C.
2004-11-04 11:24:50 UTC
Ciao a tutti !!! ....è vero, lo so....sono fissato con i pettorali...ma è
che per ora sono davvero sproporzionati rispetto al resto della muscolatura
quindi vorrei dedicargli il massimo delle mie attenzioni al fine di dargli
una bella forma ed una buona consistenza muscolare....detto questo..
Cosa ne dite di un allenamento del genere (parlo solo x i pettorali) :
1 settimana
panca piana con bilancere (bench press) ;
aperture su panca con manubri (Dumbbell Fly
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html ) ;
bench press su panca inclinata con bilancere ;
2 settimana
bench press su piana con manubri ;
pectoral machine ;
Weighted Chest Dip (
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html credo
siano le parallele in italiano ..) ;
ed alternare così 1-2-1-2-1-2 ....
magari in questa maniera stimolo il muscolo da più parti ed evito anche di
"abituarlo" (se così si può dire :-o ) sempre sui soliti esercizi
.....boh, che ne dite !?!?
Un'altra soluzione che mi era venuta in mente era quella di alterare 2
sedute in una stessa settimana (ma lontane tra loro ad es: lunedì-venerdì)
la stessa routine per il petto ma la 1a pesante e la 2a + leggera. So che
qualcuno si allena così ....che ne dite !?
che per ora sono davvero sproporzionati rispetto al resto della muscolatura
quindi vorrei dedicargli il massimo delle mie attenzioni al fine di dargli
una bella forma ed una buona consistenza muscolare....detto questo..
Cosa ne dite di un allenamento del genere (parlo solo x i pettorali) :
1 settimana
panca piana con bilancere (bench press) ;
aperture su panca con manubri (Dumbbell Fly
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html ) ;
bench press su panca inclinata con bilancere ;
2 settimana
bench press su piana con manubri ;
pectoral machine ;
Weighted Chest Dip (
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html credo
siano le parallele in italiano ..) ;
ed alternare così 1-2-1-2-1-2 ....
magari in questa maniera stimolo il muscolo da più parti ed evito anche di
"abituarlo" (se così si può dire :-o ) sempre sui soliti esercizi
.....boh, che ne dite !?!?
Un'altra soluzione che mi era venuta in mente era quella di alterare 2
sedute in una stessa settimana (ma lontane tra loro ad es: lunedì-venerdì)
la stessa routine per il petto ma la 1a pesante e la 2a + leggera. So che
qualcuno si allena così ....che ne dite !?