richard
2006-09-21 08:58:39 UTC
Salve a tutti,
tempo fa facevo nuoto tutti i giorni e qualche esercizio tipo flessioni
e addominali due volte alla settimana. In un anno migliorari tantissimo
il fisico, poi purtroppo ho stupidamente lasciato lo sport.
Adesso (ho 21 anni) ho ripreso a frequentare la piscina 3 volte alla
settimana, e vorrei fare qualche esercizio a casa negli altri giorni; il
problema è che non me ne intendo e non vorrei sbagliare con le
"quantità" (serie, tempi tra una e l'altra, ecc.) per questo chiedo
consiglio a voi.
Gli esercizi che mi propongo di fare sarebbero i seguenti:
* Piegamenti sulle braccia
* Addominali (crunch)
* Addominali (quell'altro, di cui non mi ricordo il nome, che si fa
stando stesi e alzando leggermente le gambe da terra tenendole stese per
un tempo fissato)
* Varie ed eventuali che spero mi consiglierete voi
Ho trovato questo documento sul sito dei Subacquei della Marina:
http://www.marina.difesa.it/comsubin/Gos/gos02.htm
Qualcuno di buon cuore potrebbe stilarmi una scheda sullo stile di
quella nel collegamento? Sono graditi tutti i generi di consigli!
Grazie.
tempo fa facevo nuoto tutti i giorni e qualche esercizio tipo flessioni
e addominali due volte alla settimana. In un anno migliorari tantissimo
il fisico, poi purtroppo ho stupidamente lasciato lo sport.
Adesso (ho 21 anni) ho ripreso a frequentare la piscina 3 volte alla
settimana, e vorrei fare qualche esercizio a casa negli altri giorni; il
problema è che non me ne intendo e non vorrei sbagliare con le
"quantità" (serie, tempi tra una e l'altra, ecc.) per questo chiedo
consiglio a voi.
Gli esercizi che mi propongo di fare sarebbero i seguenti:
* Piegamenti sulle braccia
* Addominali (crunch)
* Addominali (quell'altro, di cui non mi ricordo il nome, che si fa
stando stesi e alzando leggermente le gambe da terra tenendole stese per
un tempo fissato)
* Varie ed eventuali che spero mi consiglierete voi
Ho trovato questo documento sul sito dei Subacquei della Marina:
http://www.marina.difesa.it/comsubin/Gos/gos02.htm
Qualcuno di buon cuore potrebbe stilarmi una scheda sullo stile di
quella nel collegamento? Sono graditi tutti i generi di consigli!
Grazie.