Post by Davide Cquindi dovrei concentrare di + le calorie a colazione?
alzare le quote di pro .. ok ci provo..
Si', come diceva Lucifer, anche se non credo sia necessario, e trovo
fastidioso, inserire salumi e simili
Post by Davide Cma per curiosità quanto ci metti a fare colazione?
appena alzato mangiare mi è ehm.. tragico :)
La spremuta iniziale aiuta molto! Per i tempi: se non ho fretta e sono
solo, ci impiego una mezz'ora, tra lo spremere i frutti, preparare il
te', mangiare con l'e-mail e il Televideo etc.; se ho fretta e ho
mammina collaborante, trovo pronta la spremuta e pronto il te' e posso
mangiare il resto in circa 10'. Molti mi accusano perche' mangio
velocemente, sempre
Post by Davide CPost by ElrondPoche proteine: se e' per barrettare, barrettati proteico!
si infatti... sto cercando un prodotto che non mi sveni :)
e nel frattempo "finisco le scorte di quelle ai carbo"...
pensavo di darmi alla frutta secca per le proteine..che ne pensi?
oppure poi "sforerei" sui grassi?
Le barrette costano meno se le compri a paccotti. E se tra un po' avrai
la tua palestra, incomincia a cercare fornitori all'ingrosso!
Post by Davide Cin effetti non ho ancora trovato la quadra con gli spuntini...
anche perchè non ho fame quindi ....
pensavo di aggiungerci una banana ..-
ma quante cal dovrebbe avere? considerando che spunitnizzo alle 16:30 e che
alle 18:30
mi alleno ...
Boh! Come calorie non saprei. Ma se ci metti latte e pro le calorie non
sono molte: se ne vuoi di piu', e "per consumo", aggiungi carbo
Post by Davide Cma non è meglio evitare i carbo a cena?
scusa se sparo cazzate ma pensavo che la cena dovesse essere + proteica
(per il fatto che dopo cena non è che si faccia del gran consumo di energia)
quanti carbo aggiungere? 50gr di pane? 100?
Boh! Prova! Io ho sempre pensato che per fare massa servano tante
calorie e per avere tante calorie servano tanti carboidrati. Aggiungo
che a cena posso contenerli ma difficilmente scendo sotto i 100 gr,
anche quando dimagrisco. E poi tu ceni dopo l'allenamento, quindi
potresti tranquillamente "riempire" il glicogeno: valuti le calorie
consumate nel workout, dividi per 4 e quei carbo li *devi* assumere
Post by Davide CPost by ElrondPerche' allunghi il latte con l'acqua? Bleah!
Lo allungo solo se ci metto le proteine (15-30gr) altrimenti il beverone
diventa... densissimo :) una questione di gusto...
Densissimo? Anche con il parzia? Usi caseine molto pastose?
Post by Davide Cmah io lo faccio perchè mi addormento prima (dormo pochissimo e il latte mi
nannizza bene)
e per abitudine (ho sempre bevuto tantissimo latte...)
Infatti, il genere di cose che mi sembra sempre il migliore per decidere
il da farsi con l'alimentazione: i dati su 60 studenti australiani non
mi dicono molto su di *me*, non piu' di quello che vivo io
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ciao,
Elrond