2004-07-08 08:56:29 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Cosa fare in linea di massima lo so. Accidenti a me e a quando non ho
postato la mia scheda oltre a chiedere consigli.
la stiamo ancora aspettando
Post by Eradicator
- Esaurimento positivo
- Esaurimento negativo
far un po' di fatica (per modo di dire) con google ti fa così schifo? ma sei
sicuro di avere fatto palestra?
senti, scusa la brutalità, ma è come se tu pretendessi di correre la
maratona correndo un paio di volte la settimana prima di cena.
se non sai un cazzo di queste cose, in casa ti farai soltanto male.
se tu non sai questo, allora non sai un c a z z o, e il fatto che tu abbia
già fatto palestra peggiora la tua situazione.
dimmi, perchè non vai in palestra... una buona, dove gli istruttori siano
competenti... perchè?
Post by Eradicator
Una domanda sul recupero: dopo aver fatto pesi (specialmente la prima
settimana) ci si sente malissimo. Il chè è dovuto all'acido lattico.
cazzate
http://www.abodybuilding.com/Sfuncia1.htm
http://www.spininside.it/rubriche/training/doms.php
ma a te google fa schifo, cazzo...
Post by Eradicator
Fare domande a persone più esperte di me per imparare cose nuovo è
"fastidioso"?
scusa, ma non capisci davvero o fai finta di non capire?
quanti post hai fatto chiedendo l'integratore che funziona, in farmacia,
nonostante tutti dicessero "l'integratore serve a sopperire a carenze", "ok,
ma ditemi una marca che funziona"...?
tu hai dei dogmi che non hanno il minimo senso, sei assolutamente fuori dal
mondo, chi ti sta dando consigli sui pesi da acquistare non considera il
fatto che sei ancora più indietro che agli inizi, perchè chi è agli inizi
sta zitto e ascolta; tu in più, oltre che essere meno che un principiante,
insisti coi tuoi dogmi (tipo integratore che funziona, scheda ecc...) e non
vuoi assolutamente lasciarli perdere.
il bb è uno sport anche più difficile di altri, senza un allenatore agli
inizi non imparerai mai a farlo decentemente e in sicurezza, non si scappa.
facendo da solo senza un minimo di esperienza intelligente in palestra con
istruttori preparati, ti prepari a fare un allenamento inutile o a
infortuni, perchè sei meno che un principiante, mettitelo nella zucca.
i tuoi post denotano una tremenda ignoranza in materia ed in più hai dei
dogmi sbagliati. nulla di male, ma all'università non ci puoi andare, se hai
solo la licenza elementare.
non sai cosa è l'esaurimento negativo e/o positivo, di cercare su google non
ci hai mai pensato, se non fai un po' di fatica coi motori di ricerca non
vedo perchè dovresti farne coi pesi; probabilmente non sai nemmeno cosa sono
le superserie, lo stripping, magari non sai nemmeno esprimere intensità in
allenamento, eppure vuoi allenarti da solo, dicendo che un po' di palestra
anni fa l'hai fatta, quella stessa palestra che ti aveva fatto subito
prendere integratori all'inizio... è una contraddizione troppo grande,
impossibile che tu non te ne accorga
non metterai massa muscolare COMPRANDO qualcosa, che siano alimenti,
integratori o ghisa. la metterai facendoti il culo in palestra. e da solo
non ne sei capace.

se a questo aggiungiamo che finora ti sei dimostrato un viziato/svogliato
che vuole la pappa pronta e non dà nemmeno una minima occhiata al caro
google (la cazzata dell'acido lattico sopra ne è un esempio, e siamo
all'abc) nè a google gruppi per leggere un po' di post passati di questo ng,
si capisce perchè il tuo atteggiamento è molto molto molto fastidioso. pure
troppo.

l'unico consiglio sensato che si può dare a uno come te, è quello di andare
in una palestra dove gli istruttori ti seguono per bene e dove fare
esperienza, imparando a farti il culo. per sceglierla, ti porti dietro un
amico/conoscente che ne sappia, perchè tu da solo sei inadatto e ti berresti
tutto quel che ti raccontano. magari una volta ogni 2 mesi puoi "affittare"
un personal trainer; è lì per te, ti propone e corregge l'allenamento,
risponde alle tue domande (ma è pagato per farlo). dopo un paio di anni, in
media, se nel frattempo hai letto siti e post passati (quello che ti ostini
a non fare), avrai una mediobassa cultura in materia e potrai magari
iniziare a fare qualcosina da solo o con un compagno di allenamento.

*imho*, chi ti dà consigli diversi da questo è un po' irresponsabile.

lo so, sono brutale e antipatico. ma questa è la mia opinione. e siccome
vedo che non sono il solo a pensarla così (ossia che sono antipatico<eg>),
ci penserei su.
AlessandrO
2004-07-08 09:56:55 UTC
Permalink
Post by AlessandrO
dimmi, perchè non vai in palestra... una buona, dove gli istruttori
siano competenti... perchè?
perchè?
Eradicator
2004-07-08 10:11:52 UTC
Permalink
Post by AlessandrO
Post by AlessandrO
dimmi, perchè non vai in palestra... una buona, dove gli istruttori
siano competenti... perchè?
perchè?
Ora come ora non posso per via della mia situazione finanziaria.

Inoltre non so da voi ma qui le palestre sono carissime.
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    Grigio Piombo
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AlessandrO
2004-07-08 10:21:22 UTC
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Post by Eradicator
Ora come ora non posso per via della mia situazione finanziaria.
per un rack panca e pesi devi spendere circa 300 euro, ad essere generosi
Post by Eradicator
Inoltre non so da voi ma qui le palestre sono carissime.
qui dove?
Eradicator
2004-07-08 11:42:20 UTC
Permalink
Post by AlessandrO
qui dove?
A firenze.
AlessandrO
2004-07-08 15:00:38 UTC
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Post by Eradicator
A firenze.
cerca in periferia, capisco che vicino agli uffizi costi uno sproposito, ma
penso che con 500 euro in media si possa fare un anno.
per la scelta della palestra ti ho già spiegato.
l'ultima scappatoia sarebbe che ti alleni con qualcuno che ha tempo, voglia,
competenza e disponibilità a seguirti gratis, un po' quel che facciamo noi
qua, ma di persona
Eradicator
2004-07-09 12:52:16 UTC
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Post by AlessandrO
cerca in periferia, capisco che vicino agli uffizi costi uno sproposito, ma
penso che con 500 euro in media si possa fare un anno.
per la scelta della palestra ti ho già spiegato.
l'ultima scappatoia sarebbe che ti alleni con qualcuno che ha tempo, voglia,
competenza e disponibilità a seguirti gratis, un po' quel che facciamo noi
qua, ma di persona
Cercherò, ma nel frattempo mi allenerò in casa.

Sicuramente ho dato un'idea sbagliata di me facendo domande stupide,
banali e/o scontate ma una cosa è certa.

Da quando ho vi cominciato a leggere e da quando mi avete risposto ho
imparato le linee guida per una corretta alimentazione.

Ho imparato che molta buona parte del lavoro di un BBer è l'alimentazione.

Ho imparato cosa sono gli integratori, ho imparato a cosa servono, quando
vanno utilizzati e perchè.

Ho imparato che gli integratori dei negozi di integratori non sono doping.
Sono appunto integratori.

Ho imparato che a giro ci sono istruttori imbecilli che senza sapere ciò
che mangi, le tue abitudini alimentari ecc. ti rifilano una lista di
integratori da prendere.
(a proposito, ho ritrovato l'appunto del mio vecchio istruttore. Vi
ricordate? C'era scritto 30g di proteine al 90% alle ore 10:00 e altri 30g
di proteine 30% prima di andare a dormire.)
Il bello è che non mi ha mai chiesto nulla in merito alle mie abitudini
alimentari.

Ho fatto qualche ricerca ed ho capito co'è l'esaurimento sia positivo che
negativo.

Insomma, grazie a voi sto cominciando a farmi una cultura.

Inoltre chiedo scusa se ho arrecato fastidio.
--
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Silver
2004-07-08 09:09:00 UTC
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Post by Eradicator
Cosa fare in linea di massima lo so. Accidenti a me e a quando non ho
postato la mia scheda oltre a chiedere > consigli.
Allora potresti postare la linea seguita dal tuo allenamento? Immagino tu
faccia stacchi, squat e panca piana come minimo, ma se nella palestra in cui
andavi nessuno ti seguiva allora come hai fatto a impararli bene? Penso ti
sarai informato da solo (non è che ti sei svegliato un giorno che sapevi
tutto no?) e allora perchè adesso hai deciso di smettere (mi riferisco alle
informazioni da niubbo che richiedi, alle quali un qualsiasi motore di
ricerca può rispondere)
Post by Eradicator
Hai ragione. Casomai è meglio se prima posto la mia scheda attuale e poi
su quella chiedere consigli e /o variazioni.
Magari ci aggiungi anche qualche commento del tipo: "ho scelto l'esercizio A
e non il B perchè ho notato che il muscolo lavora meglio nel mio caso,
oppure perchè vorrei concentrarmi sui multiarticolari dato il mio tempo; a
questo proposito abbraccio la filosofia dell'allenamento abbreviato ma ho
questi dubbi riguardo questi punti...."
Post by Eradicator
Post by Davide C
-IMHO tu non hai l'approccio mentale giusto
?
traduzione: non hai la più pallida idea di cosa significhi allenarsi.
Post by Eradicator
- Esaurimento positivo
- Esaurimento negativo
riprendendo la risposta di sopra, www.google.it
www.altavista.it
arianna.iol.it
Post by Eradicator
Una domanda sul recupero: dopo aver fatto pesi (specialmente la prima
settimana) ci si sente malissimo. Il chè è dovuto all'acido lattico.
No, se intendi i DOMS(leggi le faq a proposito), questi vengono perchè le
fibre muscolari sono lesionate e il corpo deve ricostruirle. Normalmente
possono essere presenti per 1-2 giorni dopo un allenamento molto intenso. Se
si protraggono per 1 settimana vuol dire o che era la prima volta che facevi
pesi e hai voluto strafare subito dall'inizio, o che prima non facevi un
cazzo coi pesi.
Post by Eradicator
In questa condizione di dolore fisico, la volta successiva devo
ricominciare a fare pesi o devo attendere fino a che tutti i dolori non mi
passino?
Prova a darti una risposta da solo riformulando la domanda: "É meglio
mettere il dito nella piaga o lasciare che essa guarisca?"
Post by Eradicator
Post by Davide C
il tuo atteggiamento (almeno per quanto mi riguarda) è "fastidioso".....
Fare domande a persone più esperte di me per imparare cose nuovo è
"fastidioso"?
Fare domande, ottenere risposte, fregarsene e/o non capire l'insegnamento
generale che vi è dietro continuando all'infinito a fare domande banali
aspettando sempre la pappa pronta e/o le opinioni che concordino con quello
che si pensa....questo è fastidioso imho.
Post by Eradicator
Anzi, la conoscenza è nulla se non la si può
trasmettere agli altri. Almeno questo è il mio parere.
A me non piace insegnare a uno che non vuole imparare. (affermazione in
generale)
Eradicator
2004-07-08 09:48:04 UTC
Permalink
Post by Silver
Allora potresti postare la linea seguita dal tuo allenamento?
LUNEDI
- Non ricordo il nome, cmq il classico esercizio per i bicipiti fatto con
i manubri. Braccio giù alla gamba e poi su fino alla spalla. 4x15
- Alzate laterali 4x15
- Da seduto movimenti (sempre con i manubri) stile pectoral machine 3 x 12
- Con un manubrio tra le mani alzate frontali (partenza dalle gambe e su
a 90°) Presa: palmi rivolti verso il basso 4x10
- Alzate con i manubri. Dall'altezza della testa fino in alto. 4x12
- Panca piana appena comprerò la panca con i sostegni

MERCOLEDI
- Con i pesi appoggiati sulle spalle faccio i piegamenti sulle gambe.
(credo si chiami squat) 4x15
- Sempre con i pesi appoggiati sulle spalle alzo e abbasso i talloni. Per
i polpacci
Altre cose che potrei fare per le gambe non saprei. Magari potrei fare
delle alzate laterali con le cavigliere.

VENERDI
- Addominali
- Flessioni
Cos'altro potrei fare?
Post by Silver
Immagino tu
faccia stacchi, squat e panca piana come minimo, ma se nella palestra in cui
andavi nessuno ti seguiva allora come hai fatto a impararli bene?
Ogni tanto ti davano un'occhiata. E se c'era qualcosa che non capivi dalla
scheda andavi li e chiedevi spiegazioni.
Post by Silver
Penso ti> sarai informato da solo (non è che ti sei svegliato un giorno che
sapevi
Post by Silver
tutto no?) e allora perchè adesso hai deciso di smettere (mi riferisco alle
informazioni da niubbo che richiedi, alle quali un qualsiasi motore di
ricerca può rispondere)
Mi sono informato da solo ed inoltre avendo fatto Karate conosco quali
movimenti possono stimolare determinati muscoli e quali invece possono
essere addirittura dannosi.
Post by Silver
Post by Eradicator
- Esaurimento positivo
- Esaurimento negativo
riprendendo la risposta di sopra, www.google.it
www.altavista.it
arianna.iol.it
Qui chiedo veramente scusa. Avrei dovuto usare prima google.
Post by Silver
Fare domande, ottenere risposte, fregarsene e/o non capire l'insegnamento
generale che vi è dietro continuando all'infinito a fare domande banali
aspettando sempre la pappa pronta e/o le opinioni che concordino con quello
che si pensa....questo è fastidioso imho.
Chiedo scusa x le domande ricercabili su google.
--
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     Eradicator
   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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s.gue
2004-07-08 13:51:02 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Inoltre serve uno spazio in casa da dedicargli.
considera che senza rack gli squat e la panca sono in pratica non fatibili
(sei solo, senza spotter e senza "sicurezza")
Bah, al massimo non li fa ad esaurimento, rischia un po' cmq, ma neppure
così tanto.
--
niuno.
Davide C
2004-07-08 22:48:51 UTC
Permalink
Post by s.gue
Bah, al massimo non li fa ad esaurimento, rischia un po' cmq, ma neppure
così tanto.
beh si.. se usa i pesi che ha... anche tutti in una volta... :P

sboronate a parte io non fare squat da solo e senza rack... senza neppure un
supportino...
s.gue
2004-07-09 07:16:34 UTC
Permalink
Post by Davide C
sboronate a parte io non fare squat da solo e senza rack... senza neppure
un supportino...
IO si, ahimè.
--
niuno.
Mister Sandman
2004-07-09 07:20:14 UTC
Permalink
Post by s.gue
Post by Davide C
sboronate a parte io non fare squat da solo e senza rack... senza neppure
un supportino...
IO si, ahimè.
Pur'io. Senza rack, spotter o sostegni decenti. Giro la panca che uso per il
bench press, mi siedo sulla parte anteriore ed uso i supporti della panca
stessa ma non è molto comodo, poichè la distanza tra i due supporti e
piccola per la mie spalle.
Domani proverò con 100kg, di più non oso....

Mister Sandman

--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
s.gue
2004-07-09 07:28:20 UTC
Permalink
Post by Pongo
Post by s.gue
Post by Davide C
sboronate a parte io non fare squat da solo e senza rack... senza
neppure
Post by s.gue
Post by Davide C
un supportino...
IO si, ahimè.
Pur'io. Senza rack, spotter o sostegni decenti.
Il problema è che io ho ordinato circa 5 mesi fa degli affari che potessero
fare da sostegno sfruttando una cosa che ho a casa .... e sto ancora
aspettando
Post by Pongo
Giro la panca che uso per
il bench press, mi siedo sulla parte anteriore ed uso i supporti della
panca stessa ma non è molto comodo, poichè la distanza tra i due supporti
e piccola per la mie spalle.
No ecco, non mi devo piegare per prendere il bilanciere, per fortuna ho uan
roba che mi hanno regalato ... cmq non è vita!!!
--
niuno.
Davide C.
2004-07-09 09:16:19 UTC
Permalink
Post by Mister Sandman
Domani proverò con 100kg, di più non oso....
vedi è questo IMHO il problema di allenarsi in casa..
io trovo "frustrante" non poter usare il carico che farebbe schiattare :)
so che è un discorso forse un pò maniacale..
ma per esempio preferisco usare il multipower quando faccio grossi carichi
piuttosto che non farli oppure dover ricorrere a sostegni improvvisati come
ad esempio i cavalletti che uso nella mia palestra (con i quali non vado
oltre i 100kg se non in casi rari.. ergo quando ho spotter di cui mi fido e
tanto :)

Dav
Mister Sandman
2004-07-09 09:34:59 UTC
Permalink
Post by Davide C.
io trovo "frustrante" non poter usare il carico che farebbe schiattare :)
Condivido ma devo fare alcune puntualizzazioni:
1) mi alleno ad orari impossibili. Non voglio passare le serate dopo il
lavoro in palestra (esco di ufficio alle 8-8:30 e - abitando fuori città -
non arriverei a casa, tra una cosa e l'altra, prima delle 11:00) preferisco
trascorrerle con la moglie e/o amici. Per cui mi alleno alle 5:00 del
mattino e palestre aperte a quell'ora non ne trovo
2) non ho obiettivi agonistici o da "vero" BB. Mi basta avere un fisico
discreto, che fa già la sua figura ma non pretendo/intendo diventare nulla
di più.
3) Non sono più un giovanotto. Ho quasi 39 anni, se riesco a passare al 12%
di massa grassa (non oso dire meno...) e mettere su 4/6 kg di massa magra in
maniera armonica sarò più che soddisfatto.

Partendo da questi presupposti, ritengo questi obiettivi raggiungibili con
l'allenamento fatto in casa.
Con molta fatica certo, ma dovrebbero esserlo.

L'unica cosa che davvero mi manca è un power-rack ma considerando che
nell'arco dei prossimi 4/6 mesi mi trasferirò negli States (tempo di vendere
la mia casa, le auto e gli elettrodomestici che non possono viaggiare a
110volts, tapis roulant compreso) non dovrei avere problemi ad acquistarne
uno a prezzi decenti....

Mister Sandman

--------------------------------
Inviato via http://arianna.libero.it/usenet/
M4xM4x
2004-07-07 21:34:55 UTC
Permalink
Post by Eradicator
- 2 manubri
- 1 bilancere
- 4 pesi da 2Kg
La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile) della massa.
Ok, se riesci a combinare le due specifiche sopra sei il mito del NG

MaxMax
Silver
2004-07-08 08:52:50 UTC
Permalink
Post by Eradicator
Ciao,
avrei bisogno di qualche consiglio in merito alla scheda da fare.
- panchettino piccolo
- 2 manubri
- 1 bilancere
- 4 pesi da 2Kg
- (fra qualche mese vorrei prendere un panchetto che abbia i ganci per
riporre il bilancere)
Se non vuoi spendere molto per farti una palestra in casa e sei agli inizi
puoi usare il peso corporeo come resistenza per alcuni esercizi.
Post by Eradicator
La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile) della massa.
Allora stai basso con le ripetizioni e porta ogni serie a esaurimento.
Post by Eradicator
Che tipo di scheda potrei fare visti gli attrezzi che ho e visto che
vorrei aumentare la massa di tutto il corpo?
Visto che sei già andato in palestra dovresti sapere a quali stimoli
risponde meglio il tuo corpo. Non prendere pari pari le schede di qualcun
altro e non pretendere che degli estranei te le facciano senza averti visto.
Post by Eradicator
L'esercizio migliore x i pettorali è la panca piana, giusto? E poi a
scalare?
L'esercizio base è la panca piana, poi ci sono i complementari. Non esiste
una scala tra migliore e peggiore tra i complementari altrimenti tutti
eviterebbero i peggiori e si fossilizzerebbero sempre sulla stessa scheda.
Post by Eradicator
Un'altra domanda:per aumentare la massa è meglio fare gli esercizi il più
lentamente possibile. In relazione a ciò è meglio fare ad esempio
(x i bicipiti) 4 serie da 15 ripetizioni con un peso di 2+2+1=5Kg o fare 4
serie da 8 ripetizioni con 8-10Kg?
Non puoi metterci una vita. Un movimento fluido e ampio. Non c'è una scheda
perfetta. Devi provare provare e ancora provare; il concetto però
fondamentale per la massa: poche ripetizioni e serie ad esaurimento.
Post by Eradicator
Magari la cosa è soggettiva ma ogni quanto e di quanto bisogna aumentare
man mano il peso?
Secondo te merita una risposta questa domanda?
Ricapitolando: non hai la benchè minima idea di come si strutturi un
allenamento; io ti sconsiglio di provare anche a usare bilanciere e pesi;
nel tuo caso molto meglio fare esercizi a corpo libero. Così non
ottimizzerai l'allenamento per la massa, ma tanto anche se avessi tutta
l'attrezzatura necessaria non sapresti neanche da che punto partire.
Quindi mentre leggi, ti informi (anche qui sul NG ma ponendo domande
circoscritte, non generali) fai un po' di esercizi a corpo libero per
tenerti in forma. Poi potrà venire la scheda per la massa (che senza
un'alimentazione adeguata, cosa che hai dimostrato esseri sconosciuta, non
serve a niente)

Ciao ciao.
Eradicator
2004-07-08 09:00:22 UTC
Permalink
Post by Silver
Se non vuoi spendere molto per farti una palestra in casa e sei agli inizi
puoi usare il peso corporeo come resistenza per alcuni esercizi.
Altri pesi ed una panca con supporto x bilancere li comprerò sicuramente.
Post by Silver
Post by Eradicator
La scheda deve essere rivolta all'aumento (il più possibile) della massa.
Allora stai basso con le ripetizioni e porta ogni serie a esaurimento.
Ok. grazie.
Post by Silver
Post by Eradicator
Che tipo di scheda potrei fare visti gli attrezzi che ho e visto che
vorrei aumentare la massa di tutto il corpo?
Visto che sei già andato in palestra dovresti sapere a quali stimoli
risponde meglio il tuo corpo.
Infatti.
Post by Silver
Non prendere pari pari le schede di qualcun
altro e non pretendere che degli estranei te le facciano senza averti visto.
Giusto.
Post by Silver
L'esercizio base è la panca piana, poi ci sono i complementari. Non esiste
una scala tra migliore e peggiore tra i complementari altrimenti tutti
eviterebbero i peggiori e si fossilizzerebbero sempre sulla stessa scheda.
ok
Post by Silver
Non puoi metterci una vita. Un movimento fluido e ampio. Non c'è una scheda
perfetta. Devi provare provare e ancora provare; il concetto però
fondamentale per la massa: poche ripetizioni e serie ad esaurimento.
OK.
Grazie 1000.
Post by Silver
Secondo te merita una risposta questa domanda?
Ricapitolando: non hai la benchè minima idea di come si strutturi un
allenamento; io ti sconsiglio di provare anche a usare bilanciere e pesi;
nel tuo caso molto meglio fare esercizi a corpo libero. Così non
ottimizzerai l'allenamento per la massa, ma tanto anche se avessi tutta
l'attrezzatura necessaria non sapresti neanche da che punto partire.
Quindi mentre leggi, ti informi (anche qui sul NG ma ponendo domande
circoscritte, non generali) fai un po' di esercizi a corpo libero per
tenerti in forma. Poi potrà venire la scheda per la massa (che senza
un'alimentazione adeguata, cosa che hai dimostrato esseri sconosciuta, non
serve a niente)
Sto iniziando ora.

Cmq grazie veramente.
la tua è stata una della più esaurienti e migliori risposte del thread, se
non ma migliore.
--
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     Eradicator
   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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Silver
2004-07-08 09:23:52 UTC
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Post by Eradicator
Cmq grazie veramente.
la tua è stata una della più esaurienti e migliori risposte del thread, se
non ma migliore.
Forse perchè ho ridetto quelle che dovrebbero essere ovvietà per uno che ha
frequentato una palestra per un po' di tempo.
A chi si presenta dicendo di conoscere già le basi, di solito queste cose
sono risparmiate dandole per scontate.
Forse perchè ho risposto alle tue domande in modo circoscritto senza provare
a darti un metodo come hanno fatto gli altri (strada imho giusta da
seguire). Del mio post precedente ti è probabilmente sfuggita la parte più
importante :
"non hai la benché minima idea di come si strutturi un allenamento[...]anche
se avessi tutta l'attrezzatura necessaria non sapresti neanche da che punto
partire"

Le nozioni scritte sopra questa frase avevano carattere puramente
informativo, non potevano ritenersi sufficienti per cominciare ad allenarsi
intelligentemente.
Eradicator
2004-07-08 10:20:59 UTC
Permalink
Post by Silver
Le nozioni scritte sopra questa frase avevano carattere puramente
informativo, non potevano ritenersi sufficienti per cominciare ad allenarsi
intelligentemente.
Cmq grazie lo stesso!
--
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     Eradicator
   Leonardo 125 ST
    Grigio Piombo
(postato dall'ufficio)
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Ordine del Gastrocnemio
2004-07-09 06:54:17 UTC
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Venerabile fratello,

Myos, il guardiano del nostro convento ha avuto i tuoi stessi problemi, ha
cercato di fare da solo e per un paio di anni non ha combinato NULLA. Al
punto che quando qualcuno gli chiede da quando va in palestra, risponde
sempre che ci va da sei mesi, come se il passato non esistesse (e infatti
non esiste da un certo punto di vista). Per darti un'idea, il nostro Myos:

1) è stato tanto fortunato da poter interagire anche di persona con
tre-quattro delle migliori persone che bazzicano qui e se ha bisogno di un
consiglio può chiederlo direttamente guardando con gli occhi come le cose
si fanno;

2) Si è reso conto che fare a casa da sé richiede una conoscenza ed
esperienza notevoli che non ha. Dove vive l'estate ha una palestra a 45
metri da casa sua; non 45 metri per dire, ma contati sul serio per
curiosità sua. Ma siccome non c'è l'istruttore - o meglio, c'è ma capisce
poco - si è iscritto a una che dista esattamente 24 km da casa sua, costa
pure di più e cerca di andarci tutti i giorni per imparare e impostare
quel che si può.

Ciononostante, Myos è un totale niubbo e quando rientriamo in convento
dopo essere andate a riscuotere le tangenti ai bordelli del paese qui
sotto, lo vediamo sempre leggere e chiedere. Solo coi nomi delle macchine
ancora non ci capisce niente, figurati il resto. Sta appena imparando a
dominare i perversi impulsi alimentari che lo hanno sempre accompagnato.
Se può darti un'idea, Myos pensa che il solo squat gli prenderà altri mesi
per impostarlo bene.

Purtroppo o per fortuna la palestra è indispensabile, credici per quel che
vale l'esperienza di Myos. Ma è anche vero che poco a casa potrebbe essere
meglio di niente se fatto con lo spirito giusto, senza illudersi che possa
sostituire una palestra e un buon istruttore. Puoi tentare ma stando
attaccato al NG leggendo leggendo e - tanto per cambiare - leggendo.
Magari tra un anno avrai i mezzi per andare in palestra e allora meglio
andarci con i muscoli "abituati" a certi movimenti e un minimo di nozioni
corrette piuttosto che niente. Per questo non siamo d'accordo con chi dice
che "o palestra o niente", perché poco se fatto con criterio è meglio di
zero, purché si sappia che non è un punto di arrivo ma qualcosa prima
della partenza.

Inoltre, dalle FUCKS del sito potrai tirar fuori un sacco di info utili.
Se, poi, master Elrond vorrà consigliarti qualcuno dei suoi libri
fenomenali, credo che possano esserti di aiuto come lo sono ora a Myos.

Speriamo che tu otterrai quel che desideri e sacrificheremo un BB agli dei
per il tuo successo.

Le contritissime ancelle del pio ordine del Gastrocnemio flagellato
--
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