Discussione:
Mi consigliate un multivitaminico?
(troppo vecchio per rispondere)
BS82
2004-04-16 16:32:22 UTC
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con sta stagione tra sbalzi di temp e allergie sono parecchio giù...

mi consigliate unbuon multivitaminico che si trovi facilmente...mi hanno
detto che visto che faccio palestra andrebbe bene se ad "alto dosaggio"....

grazie
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2004-04-16 17:32:12 UTC
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Post by BS82
con sta stagione tra sbalzi di temp e allergie sono parecchio giù...
mi consigliate unbuon multivitaminico che si trovi facilmente...mi hanno
detto che visto che faccio palestra andrebbe bene se ad "alto
dosaggio"....
Post by BS82
grazie
io prendo 2 compresse di multicentrum al di
Silver
2004-04-16 17:36:01 UTC
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Se hai un'alimentazione corretta e equilibrata che ti apporti la giusta dose
di vitamine e altri macronutrienti, che te ne fai di un multivitaminico? A
creare un eccesso inutile?
Post by BS82
con sta stagione tra sbalzi di temp e allergie sono parecchio giù...
mi consigliate unbuon multivitaminico che si trovi facilmente...mi hanno
detto che visto che faccio palestra andrebbe bene se ad "alto
dosaggio"....
Post by BS82
grazie
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WNC2
2004-04-16 19:54:02 UTC
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Post by Silver
Se hai un'alimentazione corretta e equilibrata che ti apporti la
giusta dose di vitamine e altri macronutrienti, che te ne fai di un
multivitaminico? A creare un eccesso inutile?
qual'è la tua opinione sulla "giusta" dose di vitamine per uno sportivo?
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Silver
2004-04-17 12:41:07 UTC
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Quella che mi dice il mio dietologo.
Post by WNC2
Post by Silver
Se hai un'alimentazione corretta e equilibrata che ti apporti la
giusta dose di vitamine e altri macronutrienti, che te ne fai di un
multivitaminico? A creare un eccesso inutile?
qual'è la tua opinione sulla "giusta" dose di vitamine per uno sportivo?
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WNC2
2004-04-17 13:54:46 UTC
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Post by WNC2
Post by Silver
Se hai un'alimentazione corretta e equilibrata che ti apporti la
giusta dose di vitamine e altri macronutrienti, che te ne fai di un
multivitaminico? A creare un eccesso inutile?
qual'è la tua opinione sulla "giusta" dose di vitamine per uno sportivo?
le vitamine vanno assunte secondo le proprie carenze e le proprie necessità,
io per esempio andando in bici anche d'inverno assumo alte dosi di Vit C,
che mi salva spesso da problemi di raffreddamento, e quotidianamente
utilizzo un multivitaminico, che comunque contiene sempre il dosaggio minimo
(RDA) per non cadere in problami da carenza di vitamine, andare in
ipervitaminosi da multivitaminici, necessita di assumerne un paio di flaconi
al giorno per qualche mese.
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BS82
2004-04-16 22:34:52 UTC
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Post by Silver
Se hai un'alimentazione corretta e equilibrata che ti apporti la giusta dose
di vitamine e altri macronutrienti, che te ne fai di un multivitaminico? A
creare un eccesso inutile?
bah! lascia perdere.....


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Sculler
2004-04-17 07:21:35 UTC
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Post by BS82
Post by Silver
Se hai un'alimentazione corretta e equilibrata che ti apporti la giusta
dose
Post by Silver
di vitamine e altri macronutrienti, che te ne fai di un multivitaminico? A
creare un eccesso inutile?
bah! lascia perdere.....
Guarda che non ha tutti i torti. Tu hai (forse) ragione a prendere un
multivitaminico perché come tutti (o quasi) è difficile mangiare la giusta
quantità di frutta e verdura, e nel caso lo si faccia, purtroppo oggi giorno
si introducono anche alcuni elementi non proprio salutari.

Ma chi prende multivitaminici ad alto dosaggio, magari anche in dose doppia
o tripla al giorno, solo perché si allena 3 volte a settimana in palestra +
magari due corsette di mezz'ora, prende delle cose che non gli servono
affatto. Altrimenti, seguendo questa logica, uno sportivo professionista
dovrebbe alimentarsi con l'imbuto.

Ciao
--
Sculler, ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
Wolfgang Goethe
BS82
2004-04-17 12:21:06 UTC
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Post by Sculler
Post by BS82
Post by Silver
Se hai un'alimentazione corretta e equilibrata che ti apporti la giusta
dose
Post by Silver
di vitamine e altri macronutrienti, che te ne fai di un
multivitaminico?
Post by Sculler
A
Post by BS82
Post by Silver
creare un eccesso inutile?
bah! lascia perdere.....
Guarda che non ha tutti i torti. Tu hai (forse) ragione a prendere un
multivitaminico perché come tutti (o quasi) è difficile mangiare la giusta
quantità di frutta e verdura, e nel caso lo si faccia, purtroppo oggi giorno
si introducono anche alcuni elementi non proprio salutari.
Ma chi prende multivitaminici ad alto dosaggio, magari anche in dose doppia
o tripla al giorno, solo perché si allena 3 volte a settimana in palestra +
magari due corsette di mezz'ora, prende delle cose che non gli servono
affatto. Altrimenti, seguendo questa logica, uno sportivo professionista
dovrebbe alimentarsi con l'imbuto.
io faccio 2 ore di palestra 4 volte la settimana, e corro all'aria aperta
10-12 km 2 volte (oppure 8km per tre volte) la settimana a regimi medi
(50-55 minuti per i 12 km)...e poi c'è tutto lo stress dovuto all'università
e al su-e-giù in corriera (viaggi da 1 ora)...per non contare il mio
"lavoretto" part time
In più ora interviene l'allergia e stanchezza dovuta ai repentini cambi di
temperatura...
La verdura la odio (ne pangio poca) e la frutta non è che ne posso mangiare
dei kili durante la giornata....

dici che un multivitaminico non mi aiuterebbe?


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Davide C
2004-04-17 12:25:10 UTC
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Post by BS82
dici che un multivitaminico non mi aiuterebbe?
abbiamo work out settimanali simili (corro meno mi alleno di più) e non sono
allergico
ma l'uso di un multivitaminico in questo periodo l'ho sentito come un aiuto
validissimo

prendo una compressa di supradyn a colazione e prima di pranzo una compressa
di benadon

a differenza tua cmq mangio abbastanza erdura e frutta, cmq la differenaz si
nota (almeno io la sento)


Dav
BS82
2004-04-17 12:51:23 UTC
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Post by Davide C
Post by BS82
dici che un multivitaminico non mi aiuterebbe?
abbiamo work out settimanali simili (corro meno mi alleno di più) e non sono
allergico
ma l'uso di un multivitaminico in questo periodo l'ho sentito come un aiuto
validissimo
prendo una compressa di supradyn a colazione e prima di pranzo una compressa
di benadon
ho visto le differenze tra il multicentum e il supradyn....dal alto delle
vitamine è sicuramente superiore il supradyn, che però è carente di minerali
e micronutrienti....

ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i minerali?!??!




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WNC2
2004-04-17 13:55:41 UTC
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Post by BS82
Post by Davide C
prendo una compressa di supradyn a colazione e prima di pranzo una
compressa di benadon
ho visto le differenze tra il multicentum e il supradyn....dal alto
delle vitamine è sicuramente superiore il supradyn, che però è
carente di minerali e micronutrienti....
ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i
minerali?!??!
che cazzo di domanda, fatta col culo!!!
--
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BS82
2004-04-17 16:13:44 UTC
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Post by WNC2
Post by BS82
Post by Davide C
prendo una compressa di supradyn a colazione e prima di pranzo una
compressa di benadon
ho visto le differenze tra il multicentum e il supradyn....dal alto
delle vitamine è sicuramente superiore il supradyn, che però è
carente di minerali e micronutrienti....
ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i
minerali?!??!
che cazzo di domanda, fatta col culo!!!
si però l'hai capita....
WNC2
2004-04-17 16:48:55 UTC
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Post by Davide C
prendo una compressa di supradyn a colazione e prima di pranzo una
compressa di benadon
ho visto le differenze tra il multicentum e il supradyn....dal alto
delle vitamine è sicuramente superiore il supradyn, che però è
carente di minerali e micronutrienti....
ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i
minerali?!??!
che cazzo di domanda, fatta col culo!!!
si però l'hai capita....
è meglio mangiare carne o bere acqua?
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BS82
2004-04-18 13:35:35 UTC
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Post by Davide C
prendo una compressa di supradyn a colazione e prima di pranzo una
compressa di benadon
ho visto le differenze tra il multicentum e il supradyn....dal alto
delle vitamine è sicuramente superiore il supradyn, che però è
carente di minerali e micronutrienti....
ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i minerali?!??!
che cazzo di domanda, fatta col culo!!!
si però l'hai capita....
è meglio mangiare carne o bere acqua?
ma io intendevo dire che a fronte di una "discreta" alimentazione, risulta
essere più interessante integrare a livello vitaminico o a livello minerale?
in pratica è più probabile avere carenze di vitamine o di minerali?

va bene così?


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2004-04-18 13:35:06 UTC
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Post by Davide C
prendo una compressa di supradyn a colazione e prima di pranzo
una compressa di benadon
ho visto le differenze tra il multicentum e il supradyn....dal
alto delle vitamine è sicuramente superiore il supradyn, che però
è carente di minerali e micronutrienti....
ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i minerali?!??!
che cazzo di domanda, fatta col culo!!!
si però l'hai capita....
è meglio mangiare carne o bere acqua?
ma io intendevo dire che a fronte di una "discreta" alimentazione,
risulta essere più interessante integrare a livello vitaminico o a
livello minerale? in pratica è più probabile avere carenze di
vitamine o di minerali?
va bene così?
visto che la maggioranza dei prodotti sono Multivitaminici/Multiminerali che
conclusione ne trai?
--
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BS82
2004-04-18 14:17:49 UTC
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prendo una compressa di supradyn a colazione e prima di pranzo
una compressa di benadon
ho visto le differenze tra il multicentum e il supradyn....dal
alto delle vitamine è sicuramente superiore il supradyn, che però
è carente di minerali e micronutrienti....
ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i minerali?!??!
che cazzo di domanda, fatta col culo!!!
si però l'hai capita....
è meglio mangiare carne o bere acqua?
ma io intendevo dire che a fronte di una "discreta" alimentazione,
risulta essere più interessante integrare a livello vitaminico o a
livello minerale? in pratica è più probabile avere carenze di
vitamine o di minerali?
va bene così?
visto che la maggioranza dei prodotti sono Multivitaminici/Multiminerali che
conclusione ne trai?
che il supradyn offre dosaggi"all'americana" per le le vitamine, trascurando
però i minerali e i micronutrienti, mentre il multicentrum ha un po di tutto
anche se a basse dosi


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2004-04-18 15:21:14 UTC
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ho visto le differenze tra il multicentum e il supradyn....dal
alto delle vitamine è sicuramente superiore il supradyn, che
però è carente di minerali e micronutrienti....
ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i minerali?!??!
che cazzo di domanda, fatta col culo!!!
si però l'hai capita....
è meglio mangiare carne o bere acqua?
ma io intendevo dire che a fronte di una "discreta" alimentazione,
risulta essere più interessante integrare a livello vitaminico o a
livello minerale? in pratica è più probabile avere carenze di
vitamine o di minerali?
va bene così?
visto che la maggioranza dei prodotti sono
Multivitaminici/Multiminerali che conclusione ne trai?
che il supradyn offre dosaggi"all'americana" per le le vitamine,
trascurando però i minerali e i micronutrienti, mentre il
multicentrum ha un po di tutto anche se a basse dosi
considerare "dosaggi all'americana" 150mg di Vit C, o 10mg di B6 mi pare un
esagerazione :-)

questo è il multiform di nutrisytem, costa circa la metà:
http://www.nutrisystem.it/prod/multiform.html
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2004-04-18 22:02:20 UTC
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ho visto le differenze tra il multicentum e il supradyn....dal
alto delle vitamine è sicuramente superiore il supradyn, che
però è carente di minerali e micronutrienti....
ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i minerali?!??!
che cazzo di domanda, fatta col culo!!!
si però l'hai capita....
è meglio mangiare carne o bere acqua?
ma io intendevo dire che a fronte di una "discreta" alimentazione,
risulta essere più interessante integrare a livello vitaminico o a
livello minerale? in pratica è più probabile avere carenze di
vitamine o di minerali?
va bene così?
visto che la maggioranza dei prodotti sono
Multivitaminici/Multiminerali che conclusione ne trai?
che il supradyn offre dosaggi"all'americana" per le le vitamine,
trascurando però i minerali e i micronutrienti, mentre il
multicentrum ha un po di tutto anche se a basse dosi
considerare "dosaggi all'americana" 150mg di Vit C, o 10mg di B6 mi pare un
esagerazione :-)
http://www.nutrisystem.it/prod/multiform.html
non arrabbiarti....ma il supradyn ha dosi nettamente maggiori di quelle del
prodotto da te consigliato....


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2004-04-19 09:27:22 UTC
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Post by BS82
Post by WNC2
considerare "dosaggi all'americana" 150mg di Vit C, o 10mg di B6 mi
pare un esagerazione :-)
http://www.nutrisystem.it/prod/multiform.html
non arrabbiarti....ma il supradyn ha dosi nettamente maggiori di
quelle del prodotto da te consigliato....
1)non in tutte le sostanze
2)costa più del doppio, mi pare 17 euro e rotti contro 9.30, e dei 17 euro
di costo la maggior parte se lo prende il blister e la confettatura della
compressa
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BS82
2004-04-20 09:41:24 UTC
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Post by WNC2
Post by BS82
Post by WNC2
considerare "dosaggi all'americana" 150mg di Vit C, o 10mg di B6 mi
pare un esagerazione :-)
http://www.nutrisystem.it/prod/multiform.html
non arrabbiarti....ma il supradyn ha dosi nettamente maggiori di
quelle del prodotto da te consigliato....
1)non in tutte le sostanze
2)costa più del doppio, mi pare 17 euro e rotti contro 9.30, e dei 17 euro
di costo la maggior parte se lo prende il blister e la confettatura della
compressa
http://www.albanesi.it/Alimentazione/multivitaminici.htm

qui c'è la tabella delle dosi del supradyn confrontate con
multicentrum....tutti i valori sono superiori a quelli del prodotto da te
consigliato...ci credo che costa meno...

dammi conferma per favore!!!!


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Pongo
2004-04-20 11:59:13 UTC
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Post by BS82
Post by WNC2
Post by BS82
Post by WNC2
considerare "dosaggi all'americana" 150mg di Vit C, o
10mg di B6 mi pare un esagerazione :-)
http://www.nutrisystem.it/prod/multiform.html
non arrabbiarti....ma il supradyn ha dosi nettamente
maggiori di quelle del prodotto da te consigliato....
1)non in tutte le sostanze
2)costa più del doppio, mi pare 17 euro e rotti contro 9.30,
e dei 17 euro di costo la maggior parte se lo prende il
blister e la confettatura della compressa
http://www.albanesi.it/Alimentazione/multivitaminici.htm
qui c'è la tabella delle dosi del supradyn confrontate con
multicentrum....tutti i valori sono superiori a quelli del
prodotto da te consigliato...ci credo che costa meno...
Scusate, ma da quando a dose maggiore corrisponde qualita'
maggiore di un prodotto? Secondo questo principio, tutti
dovrebbero prendere le compresse di vitamina C dell'ICFM
(costano pochissimo e contengono 500 mg di vit. C l'una, quasi
dieci volte l'RDA).
--
Pongo
BS82
2004-04-20 21:08:17 UTC
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Post by Pongo
Post by BS82
Post by WNC2
Post by BS82
Post by WNC2
considerare "dosaggi all'americana" 150mg di Vit C, o
10mg di B6 mi pare un esagerazione :-)
http://www.nutrisystem.it/prod/multiform.html
non arrabbiarti....ma il supradyn ha dosi nettamente
maggiori di quelle del prodotto da te consigliato....
1)non in tutte le sostanze
2)costa più del doppio, mi pare 17 euro e rotti contro 9.30,
e dei 17 euro di costo la maggior parte se lo prende il
blister e la confettatura della compressa
http://www.albanesi.it/Alimentazione/multivitaminici.htm
qui c'è la tabella delle dosi del supradyn confrontate con
multicentrum....tutti i valori sono superiori a quelli del
prodotto da te consigliato...ci credo che costa meno...
Scusate, ma da quando a dose maggiore corrisponde qualita'
maggiore di un prodotto? Secondo questo principio, tutti
dovrebbero prendere le compresse di vitamina C dell'ICFM
(costano pochissimo e contengono 500 mg di vit. C l'una, quasi
dieci volte l'RDA).
beh....boh....non penso....anche perchè se dosi sono troppo eccessive...non
penso faccia bene!


---
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Enrico Quaglia
2004-04-19 08:29:34 UTC
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considerare "dosaggi all'americana" 150mg di Vit C [...]
Meno....molti di meno. 90mg.

Saluti,

Enrico Quaglia
Videoarts - Torino
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
*** Sito ufficiale di ISP http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/ ***
*** Mini-Z Club Torino: www.minizgarage.it ***
Sculler
2004-04-17 16:55:55 UTC
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Post by BS82
ma a livello di integrazione è meglio avere le vitamine o i minerali?!??!
A livello di integrazione, per il significato stesso del termine, è meglio
avere quello che manca.
Come si fa a sapere con precisione cosa manca? Praticamente impossibile, se
non per mezzo di costosi esami specifici che non mi pare il caso di fare,
per una persona comune.

Quindi, anche se a dirlo suona male, si fa una valutazione "a occhio",
considerando da una parte quello che in teoria viene maggiormente richesto
dal tipo di vita che ognuno conduce e dagli obbiettivi che si prefigge, e
dall'altra guardando cosa si mangia.

Con più o meno dovizia e conoscenza, si possono fare stime più o meno
precise... ma sempre approssimate. Cmq vale il principio della sinergia:
serve tutto, nelle giuste quantità. Abbuffarsi di una certa vitamina o
minerale "perché fa bene a questo...", può essere deleterio per altre cose.

Ciao
--
Sculler, ICQ# 147722075
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Wolfgang Goethe
BS82
2004-04-17 12:53:48 UTC
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Post by Davide C
Post by BS82
dici che un multivitaminico non mi aiuterebbe?
abbiamo work out settimanali simili (corro meno mi alleno di più) e non sono
allergico
ma l'uso di un multivitaminico in questo periodo l'ho sentito come un aiuto
validissimo
prendo una compressa di supradyn a colazione e prima di pranzo una compressa
di benadon
benadon.....300mg a compressa di b6....nel supradyn ce ne sono 10mg....come
mai una così alta integrazione di b6?


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BS82
2004-04-17 12:57:06 UTC
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Post by BS82
benadon.....300mg a compressa di b6....nel supradyn ce ne sono
10mg....come
Post by BS82
mai una così alta integrazione di b6?
mi autorispondo

"Sotto forma di piridossal-5-fosfato (PALP), la vitamina B6 è il coenzima di
numerosi enzimi (per esempio, delle aminoacidodecarbossilasi e delle
aminotransferasi) che occupano un posto importante nel metabolismo
protidico."

metabolismo protidico.....ossia le proteine funzionano meglio....


"Una intensificazione di quest'ultimo si accompagna ad un aumentato
fabbisogno di piridossina. Nel metabolismo cerebrale, il PALP partecipa
anche alla elaborazione delle amine biogene necessarie alle trasmissioni
sinaptiche, come pure a quella di un mediatore, l'acido aminobutirrico
(GABA)."

megliora le trasmissioni sinaptiche....figo!
^__^


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Davide C
2004-04-17 17:52:34 UTC
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Post by BS82
mi autorispondo
e ti sei autorisposto benissimo ;)
WNC2
2004-04-17 12:29:30 UTC
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Post by BS82
io faccio 2 ore di palestra 4 volte la settimana, e corro all'aria
aperta 10-12 km 2 volte (oppure 8km per tre volte) la settimana a
regimi medi (50-55 minuti per i 12 km)...e poi c'è tutto lo stress
dovuto all'università e al su-e-giù in corriera (viaggi da 1
ora)...per non contare il mio "lavoretto" part time
In più ora interviene l'allergia e stanchezza dovuta ai repentini
cambi di temperatura...
La verdura la odio (ne pangio poca) e la frutta non è che ne posso
mangiare dei kili durante la giornata....
dici che un multivitaminico non mi aiuterebbe?
direi assolutamente di si, soprattutto per il catabolismo causato dalla
corriera :-)
--
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
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Davide C
2004-04-17 12:38:13 UTC
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Post by WNC2
direi assolutamente di si, soprattutto per il catabolismo causato dalla
corriera :-)
eh caspita quella si che ammazza altro che iron man come dici tu...

cmq con la storia dell'iron man mi hai fatto venire gli incubi--- sogno di
nuotare con i manubri e di affogare catabolizzando mentre uno squalo che
corre mi divora....mah
WNC2
2004-04-17 13:57:50 UTC
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Post by Davide C
Post by WNC2
direi assolutamente di si, soprattutto per il catabolismo causato
dalla corriera :-)
eh caspita quella si che ammazza altro che iron man come dici tu...
cmq con la storia dell'iron man mi hai fatto venire gli incubi---
sogno di nuotare con i manubri e di affogare catabolizzando mentre
uno squalo che corre mi divora....mah
il casino è pedalare, subito dopo il nuoto, con uno squalo bianco ancora
attaccato al culo
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BS82
2004-04-17 12:49:08 UTC
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Post by WNC2
Post by BS82
io faccio 2 ore di palestra 4 volte la settimana, e corro all'aria
aperta 10-12 km 2 volte (oppure 8km per tre volte) la settimana a
regimi medi (50-55 minuti per i 12 km)...e poi c'è tutto lo stress
dovuto all'università e al su-e-giù in corriera (viaggi da 1
ora)...per non contare il mio "lavoretto" part time
In più ora interviene l'allergia e stanchezza dovuta ai repentini
cambi di temperatura...
La verdura la odio (ne pangio poca) e la frutta non è che ne posso
mangiare dei kili durante la giornata....
dici che un multivitaminico non mi aiuterebbe?
direi assolutamente di si, soprattutto per il catabolismo causato dalla
corriera :-)
guarda che è per uno come me che da piccolo vomitava ogni volta che faceva
più di 2 km in corriera...ora che ho 21 anni farmi un ora di corriera due
volte al giorno, non vomito più, ma è una cosa estremamente debilitante....


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Version: 6.0.659 / Virus Database: 423 - Release Date: 15/04/2004
WNC2
2004-04-17 13:59:03 UTC
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Post by BS82
Post by WNC2
Post by BS82
io faccio 2 ore di palestra 4 volte la settimana, e corro all'aria
aperta 10-12 km 2 volte (oppure 8km per tre volte) la settimana a
regimi medi (50-55 minuti per i 12 km)...e poi c'è tutto lo stress
dovuto all'università e al su-e-giù in corriera (viaggi da 1
ora)...per non contare il mio "lavoretto" part time
In più ora interviene l'allergia e stanchezza dovuta ai repentini
cambi di temperatura...
La verdura la odio (ne pangio poca) e la frutta non è che ne posso
mangiare dei kili durante la giornata....
dici che un multivitaminico non mi aiuterebbe?
direi assolutamente di si, soprattutto per il catabolismo causato
dalla corriera :-)
guarda che è per uno come me che da piccolo vomitava ogni volta che
faceva più di 2 km in corriera...ora che ho 21 anni farmi un ora di
corriera due volte al giorno, non vomito più, ma è una cosa
estremamente debilitante....
la roba della eurosup, me la consegna una corriera discretamente carina, mi
farei un'oretta di corriera :-)
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Sculler
2004-04-17 16:16:36 UTC
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Post by BS82
La verdura la odio (ne pangio poca) e la frutta non è che ne posso mangiare
dei kili durante la giornata....
dici che un multivitaminico non mi aiuterebbe?
Sì, ok, per te è difficile che sia superfluo. Direi che è una scelta giusta
quella di prendere un multivitaminico. Cmq una compressa di Supradyn o
Multicentrum al giorno è più che sufficiente. Non ricordo bene quali siano
le vitamine in cui il Multicentrum è carente rispetto al Supradyn... se sono
quelle del complesso B, puoi anche prenderti un Berocca al limite. Anche a
giorni alterni.
IMHO è molto salutare anche integrare con vitamina C, che oltre a fare bene,
non da alcun problema di tossicità, nei dosaggi comuni attorno al grammo.
Puoi anche comprarla pura in farmacia: oltre a risparmiare, eviti coloranti
ed eccipienti vari dei vari Cebion&Company.

Cmq, detto questo, in generale rimane il discorso che l'integrazione con
vitamine è spesso un po' troppo sopravvalutata. Personalmente, da 2 o 3 mesi
mi alleno stabilmente sulle 11-12 ore a settimana (allenamento effettivo,
esclusi i tempi per cambiarsi prima e dopo e fare la doccia); all'inizio
prendevo il Supradyn, e anche vitamina C (1g/die) e un integratore a dosaggi
abbastanza bassi di altri antiossidanti (vit. E, Selenio, vit. A, Acido
Lipoico...). Quando ho finito il Supradyn, poiché ho visto che mangiavo in
modo molto vario con anche tanta frutta e verdura, ho ritenuto opportuno non
ricomprarlo. Bene: non mi sono accorto di nulla.
Negli ultimi tempi invece ho finito anche tutti gli altri (gli
antiossidanti), e per qualche settimana non li ho presi (li ho ricomprati
giusto due o tre giorni fa), e *mi sembra* di aver notato una leggera
diminuzione nella capacità di recupero tra un allenamento e l'altro e nella
velocità con cui se ne andavano i vari doloretti. Però ti dirò che non so
bene se è solo suggestione o è verità.

Ciao
--
Sculler, ICQ# 147722075
"Ove c'è molta luce, l'ombra è più cupa"
"Le cose che amiamo, ci modellano"
Wolfgang Goethe
Venge
2004-04-19 14:52:45 UTC
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"Sculler" <***@despammed.com> ha scritto nel messaggio news:ELcgc.93496$***@news4.tin.it...
e un integratore a dosaggi
Post by Sculler
abbastanza bassi di altri antiossidanti (vit. E, Selenio, vit. A, Acido
Lipoico...).
Mi diresti qualche nome?
sono fabico, e gli antiossidanti sono indicati per chi fa sforzi fisici,
grazie
frick
2004-04-22 20:42:36 UTC
Permalink
Post by Sculler
e un integratore a dosaggi
Post by Sculler
abbastanza bassi di altri antiossidanti (vit. E, Selenio, vit. A, Acido
Lipoico...).
Mi diresti qualche nome?
sono fabico, e gli antiossidanti sono indicati per chi fa sforzi fisici,
grazie
acido lipoico e acetilcisteina nel tuo caso
Venge
2004-04-26 09:45:52 UTC
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Post by frick
Post by Sculler
e un integratore a dosaggi
Post by Sculler
abbastanza bassi di altri antiossidanti (vit. E, Selenio, vit. A, Acido
Lipoico...).
Mi diresti qualche nome?
sono fabico, e gli antiossidanti sono indicati per chi fa sforzi fisici,
grazie
acido lipoico e acetilcisteina nel tuo caso
Mille grazie!

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