Discussione:
periodo di definizione
(troppo vecchio per rispondere)
LoZuzzi
2014-02-13 09:15:54 UTC
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Buongiorno !

Adesso sono in pieno periodo di massa, ma iniziamo a pensare al periodo di definizione (probabilmente da inizio giugno).

Di solito, oltre alla normale variazione di dieta, come vi comportate per l'allenamento ?

- Continuate ad allenarvi come in fase di massa ?
- Fate meno sessioni di pesi (magari introducendo delle schede half-body) e più sessioni aerobiche ?
- Vi convertite ad allenamenti funzionali/power training ?

Ciao
Jk
2014-02-13 11:03:17 UTC
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Raw Message
Post by LoZuzzi
Buongiorno !
Adesso sono in pieno periodo di massa, ma iniziamo a pensare al periodo di definizione (probabilmente da inizio giugno).
Di solito, oltre alla normale variazione di dieta, come vi comportate per l'allenamento ?
- Continuate ad allenarvi come in fase di massa ?
diminuisco il volume a favore dell' intensità
faccio micro cicli di forza anche in definizione
Post by LoZuzzi
- Fate meno sessioni di pesi (magari introducendo delle schede half-body) e più sessioni aerobiche ?
no, al limite facendo meno volume mi rimane più tempo, ma io le sessioni
aerobiche le faccio in un altro periodo della giornata

ciao
LoZuzzi
2014-02-14 10:18:14 UTC
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Post by Jk
diminuisco il volume a favore dell' intensità
Questo in genere cerco di farlo sempre, tranne rari casi.
Post by Jk
no, al limite facendo meno volume mi rimane più tempo, ma io le sessioni
aerobiche le faccio in un altro periodo della giornata
sì, concordo, non mi piace associare l'allenamento aerobico al lavoro con i pesi.
Frankie NiBBle ®
2014-02-13 11:19:46 UTC
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Post by LoZuzzi
Buongiorno !
Adesso sono in pieno periodo di massa, ma iniziamo a pensare al periodo di
definizione (probabilmente da inizio giugno).
Io a maggio ma sono vecchiotto. Ho i miei tempi metabolici :-P
Post by LoZuzzi
Di solito, oltre alla normale variazione di dieta
Eh, la Dieta. Tocca trovare quel sottile equilibrio tra "sgrassarsi" e
perdere il meno possibile di magra. Un casino.

Quoto JK per quanto riguarda l'allemento.
--
Frankie NiBBle
"Non è quasi mai un errore di dgtazione quando, invece di mancare una
cosa, SI AGGIUNGE una cosa" - Kappas su it.salute
LoZuzzi
2014-02-14 10:22:00 UTC
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Post by Frankie NiBBle ®
Io a maggio ma sono vecchiotto. Ho i miei tempi metabolici :-P
Io ho la fortuna di avere un buon metabolismo.
Appena mi muovo il fisico reagisce bene e dimagrisco velocemente.
Il problema è che io lavoro in ufficio e sto mediamente 14 ore al giorno seduto :(
Post by Frankie NiBBle ®
Eh, la Dieta. Tocca trovare quel sottile equilibrio tra "sgrassarsi" e
perdere il meno possibile di magra. Un casino.
Già, difficile... però adesso in massa sforo tranquillamente le 3000kcal, cercando di mangiare pulito pulito (cmq non sto ingrassando per adesso). In definizione calo di molto...
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