Discussione:
Consiglio utilizzo manubrio
(troppo vecchio per rispondere)
Luke
2014-02-11 11:23:21 UTC
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Ho comprato un manubrio con pesi per un totale di 10 kg max.
Sono magro e vorrei potenziare spalle e braccia..mi vedo troppo esile nelle
spalle e nelle braccia.
Devo per forza usare 2 manubri o posso utilizzarne solo uno? mi dite un
programma da fare? Grazie.
WNC2
2014-02-11 14:50:10 UTC
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Raw Message
Post by Luke
Ho comprato un manubrio con pesi per un totale di 10 kg max.
Sono magro e vorrei potenziare spalle e braccia..mi vedo troppo esile nelle
spalle e nelle braccia.
Devo per forza usare 2 manubri o posso utilizzarne solo uno? mi dite un
programma da fare? Grazie.
vai in palestra
--
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: www.wnc2.biz - Tel. 0185-599135
Num. Verde: 800-134727 (da rete fissa) - SKYPE: wnc2.biz
Luke
2014-02-11 16:21:48 UTC
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Post by WNC2
vai in palestra
purtroppo per alcuni mesi ho poco tempo a disposizione e volevo fare
qualcosa solo per le spalle e braccia di sera...
Nessun consiglio a parte la palestra?
WNC2
2014-02-11 17:02:28 UTC
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Raw Message
Post by Luke
Post by WNC2
vai in palestra
purtroppo per alcuni mesi ho poco tempo a disposizione e volevo fare
qualcosa solo per le spalle e braccia di sera...
Nessun consiglio a parte la palestra?
Non c'è modo di insegnarti a fare un esercizio su un newsgroup, per di
più con un singolo manubrio

Fai delle flessioni a terra e se trovi una sbarra cerca di fare delle
trazioni
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Albion of Avalon
2014-02-11 19:08:16 UTC
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Raw Message
Ma com'è che tutti sono senza tempo.
Io conosco top manager che si allenano per maratone e qui è i forum sono
pieni di studentelli fuori corso che non trovano un 90 minuti tre volte
a settimana.
Luke
2014-02-11 20:37:51 UTC
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Raw Message
Post by Albion of Avalon
Ma com'è che tutti sono senza tempo.
Io conosco top manager che si allenano per maratone e qui è i forum sono
pieni di studentelli fuori corso che non trovano un 90 minuti tre volte
a settimana.
ok ma siccome non voglio fare chissà cosa non spendo 80 euro al
mese....
--
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http://www.piaohong.tk/newsgroup
Archaeopteryx
2014-02-11 22:12:04 UTC
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Raw Message
Post by Luke
ok ma siccome non voglio fare chissà cosa non spendo 80
euro al mese....
Ne ho appena pagati 3x100 per una palestra in cui non
credo che ritornerò, per dirla con understatement
british... :/
--
Un corpo immerso in un liquido si bagna.
Un corpo immerso nel cemento sapeva troppo.
Un corpo immerso in un altro corpo si diverte.
Un corpo immerso in due corpi è un'orgia.
Jk
2014-02-12 07:56:39 UTC
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Raw Message
Post by Archaeopteryx
Post by Luke
ok ma siccome non voglio fare chissà cosa non spendo 80
euro al mese....
Ne ho appena pagati 3x100 per una palestra in cui non
credo che ritornerò, per dirla con understatement
british... :/
minchia però...
io ho fatto il mio primo abbonamento annuale 1 anno fa. Prima son sempre
andato al max di trimestrali.
Come fate voi a "sposarvi" così serenamente....
Quella dove ho l' annuale è di un amico la cui amicizia dura 35anni...
ciao
Archaeopteryx
2014-02-12 11:41:20 UTC
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Raw Message
minchia però... io ho fatto il mio primo abbonamento
annuale 1 anno fa. Prima son sempre andato al max di
trimestrali. Come fate voi a "sposarvi" così
serenamente.... Quella dove ho l' annuale è di un amico
la cui amicizia dura 35anni... ciao
Trimestrale era il minimo possibile, non c'è stato verso
di concordare un mensile.

Sono sempre (40 anni e non per dire, proprio 40) andato
nella stessa palestra ma da un annetto era diventata un
gerontocomio affollato. Non ho niente contro chi è avanti
in età, toccherà a tutti e anche a me, ma signori
attempati che si siedono sulle macchine per esercizi a
corpo libero... insomma, era diventato pesante. Non
pretendo la sala vuota (e quanto la vorrei, LOL) ma c'era
la fila per tutto.

Adesso sono caduto dalla padella alla brace: la situazione
è solo leggermente meno pesante sul fronte affollamento,
il prezzo è del 40% superiore e gli spogliatoi nemmeno
paragonabili per comodità, paragone tutto a favore della
precedente.

Per fortuna sono prudente e quando hanno prima tentato di
farmi fare l'annuale, poi il semestrale ho insistito e
vedo di aver fatto bene. Stasera c'è pre-boxe (posso solo
immaginare :/ cosa sia) e vado a vedere com'è. E al turno
successivo c'è anche boxe data per tale; dato che è un
abbonamento open, se le lezioni sono buone potrebbe darsi
che quello che ho pagato alla fine si ripaghi.

Sicuramente fosse per me, anche a costo di rimetterci,
l'abbonamento lo farei sempre mensile.

ciao!

Apx.
--
Un corpo immerso in un liquido si bagna.
Un corpo immerso nel cemento sapeva troppo.
Un corpo immerso in un altro corpo si diverte.
Un corpo immerso in due corpi è un'orgia.
Albion of Avalon
2014-02-15 19:07:48 UTC
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Raw Message
Io onestamente non ti capisco.
Ma la cara e vecchia buona regola di prima visitare la palestra non vige
più? Poi gli fai ventilare l'ipotesi di un abbonamento annuale e ti fai
fare un giornaliero. Gli dici proprio che vuoi vedere che ambiente c'è.
I miei colleghi mi hanno rotto le palle per andare alla Virgin. Loro
volevano a tutti i costi farmi l'annuale. Io ho visitato la palestra, mi
è piaciuta un sacco ed ho fatto una lezione prova.
Durata 35 minuti. Andavo troppo veloce sul tappeto e niente
sollevamenti. Stavo per uccidere un istruttore e picchiare una istruttrice.
Ergo non faceva per me.
Uscendo la tizia mi ha ha chiesto è io gli ho risposto, e non scherzo,
"qui non si venera il DIO BOVE".

Detto questo come figa era allucinante. Cioè io non credevo che
potessero esistere leggins COSI' aderenti. Una cosa mai vista.
Jk
2014-02-17 07:50:13 UTC
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Raw Message
Post by Albion of Avalon
Io onestamente non ti capisco.
Ma la cara e vecchia buona regola di prima visitare la palestra non vige
più? Poi gli fai ventilare l'ipotesi di un abbonamento annuale e ti fai
fare un giornaliero. Gli dici proprio che vuoi vedere che ambiente c'è.
I miei colleghi mi hanno rotto le palle per andare alla Virgin. Loro
volevano a tutti i costi farmi l'annuale. Io ho visitato la palestra, mi
è piaciuta un sacco ed ho fatto una lezione prova.
Durata 35 minuti. Andavo troppo veloce sul tappeto e niente
sollevamenti. Stavo per uccidere un istruttore e picchiare una istruttrice.
Ergo non faceva per me.
Non è colpa loro: se ti presenti con la pancetta da impiegato, cercano
di farti dimagrire e si preoccupano se vai troppo forte che ti piglia un
infarto! :-)
Post by Albion of Avalon
Uscendo la tizia mi ha ha chiesto è io gli ho risposto, e non scherzo,
"qui non si venera il DIO BOVE".
ROTFL
hanno liquidato la tua pratica con "ah beh un matto, meglio perderlo"
Post by Albion of Avalon
Detto questo come figa era allucinante. Cioè io non credevo che
potessero esistere leggins COSI' aderenti. Una cosa mai vista.
Ecco, questo trovo sia un ottimo motivo per non frequentare quella
palestra. :-)
ciao!
Albion of Avalon
2014-02-17 08:11:29 UTC
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Raw Message
Post by Jk
Non è colpa loro: se ti presenti con la pancetta da impiegato, cercano
di farti dimagrire e si preoccupano se vai troppo forte che ti piglia un
infarto! :-)
Si, certo. E nella giacca ho le pasticche di cialis.
Post by Jk
Post by Albion of Avalon
Uscendo la tizia mi ha ha chiesto è io gli ho risposto, e non scherzo,
"qui non si venera il DIO BOVE".
ROTFL
hanno liquidato la tua pratica con "ah beh un matto, meglio perderlo"
Importa sega.
Io vado in palestra per allenarmi. Se voglio socializzare vado al bar
all'ora dell'aperitivo.
Post by Jk
Post by Albion of Avalon
Detto questo come figa era allucinante. Cioè io non credevo che
potessero esistere leggins COSI' aderenti. Una cosa mai vista.
Ecco, questo trovo sia un ottimo motivo per non frequentare quella
palestra. :-)
Insieme ad i manubri da 20kg.
Jk
2014-02-17 08:42:41 UTC
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Raw Message
Post by Albion of Avalon
Importa sega.
Io vado in palestra per allenarmi. Se voglio socializzare vado al bar
all'ora dell'aperitivo.
quoto.
Però diciamo che hai rinunciato a dare il tuo contributo.
Potevi far notare che un UOMO non può curarsi solo dei glutei e cosce.
Potevi sfidare un istruttore :-)
Io ieri sera ho "educato" dei calciofili: partitella a calcetto, sono
una frana con la palla, però hanno capito il valore dell' avere un pò di
fiato e spunto.
Hanno anche capito che fare a tibiate con me non conviene :-D
Post by Albion of Avalon
Insieme ad i manubri da 20kg.
LOL è vero, capitò anche a me di andare in una palestra figa che aveva
come manubrio più grosso, mi pare il 22, una coppia ovvio.
Ci diedero una settimana di entrata gratis, buttammo il tesserino la
sera stessa.
Oh quella dove vado ora cha arriva a 40kg e sempre 2 coppie fino almeno
ai 30-35 kg, non è che sia una palestra da soli BBers, c'è un sacco di
gnocca (ai corsi ma non solo)
cia!
Albion of Avalon
2014-02-17 21:21:44 UTC
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Raw Message
Post by Jk
Post by Albion of Avalon
Importa sega.
Io vado in palestra per allenarmi. Se voglio socializzare vado al bar
all'ora dell'aperitivo.
quoto.
Però diciamo che hai rinunciato a dare il tuo contributo.
Potevi far notare che un UOMO non può curarsi solo dei glutei e cosce.
Potevi sfidare un istruttore :-)
A che pro?
Seriamente, ti metti a discutere con un istruttore che è contro la
military press perché "fa male"?
Post by Jk
Io ieri sera ho "educato" dei calciofili: partitella a calcetto, sono
una frana con la palla, però hanno capito il valore dell' avere un pò di
fiato e spunto.
Hanno anche capito che fare a tibiate con me non conviene :-D
Io non gioco a calcio, ma capisco la sensazione.
Post by Jk
Post by Albion of Avalon
Insieme ad i manubri da 20kg.
LOL è vero, capitò anche a me di andare in una palestra figa che aveva
come manubrio più grosso, mi pare il 22, una coppia ovvio.
Ci diedero una settimana di entrata gratis, buttammo il tesserino la
sera stessa.
Oh quella dove vado ora cha arriva a 40kg e sempre 2 coppie fino almeno
ai 30-35 kg, non è che sia una palestra da soli BBers, c'è un sacco di
gnocca (ai corsi ma non solo)
Il discorso è che io non cerco una palestra che sprizza omosessualità
repressa. Io voglio un posto ove mi posso allenare tranquillamente senza
che nessuno mi dica che mi alleno troppo o cazzate del genere.
Io voglio una palestra tranquilla. L'ho trovata, non la cambio e fanculo
le puttanate per fighettini rottinculo.
Jk
2014-02-17 21:52:04 UTC
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Raw Message
Post by Albion of Avalon
A che pro?
solo per farlo sentire un pò pirla, magari capisce e si ravvede, sennò
ti farai 2 risate gratis tu :-)
Post by Albion of Avalon
Seriamente, ti metti a discutere con un istruttore che è contro la
military press perché "fa male"?
a cosa te l'ha detto?
al suo ego? alle emorroidi?
Post by Albion of Avalon
Io non gioco a calcio, ma capisco la sensazione.
nemmeno io, non ci ho proprio mai giocato in vita mia. E' capitato di
dover partecipare (tornei studenteschi) ma proprio sto a zero.
Tanto per capirci dopo 5' che ero in campo una palla alta l'ho fermata
con la mano... ti guardano come un alieno.
Oh cmq stasera ho ri-provato a chiedere lumi su come devo fare ad
entrare in contrasto in modo lecito pulito e sicuro (per l'altrui
incolumita'). Agli istruttori di scuola calcio.
Niente non ce la possono fare.
Hai presente le regole della kick?
La gomitata NON la puoi dare.
Nel calcio è tutto sfumato, NON lo puoi fare però... dipende...
Vabbè và, ho capito, corro e sto attento a non frantumare nessuno.
Post by Albion of Avalon
Il discorso è che io non cerco una palestra che sprizza omosessualità
repressa. Io voglio un posto ove mi posso allenare tranquillamente senza
che nessuno mi dica che mi alleno troppo o cazzate del genere.
tu hai pò la fissa dei gay.
Probabilmente quelli che si allenano in un certo modo per loro hanno una
serie di effetti collaterali negativi, c'è da capirli: metti in
imbarazzo tutti gli indivanati che si accorgono che tu sei in forma ma
che ti fai anche il culo per esserlo...

ciao!
Albion of Avalon
2014-02-18 07:39:01 UTC
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Raw Message
Post by Jk
nemmeno io, non ci ho proprio mai giocato in vita mia. E' capitato di
dover partecipare (tornei studenteschi) ma proprio sto a zero.
Tanto per capirci dopo 5' che ero in campo una palla alta l'ho fermata
con la mano... ti guardano come un alieno.
Oh cmq stasera ho ri-provato a chiedere lumi su come devo fare ad
entrare in contrasto in modo lecito pulito e sicuro (per l'altrui
incolumita'). Agli istruttori di scuola calcio.
Niente non ce la possono fare.
Hai presente le regole della kick?
La gomitata NON la puoi dare.
MA può capitare un gancio strisciato.
Post by Jk
Nel calcio è tutto sfumato, NON lo puoi fare però... dipende...
Vabbè và, ho capito, corro e sto attento a non frantumare nessuno.
Post by Albion of Avalon
Il discorso è che io non cerco una palestra che sprizza omosessualità
repressa. Io voglio un posto ove mi posso allenare tranquillamente senza
che nessuno mi dica che mi alleno troppo o cazzate del genere.
tu hai pò la fissa dei gay.
No, dell'omosessualità intesa come gay non me ne frega un cazzo.
Io ho in odio le checche isteriche (categoria indipendente dalle
preferenze sessuali).
Post by Jk
Probabilmente quelli che si allenano in un certo modo per loro hanno una
serie di effetti collaterali negativi,
Si, sudano.
Post by Jk
c'è da capirli: metti in
imbarazzo tutti gli indivanati che si accorgono che tu sei in forma ma
che ti fai anche il culo per esserlo...
La gente oggi vuole la pillola magica. WNC2 ne racconta di storie.
Storie che chiunque frequenta la palestra può narrare, anche se non in
quelle quantità. La ricerca della pillola magica porta alle gente a
comprare una confezione di proteine "così diventa enorme per l'estate"
oppure a cascare nelle cazzate come BIIO.
Jk
2014-02-18 07:48:39 UTC
Permalink
Raw Message
Post by Albion of Avalon
MA può capitare un gancio strisciato.
certo, ma se ti chiedo: "si può?" la risposta è "No" e peraltro non è
certo lo standard.
Diversamente dal tirare la maglia a calcio che ho appreso in teoria è
equivalente alla gomitata
Post by Albion of Avalon
Si, sudano.
e già questo è gravissimo!
Post by Albion of Avalon
La gente oggi vuole la pillola magica. WNC2 ne racconta di storie.
Storie che chiunque frequenta la palestra può narrare, anche se non in
quelle quantità. La ricerca della pillola magica porta alle gente a
comprare una confezione di proteine "così diventa enorme per l'estate"
oppure a cascare nelle cazzate come BIIO.
ecco, poi rischi che questo si metta pure a parlare... e ad aprire il
libro, mica son contenti sai i gestori della palestra che tu vada a dire
in giro che non esiste la pillola/esercizio/ecc magico che ti fa perdere
10 kg in un mese e trasforma il grasso in muscoli: fai scappare tutti i
clienti.
cia!

Jk
2014-02-12 08:01:32 UTC
Permalink
Raw Message
Post by Luke
ok ma siccome non voglio fare chissà cosa non spendo 80 euro al
mese....
e allora xkè ci devi racconatre cazzate scusa?
Cmq come ha detto WNC, non otterrai mai molto, specie con 1 solo
manubrio da 10 con cui al max puoi fare le alzate laterali, estensioni
dietro la testa o kickback per i tricipiti e se proprio sei così giù, il
curl bicipiti
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
scegli il gruppo poi negli ex guardi i Dumbbell
e i Body Weight
Luke
2014-02-12 11:27:43 UTC
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Raw Message
Post by Jk
e allora xkè ci devi racconatre cazzate scusa?
Cmq come ha detto WNC, non otterrai mai molto, specie con 1 solo
manubrio da 10 con cui al max puoi fare le alzate laterali, estensioni
dietro la testa o kickback per i tricipiti e se proprio sei così giù, il
curl bicipiti
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
scegli il gruppo poi negli ex guardi i Dumbbell
e i Body Weight
Quindi essenzialmente posso fare:

-Bicipiti stando in piedi con un braccio alla volta (girandolo un po'
all'inizio e alla fine del movimento).
-Tricipiti con l'esercizio del braccio dietro alla testa
-alzate laterali per le spalle

giusto?
LoZuzzi
2014-02-12 11:43:05 UTC
Permalink
Raw Message
Post by Luke
-Bicipiti stando in piedi con un braccio alla volta (girandolo un po'
all'inizio e alla fine del movimento).
-Tricipiti con l'esercizio del braccio dietro alla testa
-alzate laterali per le spalle
giusto?
Anche spinte sopra la testa, un braccio per volta, visto che ti interessano le spalle.
Frankie NiBBle ®
2014-02-12 11:55:48 UTC
Permalink
Raw Message
Puoi fare tutto quello che vuoi.
Dipende poi cosa ottieni

A casa con un manubrio da 10 kili, da solo, facendo due esercizi in
croce quando capita, senza uno schema di allenamento, senza nessuno
che possa osservare l'esecuzione, non ottieni _nulla_

Fidati

Meglio a questo punto del sano corpo libero "tanto per stare in forma",
una salutare corsetta, qualche piegamento...

Come ti hanno detto, se veramente vuoi aumentare il volume muscolare e
la forza, tocca farsi il mazzo e fare le cose fatte per bene.

Good luck
--
Frankie NiBBle
"L'ortografia? Quella è roba per conformisti ingnoranti."
Mister X su it.salute
Jk
2014-02-12 13:30:46 UTC
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Raw Message
Post by Frankie NiBBle ®
una salutare corsetta,
10km 4 a settimana, possono bastare.
Post by Frankie NiBBle ®
qualche piegamento...
io dico che anche qui 50 x 4 volte a settimana potrebbero andare
altrettante trazioni.
Post by Frankie NiBBle ®
Come ti hanno detto, se veramente vuoi aumentare il volume muscolare e
la forza, tocca farsi il mazzo e fare le cose fatte per bene.
non è detto, dai.
sai che il più potente farmaco è il placebo :-)
Frankie NiBBle iPadded
2014-02-12 20:23:45 UTC
Permalink
Raw Message
Post by Jk
non è detto, dai.
sai che il più potente farmaco è il placebo :-)
Eh si. Ma qui oi tocca fare i conti con specchio e il metro da sarta :-)
Meglio dei trials in doppio cieco randomizzato...;-)
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